두려움을 없애는 법

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 04월 01일 출간

작품소개

책소개

우리는 살아가면서 수많은 두려움과 마주한다. 실패에 대한 두려움, 타인의 평가에 대한 두려움, 변화에 대한 두려움 등은 우리를 멈춰 서게 만든다. 하지만 두려움은 극복할 수 있는 감정이며, 이를 올바로 이해하고 다룰 수 있다면 오히려 성장의 원동력이 될 수도 있다.
두려움이 우리의 뇌에서 어떻게 형성되는지, 왜 쉽게 사라지지 않는지, 그리고 이를 극복하기 위해 우리가 실천할 수 있는 방법들은 무엇인지에 대해 설명과 해결책을 제시한다. 자신의 두려움을 객관적으로 분석하고, 실천법을 적용하여 점진적으로 두려움을 줄여 나갈 수 있을 것이다. 두려움이 당신의 발목을 잡고 있는가? 이 책이 당신을 자유롭게 해줄 것이다.

목차

판권 페이지
1장: 두려움의 본질을 이해하기
1-1 두려움이란 무엇인가?
1-2 두려움의 심리학: 뇌는 어떻게 반응하는가?
1-3 두려움이 우리의 삶을 지배하는 방식
2장: 두려움이 형성되는 이유
2-1 진화적 관점에서 본 두려움
2-2 어린 시절 경험이 두려움에 미치는 영향
2-3 사회적 요인과 문화적 배경이 두려움에 끼치는 영향
3장: 두려움을 인식하고 수용하기
3-1 두려움을 객관적으로 바라보는 연습
3-2 감정을 억누르지 않고 받아들이는 법
3-3 두려움을 성장의 기회로 활용하는 사고방식
4장: 두려움을 극복하는 실질적인 방법
4-1 노출 요법: 두려움과 마주하는 법
4-2 긍정적인 자기 대화와 인지 재구성
4-3 작은 성공 경험이 두려움을 줄이는 방법
5장: 불확실성을 받아들이는 법
5-1 완벽주의가 두려움을 키우는 이유
5-2 통제할 수 없는 것과 조화를 이루는 연습
5-3 불확실성을 기회로 변화시키는 방법
6장: 실패를 성장의 원동력으로 바꾸는 법
6-1 실패에 대한 두려움을 극복하는 법
6-2 실패를 활용해 더 강해지는 법
6-3 두려움을 뛰어넘어 도전하는 법
7장: 자신감을 키우고 꾸준히 성장하는 법
7-1 자신감을 키우는 법
7-2 꾸준히 성장하는 습관 만들기
7-3 성장의 걸림돌을 극복하는 법
8장: 원하는 삶을 이루는 목표 설정과 실천 전략
8-1 목표를 달성하는 실질적인 전략
8-2 동기부여를 유지하는 법
8-3 꾸준함을 습관으로 만드는 법

인물정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.