어린이를 위한 교양 체력 단련

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 27일 출간

작품소개

책소개

당신은 매일 아침 자전거를 타는 친구가 있나요? 체육시간에 달리기를 제일 잘하는 친구는 어떤 비결이 있을까요? 『교양 한 스푼: 어린이를 위한 교양 체력 단련』은 이런 궁금증을 해결해주는 특별한 안내서입니다. 이 책은 체력이라는 복잡한 개념을 자동차의 연료탱크, 심장을 물펌프, 근육을 고무줄에 비유하며 어린이들이 쉽게 이해할 수 있도록 풀어냅니다. 고대 그리스 올림픽부터 현대의 김연아, 손흥민까지 역사와 스포츠 스타들의 이야기를 통해 체력의 중요성을 생생하게 전달합니다.

근력, 지구력, 유연성, 민첩성, 균형감과 같은 체력의 다섯 가지 요소를 재미있게 배울 수 있어요. 헤라클레스의 신화처럼 흥미진진한 이야기부터 메시의 놀라운 민첩성, 서커스 곡예사들의 균형 능력까지 다양한 실례를 통해 체력의 각 요소를 탐구합니다. 각 장마다 어린이들이 직접 따라 할 수 있는 운동법과 게임도 소개하고 있어요. 사다리 운동, 콘 훈련, 눈을 감고 한발로 서기와 같은 재미있는 활동들을 통해 놀이하듯 체력을 키울 수 있답니다.

체력은 운동만으로 완성되지 않아요. 이 책은 영양소와 체력의 관계, 수면의 중요성, 올바른 호흡법까지 총체적인 체력 관리법을 알려줍니다. 수면을 핸드폰 충전에 비유하고, 음식을 자동차 연료에 비교하는 등 일상생활에서 쉽게 이해할 수 있는 비유를 활용합니다. 프리다이버 김수민의 호흡 조절 능력, 우사인 볼트의 수면 습관 같은 실제 사례를 통해 영양, 수면, 호흡이 체력에 얼마나 중요한지 깨닫게 해줍니다.

마지막으로 이 책은 운동을 지속하는 방법과 부상 예방법, 그리고 자신에게 맞는 운동을 찾는 방법까지 알려줍니다. 운동 일지 작성법, 체력 테스트, 꾸준한 운동의 효과를 물방울이 돌을 뚫는 현상에 비유하며 지속의 중요성을 강조합니다. 준비운동을 자동차 예열에 비유하는 등 안전한 운동 방법도 상세히 설명하고 있어요. 이 책을 통해 어린이들은 체력 단련이 단순한 운동이 아닌 즐거운 여정이자 평생의 건강한 습관임을 발견하게 될 것입니다.

목차

1. 체력이란 무엇일까
2. 심장이 튼튼해지는 법
3. 근육을 키우는 마법
4. 몸을 늘리면 키가 자란다
5. 날쌘돌이가 되는 비결
6. 쓰러지지 않는 몸 만들기
7. 영양소와 체력의 비밀
8. 꿀잠이 체력을 만든다
9. 숨쉬기의 놀라운 힘
10. 내 몸에 맞는 운동 찾기
11. 재미있게 운동하는 방법
12. 부상 없이 건강하게
13. 꾸준함이 체력을 만든다
14. 내 몸의 변화 관찰하기

인물정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.