불안을 이겨내는 법

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씨익북스 편집부 2팀 지음

아쿠아북스 2025년 03월 17일 출간

작품소개

책소개

"불안을 이겨내는 법은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 불안과 스트레스를 효과적으로 관리하고 극복하는 방법을 제시하는 책입니다. 불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이지만, 이를 어떻게 받아들이고 다루느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 이 책은 불안과 관련된 다양한 주제를 다루며, 심리치료와 상담을 통해 얻은 지혜와 실천적 방법들을 소개합니다.

저자는 불안장애에 대한 이해를 바탕으로, 마음챙김과 명상, 인지행동치료와 같은 심리적 기법을 통해 독자들이 자신을 더 깊이 이해하고 수용할 수 있도록 돕습니다. 또한, 자아존중감과 회복탄력성을 키우는 방법, 긍정적 사고의 중요성에 대해서도 강조합니다. 이를 통해 독자들은 자신의 감정을 관리하고 불안한 상황에서도 긍정적인 태도를 유지하는 법을 배울 수 있습니다.

책에서는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 호흡법, 정서조절 기법, 그리고 운동과 영양, 수면 관리의 중요성에 대해서도 설명합니다. 신체적 건강은 정신적 안정과 직결되므로, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 불안 극복에 큰 도움이 됩니다. 또한, 사회적 지원의 힘을 강조하며, 주변 사람들과의 관계를 통해 정서적 지지를 받고, 서로의 경험을 나누는 방법도 제시합니다.

불안을 이겨내는 법은 단순한 이론서가 아닌, 실제적인 지침서로서 독자가 자신의 불안을 이해하고, 그것을 극복하기 위한 실질적인 도구를 제공하는 데 중점을 두고 있습니다. 불안이 삶의 장애물이 아닌 성장의 기회로 작용할 수 있도록 안내하는 이 책은, 불안으로 고통받는 모든 이들에게 희망과 용기를 주고자 합니다. 자신의 내면을 돌아보고, 진정한 자신을 발견하는 여정에 함께 하길 바랍니다."

목차

"불안의 원인 이해하기
심리치료의 기본 원리
스트레스 관리의 중요성
마음챙김의 힘
명상으로 불안 극복하기
자아존중감 높이기
회복탄력성 키우기
불안장애의 증상과 대처
심리상담의 효과
긍정적 사고의 힘
자기계발을 통한 성장
호흡법으로 마음 진정시키기
인지행동치료의 접근
정서조절 기술 배우기
생활습관 개선하기
운동과 불안의 관계
영양과 정신건강
수면의 질 높이기
사회적 지원의 중요성
감정 관리의 기본
불안과 공존하기
자기 이해의 방법
심리적 안전망 구축하기
부정적 생각의 전환
일상 속 마음챙김 실천
관계의 힘: 지지 시스템
여가활동과 스트레스 해소
자기 표현의 중요성
긍정적 대화의 힘
불안한 순간의 대처법
자신에게 친절하기
감정일기 쓰기
불안과 우울의 경계
자신만의 힐링 공간 만들기
자연과의 연결
기대치 조절하기
사회적 불안 극복하기
자기 효능감 키우기
감정적 유연성 기르기
마음챙김을 통한 집중력 향상
불안과의 대화
취미 생활로 스트레스 해소하기
목표 설정과 관리
명상과 일상생활 통합하기
호흡명상 연습하기
자기 돌봄 실천하기
일상 속 작은 행복 찾기
불안과 긍정적 감정의 공존
자신의 한계 인정하기
감정적 회복력 기르기
소통의 기술 배우기
스트레스 해소를 위한 루틴 만들기
자기 성장의 여정"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.