시간을 먹고 살을 빼다

간헐적 단식 6개월의 기적

윤지열 지음

작가와 2025년 04월 21일 출간

작품소개

책소개

"시간을 지배하는 다이어트, 간헐적 단식으로 15kg 감량하고 삶의 활력을 되찾다!"

잦은 야근과 불규칙한 식습관, 반복되는 다이어트 실패.
40대 후반의 IT 직장인 윤지열 씨는 건강 검진 결과 '고혈압 전단계' 진단을 받고 충격에 빠집니다.
더 이상 이전의 삶의 방식을 고수할 수 없다고 느낀 그는 마지막 희망으로 '간헐적 단식'의 문을 두드립니다.

이 책은 저자가 6개월 동안 직접 실천한 간헐적 단식의 모든 과정을 생생하게 담고 있습니다.
16:8 방식의 구체적인 시간 계획부터, 배고픔을 현명하게 이겨내는 노하우, 회사 생활과 운동을 병행하는 방법,
정체기를 극복하는 슬기로운 전략, 그리고 예상치 못한 어려움과 실수들을 어떻게 극복했는지 솔직하게 풀어냅니다.

단순히 체중 감량 성공기를 넘어,
간헐적 단식을 통해 얻은 놀라운 신체적 변화(혈압 정상화, 혈당 수치 개선, 피부 개선, 수면의 질 향상 등)와
정신적 성장(자신감 향상, 긍정적인 마인드 회복, 스트레스 감소, 우울증 극복 등)까지 상세하게 기록합니다.

이 책은 다음과 같은 분들에게 강력히 추천합니다.

-반복되는 다이어트 실패로 지쳐있는 분: 새로운 접근 방식인 간헐적 단식으로 희망을 찾으세요.
-건강 검진 결과에 위기의식을 느끼고 건강 관리를 시작하고 싶은 분: 간헐적 단식이 건강 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다.
-바쁜 일상 속에서도 효율적인 다이어트 방법을 찾고 있는 직장인: 시간 제약 없이 실천 가능한 간헐적 단식 루틴을 제시합니다.
-단순한 체중 감량을 넘어 삶의 활력과 긍정적인 변화를 원하는 분: 간헐적 단식이 가져다주는 다채로운 긍정적 효과를 경험하세요.
-간헐적 단식에 대한 궁금증을 해소하고 실질적인 정보를 얻고 싶은 분: 다양한 질문과 답변, 맞춤형 플랜 짜기 가이드, 식단 레시피, 관리 일지까지 상세하게 제공합니다.

저자의 실제 경험과 구체적인 실천 가이드를 통해,
당신도 '시간을 먹고 살을 빼는' 놀라운 경험을 하고 건강하고 활기찬 삶을 되찾을 수 있습니다!

목차

Part 1. 다이어트, 실패의 늪에서 간헐적 단식을 만나다
1. 지긋지긋한 다이어트, 왜 매번 실패했을까?
2. 우연히 찾아온 한 줄기 빛, 간헐적 단식이란 무엇일까?
3. 다양한 간헐적 단식 방법, 나에게 맞는 옷을 찾아서
4. 반신반의 첫 시작, 간헐적 단식 도전기

Part 2. 6개월의 변화, 시간을 먹고 지방을 태우다
1. 나만의 간헐적 단식 루틴 만들기
2. 배고픔과의 싸움, 현명하게 이겨내는 노하우
3. 단식 시간에도 즐길 수 있는 물과 음료
4. 폭식 방지! 건강하고 균형 잡힌 식단 관리
5. 다이어트의 동반자, 운동을 병행하는 방법
6. 정체기 극복! 슬럼프를 이겨내는 나만의 전략
7. 예상치 못한 어려움과 실수, 그리고 극복 과정
8. 6개월 후 놀라운 변화, 체중 감량 그 이상의 경험

Part 3. 간헐적 단식, 지속 가능한 건강 습관으로
1. 요요 현상 방지! 성공적인 유지어터 되는 법
2. 간헐적 단식, 궁금증을 풀어드립니다
3. 나에게 맞는 간헐적 단식, 맞춤형 플랜 짜기
4. 간헐적 단식을 통해 얻은 삶의 변화
5. 다시 시작하는 당신에게

부록: 간헐적 단식 식단 레시피

작가정보

저자(글) 윤지열

저자 윤지열은 40대 후반의 평범한 직장인 남성입니다. 치열한 경쟁 속에서 IT 업계에 종사하며 성공을 향해 달려왔지만, 문득 마주한 건강 검진 결과는 그의 삶에 적지 않은 경종을 울렸습니다. 늘어난 체중과 함께 찾아온 고혈압 전단계 진단은 무심코 지나쳤던 그의 건강에 적신호가 켜졌음을 알렸습니다.

수많은 다이어트 시도와 실패를 반복하며 좌절감을 느끼던 그는 우연히 '간헐적 단식'이라는 새로운 해법을 접하게 됩니다. 처음에는 반신반의했지만, 절박한 심정으로 간헐적 단식에 대해 공부하고 자신만의 루틴을 만들어 실천하기 시작했습니다.

이 책은 저자 윤지열이 6개월 동안 직접 경험한 간헐적 단식의 여정을 고스란히 담고 있습니다. 지긋지긋한 다이어트 실패 경험부터 시작하여 간헐적 단식을 통해 체중 감량은 물론, 건강 지표 개선과 삶의 활력을 되찾기까지의 생생한 기록들을 솔직하게 풀어냅니다.

저자는 이 책을 통해 자신과 같이 체중 감량과 건강 관리에 어려움을 겪는 사람들에게 실질적인 도움과 희망을 전하고자 합니다. 그의 경험담과 구체적인 실천 방법들이 독자들에게 용기를 주고, 자신에게 맞는 건강한 삶의 방식을 찾아나가는 데 길잡이가 되어줄 것이라 믿습니다.