무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가

유키 소노마 지음 | 정은희 옮김

북플레저 2025년 04월 30일 출간 국내도서 : 2025년 04월 09일 출간

작품소개

책소개

★★★ 하버드 최고의 강의 선택 과목 1위
★★★ 아이비리그 3대 명강의 ‘하버드 행복 수업’
★★★ 전 세계 수만 명에게 행복을 선물한 하버드 행복 지침서

‘성공’의 상징인 동시에 ‘성공의 함정’의 상징인 하버드대학교. 이곳에서는 최고의 성취를 이뤄낸 이들이 모이지만, 그들 모두가 행복한 것은 아니다. 그래서 하버드에서는 매일 묻는다. “진정한 성공과 행복이란 무엇인가?” 오늘날 우리는 원하는 대부분의 것들을 손에 넣을 수 있는 시대에 살고 있다. 좋은 제품을 저렴한 가격에 손쉽게 살 수 있고, 정보와 기회는 넘쳐난다. 그럼에도 불구하고 왜 우리는 여전히 어떻게 하면 행복해질 수 있을까를 고민하는 것일까.

《무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가》는 이러한 질문에 대한 하버드의 실증적 연구와 세계적인 석학들의 통찰을 바탕으로 ‘행복은 우연이 아니라 만들어가는 것’이라는 분명한 메시지를 전한다. 이 책은 하버드대학교에서 최고의 선택 과목으로 손꼽히는 ‘행복 수업’을 기반으로, 행복에 관한 철학적 고찰과 실용적인 방법론을 균형 있게 담아냈다. 저자인 경력 개발 전문가 유키 소노마는 하버드 교수진과 졸업생들의 생생한 발언과 연구 자료를 토대로 ‘행복’을 어떻게 습관처럼 삶에 녹여낼 수 있을지에 대한 구체적인 지침을 제시한다.

목차

들어가며
옮긴이의 말

1장. 성공은 행복을 만들어가는 과정일 뿐이다
‘행복의 신화’에서 벗어나라
당신은 지금 행복한가
행복의 덫에 빠지지 마라
진정한 성공이란 무엇일까
행복은 성공의 원인이다
행복할수록 더 많은 것을 이룬다

2장. 현명한 소비가 삶의 만족도를 높인다
‘부의 쳇바퀴’를 경계하라
행동을 저당 잡히지 마라
절약이 만드는 풍요로운 삶
돈 걱정 없는 삶을 위한 첫걸음
물건보다 경험을 구매하라
포상, 시간, 미래에 투자하라
베풀수록 더 많이 얻는다

3장. 일에서 즐거움을 찾을 때 삶이 빛난다
일을 그만두면 과연 행복할까
하고 싶은 일과 돈을 버는 일
모든 일은 천직이 될 수 있다
나의 능력은 어디까지일까
잠시 멈추고 자신을 돌아보라
시행착오는 새로운 길을 찾는 기회다
기존의 자아와 새로운 자아를 연결하라
삶의 목적을 찾아라

4장. 목표가 행복을 이끈다
행복을 부르는 목표 설정
의미 있는 목표의 세 가지 조건
목표를 확신하는 궁극의 질문
과정을 즐길 수 있는 목표
근면인가, 헛수고인가
성공을 이뤘다면 유지하는 전략을 세워라
일과 생활의 균형을 유지하라

5장. 일상의 습관이 지속적인 행복을 만든다
행복을 향한 발걸음, 행복 활동
충만한 하루를 위해 감사 일기를 쓰자
타인에게 친절할수록 더 행복해진다
사회적 지지망을 형성하라
사소한 즐거움을 쌓아라
마음의 건강에 주의를 기울여라
최고의 미래를 꿈꿔라

맺음말
참고문헌

책 속으로

어느 날, 문득 말로 설명할 수 없는 공허함이 밀려왔고, 그 감정 속에 빠져 있는 나의 모습을 발견하고 깜짝 놀랐다. 이 공허감의 정체는 무엇일까? 지난 생활은 어떤 의미가 있었을까? 이제까지 내가 살아온 삶은 무엇이었을까? 모든 것이 물거품이 되는 것 같았다. 그 공허감에 굴복하지 않고, 나는 ‘왜 행복하지 않을까? 어떻게 해야 행복해질 수 있을까?’ 하고 나 자신에게 물었다 / 들어가며, 우리는 무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가

‘성공의 신화’는 매력적이긴 하지만, 마치 전설과도 같아서 실제로는 존재하지 않는다. 앞서 이야기한 내 친구의 치열했던 삶을 보고 있자면 지위나 명예, 부 없이도 지속 가능한 행복이 존재한다는 사실을 일깨워준다. 부자든 아니든 승진이나 결혼을 하든 못 하든 행복해질 수 있고, 나아가 그 행복을 계속해서 누릴 수 있다. 그의 삶은 분명하게 충만했고, 진정한 의미에서 행복이 무엇인지 다시금 생각하게 만들었다. 결국 중요한 것은 성공의 외형적인 기준이 아니라, 자신에게 진정으로 의미 있는 삶을 사는가 하는 점이다. / 1장, 행복의 신화에서 벗어나라

경제적·물질적 풍요를 추구하는 것이 잘못된 일은 아니다. 몸과 마음이 안전하고 안심할 수 있는 삶, 그리고 꿈꾸던 호화로운 생활을 영위하기 위해서 돈은 반드시 필요한 요소다. 하지만 물질을 최우선 가치로 삼는다고 해서 반드시 행복해지는 것은 아니다. 물질적 풍요를 누리면서도 그것에 휘둘리지 않으려면, 자신이 ‘부의 쳇바퀴’를 돌고 있는지 먼저 살펴볼 필요가 있다. 만약 끝없는 소비와 욕망의 쳇바퀴에 갇혀 있다면, 과감히 멈추고 내려올 용기가 필요하다. / 2장, ‘부의 쳇바퀴’를 경계하라

일을 통해 의미를 느끼고, 즐겁게 몰입할 수 있는 방식과 환경을 찾는 것이 중요하다. 단순히 생계를 위한 수단이 아니라, 어떻게 하면 자신의 일에서 기쁨과 보람을 찾을 수 있을지 고민하는 과정이 필요하다. 일이 단순한 의무가 아닌, 삶의 중요한 일부로 자리 잡을 때 우리는 더 큰 성취감과 내면의 만족을 경험할 수 있다. / 3장, 일을 그만두면 과연 행복할까

목표를 말로 표현하는 순간, 우리의 의식과 무의식이 자연스럽게 그 목표에 집중하게 된다. 이는 목표 달성을 위한 자원과 기회를 더 잘 인식하게 하고, 그 목표를 이루기 위한 경로를 찾는 능력을 향상시키는 역할을 한다. 또한, 스스로에게 한 약속은 강한 책임감을 부여하며, 이를 실천하려는 내적 동기를 강화하는 효과를 가져온다. 말로 표현된 목표는 단순한 생각에 그치지 않고, 행동으로 이어질 수 있는 원동력이 된다. 목표를 명확하게 정의하고 선언하는 것은 성공적인 실행을 위한 첫걸음이 된다. / 4장, 행복을 부르는 목표 설정

나아가 목적을 이루어 세상에 가치를 더할 수 있다면, 얼마나 멋진 일이겠는가. 긍정성의 비율을 높여 행복과 성취감을 느끼는 인생을 살기 위해서 매일 사소한 일들을 쌓아나가야 한다. / 5장, 사소한 즐거움을 쌓아라

모든 기술은 지식으로 습득하는 것에서 시작된다. 그 지식을 실천하여 몸에 익히고 습관으로 굳히는 과정을 통해 기술은 가치를 발휘하게 된다. 자신에게 적합한 행복의 기술을 찾아 꾸준하게 실천하여 ‘행복의 습관’으로 만들면, 우리는 지속 가능한 행복을 손에 넣을 수 있다. 행복은 기다리는 것이 아니라 만드는 것이다. 그리고 행복을 만들어내면 성공은 따라온다. 행복은 성공을 이끈다. / 맺음말, 행복한 사람이 만드는 행복한 사회가 되길 바라며

출판사 서평

당신은 무엇을 위해 일하고,
무엇을 위해 살아가고 있나요?
● 돈이 행복을 가져다줄 것이라고 믿었다면, 당장 이 책을 읽어보길 -ji****
● 앞으로 살아갈 때 필요한 키워드와 방향성을 제시한다. -mk*
● 매일 다른 페이지를 읽으며, 삶의 방향에 대해 생각한다. -jo******
● 스스로 탐구하도록 격려하고, 진정한 경험이 녹아 있는 책이다! -re***

인생에서 가장 중요한 가치는 ‘행복’이다. 우리는 살아가면서 끊임없이 질문한다. “행복이란 무엇인가?”, “살면서 무엇을 사랑해야 할까?”, “공부와 노력으로 더 행복해질 수 있을까?” 하지만 이 질문들에 대해 명확한 답을 찾기란 결코 쉽지 않다. 이 책은 그런 질문들에 대해 깊이 있는 답을 제시하며, 독자 스스로 더 나은 삶을 설계할 수 있도록 돕는다.

소비 습관, 경력 관리, 목표 설정, 감정 조절 등 다양한 영역에서 행복을 스스로 만들어가는 구체적인 방법을 소개하며, 삶의 주도권을 회복하고 싶은 이들에게 실질적인 변화의 계기를 제공한다. 행복은 그저 좋은 일이 생기기를 바라는 막연한 마음이 아니다. 행복은 능동적으로 선택하고 훈련해야 하는 삶의 기술이자 자신의 삶을 책임지고자 하는 사람들에게는 필수적인 역량이다. 《무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가》라는 질문은 앞으로의 당신이 살아가는 중심 키워드가 될 것이다.


세계 최고의 명문대 하버드가 전하는 성공과 행복의 단서
하버드의 행복 기술을 당신의 삶 속으로
세계에서 가장 ‘성공’과 ‘행복’에 대해 고민해 온 하버드대학교. 그 깊이 있는 연구와 성찰 속에서 탄생한 실천적이고 과학적인 행복의 기술을 이 책에 담았다. 하버드의 교수, 강사, 그리고 저명한 졸업생이 전하는 이야기를 통해 삶과 일, 관계 속에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 행복 아이디어를 소개한다.

이 책은 전 하버드 총장인 데릭 보크, 긍정심리학자 탈 벤 샤하르와 숀 아처, 행복 연구의 권위자인 소냐 류보머스키 등 세계적 석학들의 연구를 기반으로 구성되었다. 하버드에서 실제로 이루어지는 강의와 과제를 토대로 누구나 일상에서 즉시 실천할 수 있도록 풀어낸 것이 이 책의 가장 큰 특징이다. “진정한 행복과 성공은 무엇인지” 끊임없이 질문하는 연구진들의 태도는 지금 이 순간을 살아가는 우리 삶에도 중요한 화두를 던진다. 《무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가》는 행복을 향한 첫걸음을 시작하고 싶은 모든 이들을 위한 안내서이다.


행복은 어떻게 삶을 지탱하는가
삶의 깊이를 더하는 행복 수업의 비밀
행복은 단순한 감정이나 순간적인 기분이 아니라, 삶을 지탱하는 힘, 내면의 회복 탄력성, 그리고 의미 있는 삶의 기반이 된다. 저자 유키 소노마는 말한다. 지속적인 행복은 특별한 사건이 아닌 일상의 습관에서 비롯된다고. 매일 감사할 일 세 가지를 기록하고, 누군가에게 진심 어린 메시지를 전하며, 나를 위해 10분간 조용히 호흡하는 것, 이처럼 작고 꾸준한 실천이 쌓여 마음의 안정과 삶의 만족도를 높인다. 이러한 행복 습관은 단기적인 기쁨을 넘어 삶의 방향을 바로잡는 나침반이 되기도 한다.

우리는 종종 ‘성공’이 삶을 견디게 해준다고 믿지만, 정작 우리를 끝까지 지탱하는 것은 존재의 의미와 일상 속에서 느끼는 소소한 행복이다. 하버드대학교 교수들이 수십 년간 사람들의 삶을 추적한 결과, 건강하고 오래 사는 이들에게 가장 큰 영향을 준 요인은 돈이나 지위가 아니라 좋은 인간관계, 감정적 유대, 그리고 자신의 일을 사랑하는 마음이었다. 행복한 삶은 결과가 아니라 과정 속에서 자라나는 것임을 분명히 보여준다. 《무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가》에서는 행복은 기다리는 것이 아니라, 지금 이 순간부터 내가 만들어가는 것이라고 말한다. 이 책이 당신에게 삶의 무게를 견디고 더 깊은 삶으로 나아가게 해주는 디딤돌이 되어줄 것이다.

작가정보

저자(글) 유키 소노마

커리어 개발 지원 및 인재 육성을 전문으로 하는 경력 개발 전문가. 게이오대학교 법학부를 졸업한 뒤 마루베니 주식회사에서 직장 생활을 시작했다. 이후 프리랜서 카피라이터로 일하면서 학문의 필요성을 느껴 게이오대학교 경영학부에 편입했다.
도카이종합연구소(현 미쓰비시UFJ 리서치&컨설팅)에 입사해 인재 육성 개발 업무에 참여했으며, 커리어 개발 프로그램을 연구·개발하는 ‘아레나어드밴스’를 설립, 이후 비영리단체 ‘커리어디자인포럼’을 창립하여 경력 및 직무능력 개발을 지원하는 사업을 펼쳐왔다. 이후 교육과 커리어 개발에 대한 전문성을 높이기 위해 난잔대학교 교육퍼실리테이션 석사 학위를 취득했다.
한때 그는 부유함이 곧 행복이라고 믿었으며, 자신이 설립한 회사가 사회적으로 성공을 거두었음에도 불구하고 공허함을 느끼는 자신을 발견했다. 그러던 중, 행복이 삶의 목적에 달려 있다는 내용을 담은 기사를 접하면서 본격적으로 행복에 관한 연구를 시작했다.

번역 정은희

고려대학교 영어영문학과를 졸업 후 출판사에서 교과서와 참고서를 기획·편집하는 일을 했다. 대학에서 배운 일본어의 매력에 빠져 일본 문화를 공부하고 일본 서적을 읽으면서 번역가의 꿈을 키웠다. 글밥아카데미 수료 후 바른번역에서 전문 번역가로 활동하며 좋은 책을 소개하는 데 힘쓰고 있다. 역서로는 《꿈을 이루는 방법은 하나가 아니야》, 《10대 민족으로 읽는 패권의 세계사》, 《스탠퍼드는 명함을 돌리지 않는다》, 《곰돌이 푸,행복한 일은 매일 있어》, 《영어는 아는 단어로》 등이 있다.