마음의 정원: 정신 건강 가꾸기

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씨익북스 편집부 2팀 지음

타우루스 2025년 03월 13일 출간

작품소개

책소개

"『마음의 정원: 정신 건강 가꾸기』는 현대 사회에서 흔히 경험하는 스트레스와 불안, 우울증을 극복하고 건강한 마음을 가꾸기 위한 실질적인 가이드를 제공합니다. 이 책은 독자가 자신의 정신 건강을 이해하고, 자아 존중감을 높이며, 자기 돌봄의 중요성을 깨닫도록 돕기 위해 다양한 심리학적 접근을 제시합니다.

정신 건강은 우리의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 이 책은 mindfulness(마인드풀니스)와 명상, 호흡법 등의 기법을 통해 독자가 자신의 감정을 관리하고, 회복력을 키울 수 있도록 안내합니다. 또한, 대인 관계에서의 소통과 지원 네트워크의 중요성을 강조하며, 긍정적 사고를 통해 삶의 어려움을 극복하는 방법을 제시합니다.

각 장에서는 불안 장애와 우울증 등 다양한 정신 건강 문제에 대한 이해를 돕고, 심리 치료와 상담의 필요성을 설명합니다. 독자는 자신에게 맞는 감정 표현의 방법을 찾고, 자아 발견의 여정을 통해 더 나은 나를 만들어가는 과정을 경험할 수 있습니다. 이 책은 단순한 이론서가 아니라, 실천할 수 있는 다양한 활동과 질문들을 통해 독자가 자신의 마음을 돌보고 성장할 수 있도록 돕는 실용적인 도구입니다.

마음의 정원을 가꾸는 것은 단순히 정신 건강을 유지하는 것을 넘어, 더 풍요롭고 의미 있는 삶을 살아가는 데 기여합니다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 내면을 돌아보고, 진정한 행복과 평화를 찾는 여정을 시작할 수 있을 것입니다. 마음의 정원에서 자아를 발견하고, 건강한 관계를 맺으며, 긍정적인 변화를 만들어가세요."

목차

"마음의 정원 가꾸기: 정신 건강의 기초
스트레스 관리: 일상 속의 작은 변화
불안과 우울증 이해하기
자아 존중감: 나를 사랑하는 법
자기 돌봄의 중요성
마음 챙김: 현재를 살아가는 기술
심리 치료의 효과와 필요성
감정 관리: 감정을 표현하는 법
회복력 키우기: 어려움 극복하기
긍정적 사고: 삶의 긍정적인 면 바라보기
대인 관계 개선을 위한 소통 기술
정신 건강 예방: 조기 개입의 필요성
심리학의 기초: 마음의 구조 이해하기
상담의 역할과 중요성
불안 장애: 증상과 대처 방법
자아 발견의 여정: 나 자신을 찾다
호흡법으로 마음 안정시키기
명상의 힘: 마음의 평화 찾기
삶의 질 향상을 위한 실천법
감정 표현의 중요성과 방법
지원 네트워크 구축하기
마음의 정원 가꾸기: 일상에서의 실천
스트레스 해소를 위한 취미 찾기
불안 관리: 기술과 전략
우울증 극복의 첫걸음
자기 돌봄 루틴 만들기
마음 챙김 연습: 일상에서의 적용
심리 치료의 다양한 접근법
감정 일기 쓰기: 나를 이해하는 첫 단계
회복력 강화를 위한 실천적 팁
긍정적 자기 대화 연습하기
건강한 대인 관계 유지하기
정신 건강을 위한 일상 습관
상담을 통한 자아 발견
불안 해소를 위한 생활 습관
호흡 명상으로 마음 다스리기
마음의 정원: 정서적 웰빙 가꾸기
자기 이해의 중요성
스트레스 해소를 위한 자연과의 연결
우울증 예방을 위한 일상의 변화
자기 비판 극복하기
마음 챙김과 감정 조절
회복적 대화의 기술
긍정적 환경 만들기
대인 관계에서의 경계 설정
정신 건강을 위한 영양 관리
상담의 효과적인 활용법
불안과의 건강한 관계 맺기
자아 존중감 증진을 위한 실천법
명상으로 시작하는 하루
감정 관리의 다양한 기법
회복력을 위한 목표 설정
긍정적 사고를 위한 환경 조성
자기 돌봄의 작은 실천들
마음의 정원: 지속 가능한 행복 찾기
스트레스 감소를 위한 심호흡법"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.