시크릿 복싱 교본

복싱 기술과 전략, 승리를 위한 비밀

장석훈 지음

좋은땅 2025년 05월 09일 출간 국내도서 : 2025년 04월 25일 출간

작품소개

책소개

이 책은 실전에서도 통하는 복싱 교본입니다!

“가는 잽이 고와야 오는 잽이 곱다.”
“타격 기회는 선착순.”

복싱은 몸으로 단련하고, 정신으로 완성하는 철학이다.
링 위에서의 싸움은 단순한 힘의 대결이 아니다. 한 방의 묵직한 펀치보다 중요한 것은 타이밍, 거리, 리듬을 읽는 감각이다. 상대의 움직임을 예측하고 기회를 포착한 뒤, 순간마다 전략을 세워 반격하는 것. 그것이 진정한 복싱의 묘미다.
이 책은 복싱의 기본 기술부터 고급 전략까지 체계적으로 다룬 실전 가이드입니다. 빠른 스텝, 강력한 펀치, 견고한 방어와 카운터 기술까지, 최고가 되기 위한 모든 기술을 담고 있습니다.

목차

제1장 복싱 기본자세
- 기본자세 서는 법 및 틀리기 쉬운 부분 점검해 보기
- 7가지 기본자세
- 기본자세의 발 위치에 따른 장단점

제2장 복싱 기본 펀치
- 잽
- 스트레이트
- 훅
- 어퍼컷

제3장 복싱 파이팅 스타일별 장단점
- 스워머
- 아웃복서
- 슬러거
- 복서 펀처
- 카운터 펀처
- 파이팅 스타일별 상성

제4장 풋워크
- 앞뒤로 뛰는 스텝
- 앞뒤로 걷는 스텝
- 옆으로 걷는 스텝
- 피벗
- 펜듈럼 스텝
- 셔플 스텝
- L(엘) 스텝
- 스위치 스텝
- Z(지) 스텝
- 사이드 스텝
- 교차 스텝
- V(브이) 스텝
- 풋워크 연습 방법

제5장 복싱 공격 기술
- 기본 공격 기술
· 원투
· 양훅
· 잽 왼손 훅
· 어퍼컷 어퍼컷
· 오른손 어퍼컷 왼손 훅
· 오른손 오버핸드
· 잽잽투
· 원투 스웨잉 투
· 원투원
· 왼손 바디 훅 왼손 어퍼컷

- 시크릿 공격 기술
· 왼손 길게 치기
· 스매싱 블로
· 앵커 펀치
· 졸트 펀치
· 볼로 펀치
· 스크류 펀치

제6장 바디 공격 방법
- 바디 공격 방법
· 왼손 바디 찌르기
· 바디 투
· 바디 훅
· 바디 어퍼컷

제7장 바디 방어 방법
- 커버링과 블로킹을 이용한 바디 방어법

제8장 복싱 방어 기술 13가지
- 블로킹
- 커버링
- 패링
- 클린치
- 피닝
- 슬리핑
- 더킹
- 위빙
- 스웨잉
- 보빙
- 사이드 스텝
- 백 스텝
- 롤링

제9장 페인트 기술
- 페인트 잽
- 아래위
- 위아래
- 엇박 치기
- 오른쪽 숄더 페인트
- 시선 페인트
- 드로잉

제10장 실전 시크릿 팁
- 앞발 먹기
- 하이 가드로 유인 후 반격하기
- 클린치 벗어나기
- 몸으로 미는 상대 대응법
- 잽을 강하게 치는 3가지 방법
- 상대에게 공격 들어가기가 겁날 때
- 오른손 ‘투’가 잘 안 나갈 때
- 샌드백을 이용한 생활체육 복싱대회 준비 방법
- 어퍼컷 방어법 TOP3
- 클린치로 허리 감아 위치 바꾸기

제11장 다양한 전략, 전술
- 사우스포 공략법
- 아웃복서 공략법
- 인파이터 공략법
- 키 큰 상대 공략법
- 돌진하는 상대 공략법
- 카운터 공격을 잘하는 상대 공략법
- 하드 펀처 공략법

제12장 복싱 반칙의 종류

출판사 서평

복싱은 단순한 격투 기술이 아닌, 몸과 마음을 함께 단련하는 고도의 스포츠 철학이다. 『시크릿 복싱 교본』은 수많은 실전 경험과 지도 노하우를 담은 복싱 입문자뿐만 아니라 고급 수련자에게도 유용한 실용 지침서이다. 기본자세, 펀치, 풋워크 같은 핵심 기초부터 각 스타일의 특성과 상성, 실전에서 유용한 전략과 기술까지 단계적으로 구성되어 있어, 누구나 체계적으로 복싱을 배울 수 있도록 돕는다.

특히 ‘시크릿 공격 기술’과 ‘실전 시크릿 팁’ 장에서는 흔히 접할 수 없는 고급 기술과 실전 노하우를 아낌없이 공개한다. 졸트 펀치, 볼로 펀치, 스크류 펀치 같은 독창적인 기술뿐만 아니라, 하이 가드로 유인 후 반격하기, 오른손 ‘투’가 잘 안 나갈 때의 대처법, 생활체육 복싱대회 준비 방법 등 실제 링 위에서 즉시 활용 가능한 내용들로 채워졌다.

저자 장석훈은 복싱 교육 유튜브 ‘춤추는 장관장’을 운영하며 다양한 복싱 콘텐츠를 제작해 왔으며, 수원 엘리트 복싱 체육관 관장으로서 수많은 제자들을 직접 지도해 왔다. 그가 복싱을 통해 얻은 삶의 통찰과 철학은 프롤로그에 진솔하게 담겨 있으며, 이 책은 단순한 기술 교본을 넘어 독자의 내면까지 단련할 수 있는 성찰의 도구가 되기를 바라는 마음이 느껴진다.

『시크릿 복싱 교본』은 복싱에 관심 있는 초보자부터 실전에서 한 단계 도약하고자 하는 생활체육인 및 프로 복서까지, 모두에게 명확한 방향을 제시하는 실전형 복싱 바이블이다. 기술은 물론, 정신과 전략까지 아우른 이 책이 독자들의 복싱 여정에 든든한 동반자가 되어 줄 것이다.

작가정보

저자(글) 장석훈

북경 어언대학원 교육학 석사
삼성전자 전략마케팅팀 지역장
한국 권투위원회 프로라이센스
복싱 생활체육지도자 2급
수원 엘리트 복싱 체육관 관장
복싱 유튜브 ‘춤추는 장관장’ 운영