성인 ADHD와 불안 다스리기

램지 러셀 지음 | 이지민 옮김

좋은땅 2025년 04월 04일 출간 국내도서 : 2025년 02월 24일 출간

작품소개

책소개

《성인 ADHD와 불안 다스리기》는 ADHD와 불안을 동시에 겪는 성인을 위한 실용적 워크북이다. 원서는 ADHD 전문가이자 임상 심리학자인 램지 러셀 박사가 저술한 The Adult ADHD & Anxiety Workbook으로, 인지행동치료(CBT)를 기반으로 ADHD와 불안을 효과적으로 다루는 방법을 제시한다.
이 책은 ADHD와 불안의 상호 연관성을 설명하며, 이를 극복하기 위한 구체적이고 실행 가능한 방법을 제공한다. 시간 관리, 미루는 습관 극복, 인간관계 개선, 자기 조절 전략 등 현실적인 조언과 연습 과제가 포함되어 있어 독자가 직접 실천할 수 있도록 구성되었다.
특히, 이 책은 ADHD로 인한 불안을 줄이고 자기 효능감을 높이는 것을 목표로 한다. 각 장마다 다양한 사례와 실질적인 전략을 제시하여, 독자들이 자신의 상황에 맞는 해결책을 찾을 수 있도록 돕는다.
본서는 고려대학교 영어영문학과를 졸업하고 한국외국어대학교에서 통번역학 석·박사를 취득한 전문 통번역사 이지민 교수(계명대학교 대학원 통번역학과 부교수)가 번역하였으며, 정신과 전문의 양용준, 유승택 원장이 감수를 맡아 국내 독자들이 더욱 쉽게 이해하고 활용할 수 있도록 하였다.

목차

추천사
서문

이 책을 열며: 삶에서 감정적으로 압도당하는 느낌
제1장 ADHD, 불안, 그리고 이들의 상호 연관성 이해하기
제2장 인지행동치료(CBT)의 장점
제3장 모든 상황에 대처 체계 활용하기
제4장 시간 관리에 압도되지 않기
제5장 자기 신뢰를 통해 미루기 극복하기
제6장 사회 생활과 관계에서의 사회적 자본
제7장 스트레스가 많은 관계에 대처하기
제8장 자신의 장점과 자기 관리를 통한 스트레스 관리
제9장 새로운 시작을 향해

참고문헌

출판사 서평

ADHD와 불안, 실천 가능한 해결책을 찾다

ADHD와 불안은 많은 성인에게 복합적인 문제로 작용한다. 램지 러셀 박사의 The Adult ADHD & Anxiety Workbook을 번역한 《성인 ADHD와 불안 다스리기》는 이러한 문제를 단순한 이론적 설명이 아닌, 직접 적용할 수 있는 실천적 방법을 중심으로 풀어낸다.

번역자인 이지민 교수는 15년간 전문 통번역사로 활동하며, 현재 계명대학교 대학원 통번역학과 부교수로 재직 중이다. 또한, 정신과 전문의 양용준, 유승택 원장이 감수를 맡아 한국 독자들의 실정에 맞는 정보와 내용을 보다 정확하게 전달했다.

책은 ADHD와 불안이 어떻게 연결되는지를 설명하면서, 독자가 스스로를 이해하고 자신의 패턴을 파악할 수 있도록 돕는다. 특히 CBT를 기반으로 한 접근법은 구체적인 실행 계획을 강조하며, 단순한 자기계발서가 아니라 실제 변화를 유도하는 도구로 기능한다.
흥미로운 점은 이 책이 독자가 능동적으로 참여할 수 있도록 다양한 연습 과제를 포함하고 있다는 것이다. 예를 들어, ‘SAP 계획’(구체적이고 실행 가능한 단계 설정)과 같은 기법은 독자들이 당장 실천할 수 있도록 도와준다. 또한, 직장 생활, 가정 내 역할, 대인관계 등 다양한 맥락에서 ADHD가 미치는 영향을 구체적으로 다루고 있어, 단순한 이론서가 아니라 현실적인 가이드를 제공한다.

이 책은 ADHD가 있는 성인뿐만 아니라, 이들을 이해하고 돕고자 하는 가족, 친구, 동료들에게도 유익할 것이다. ADHD와 불안으로 인해 자신감을 잃고 있는 사람들에게 실질적인 해결책을 제시하는 이 책은, 단순한 정보 전달을 넘어 ‘삶을 변화시키는’ 계기를 마련해 준다.

작가정보

저자(글) 램지 러셀

미국전문심리학위원회(ABPP) 위원으로서, 성인 ADHD 평가 및 심리사회적 치료를 전문으로 하는 공인 심리학자입니다. 전(前)펜실베니아 대학교 정신의학과 임상 심리학 교수로 성인 ADHD 치료 및 연구 프로그램을 공동 설립해 임상 대표로 재직했습니다. 필라델피아 출신인 그는 성인 ADHD에 관한 저서 다섯 권을 포함해 폭넓은 저술 활동으로 잘 알려져 있습니다. 전 세계에서 초대받는 인기 강연가이기도 합니다. ADHD 분야의 탁월한 기여와 헌신을 인정받아, 2015년 ADHD 아동및성인협회(CHADD) 명예의 전당에 헌액되었습니다.

번역 이지민

고려대학교 영어영문학과를 졸업하고 한국외국어대학교 통번역대학원 석사와 박사를 취득했습니다. 15년간 전문 통번역사로 활동했으며, 현재는 계명대학교 대학원 통번역학과 부교수로 재직 중입니다.
보건복지부 등록 의료통역 강사로서 의료기관 및 의료통역사 대상으로 의료통역 강의를 수행했으며, 의과대학 의대생을 대상으로 영어 의료면담 강의를 담당하고 있습니다. 문화체육관광부 국어심의 위원, 국립국어원 공공언어 번역자문위원으로도 활동하고 있습니다.
공저로는 《세종통번역 I 영어-한국어》, 《세종통번역 II 비즈니스 영어-한국어》, 《The Routledge Handbook of Korean Interpreting》이 있습니다.