스트레스 관리의 모든 것

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씨익북스 편집부 2팀 지음

테슬라북스 2025년 03월 17일 출간

작품소개

책소개

"“스트레스 관리의 모든 것”은 현대인들이 일상에서 겪는 다양한 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 방법을 제시하는 종합 가이드입니다. 이 책은 스트레스의 정의와 원인, 그리고 그것이 우리 심리와 신체에 미치는 영향을 탐구하며, 스트레스를 이해하는 데 필요한 기초 지식을 제공합니다.

특히, 스트레스가 발생하는 다양한 상황을 직장, 인간관계, 개인적 삶 등으로 나누어 설명하고, 각 상황에 맞는 대처 방법을 제시합니다. 독자들은 이 책을 통해 스트레스의 실체를 명확히 이해하고, 이를 관리하기 위한 실용적인 팁과 비법을 배울 수 있습니다.

책의 주요 내용 중 하나는 이완 기법과 mindfulness(마인드풀니스)입니다. 명상, 호흡 운동, 요가 등 다양한 이완 방법들이 소개되어 있어 독자들이 스트레스 상황에서 즉각적으로 대처할 수 있도록 돕습니다. 또한, 건강한 식습관과 수면의 중요성도 강조되며, 신체적 건강이 정신적 웰빙에 미치는 영향을 설명합니다.

더불어, 뇌과학적 관점에서 스트레스와 호르몬의 관계를 설명하고, 이를 통해 스트레스 관리의 과학적 기초를 제공합니다. 감정 인식과 자기계발을 통해 스트레스에 대한 긍정적인 태도를 갖는 방법도 제안하며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법을 담고 있습니다.

“스트레스 관리의 모든 것”은 단순한 스트레스 해소책이 아니라, 건강하고 웰빙한 라이프스타일을 구축하기 위한 필수적인 지침서입니다. 이 책을 통해 독자들은 스트레스를 효과적으로 관리하고, 더 나아가 삶의 질을 향상시키는 데 필요한 지혜를 얻을 수 있을 것입니다. 스트레스 없는 삶을 위한 첫걸음을 이 책과 함께 시작해 보세요."

목차

"스트레스의 정의와 이해
스트레스의 종류와 원인
스트레스가 몸에 미치는 영향
심리적 스트레스 관리 기법
이완 훈련의 중요성
명상의 기초와 실천법
운동과 스트레스의 관계
식습관 개선으로 스트레스 줄이기
수면의 질과 스트레스
효과적인 대처 전략
감정 조절의 기술
자기계발로 스트레스 극복하기
직장에서의 스트레스 관리
인간관계와 스트레스
뇌과학이 알려주는 스트레스
호르몬과 스트레스의 상관관계
스트레스 해소를 위한 비법
일상 속 스트레스 관리 팁
건강한 라이프스타일 만들기
마음챙김의 힘
스트레스와 면역력
자연과의 연결을 통한 힐링
시간 관리와 스트레스
긍정적 사고의 중요성
소통의 기술로 스트레스 줄이기
스트레스의 사회적 측면
자기 인식과 감정의 이해
스트레스와 직업적 Burnout
아로마테라피와 스트레스 완화
음악이 주는 치유의 힘
심리 상담과 치료의 역할
자기 돌봄의 실천
스트레스와 의사소통 기술
건강한 대인관계 형성하기
명상의 다양한 형태
스트레스 관리에 효과적인 취미
식사와 기분의 관계
스트레스를 줄이는 환경 조성
스트레스 측정과 평가 방법
성공적인 목표 설정과 달성
사례 연구: 스트레스 극복 이야기
전문가의 조언과 팁
스트레스 관리 워크숍 참여하기
마음의 평화를 위한 일상 루틴
스트레스와 자아 존중감
스트레스 해소를 위한 창의적 활동
자연 속에서의 스트레스 관리
디지털 디톡스와 스트레스
스트레스와 신체 언어
자기 반성의 중요성
스트레스 관리의 지속 가능성"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.