뱃살아, 안녕? 한 달 만에 확 줄이는 뱃살 프로젝트

최민수 지음

민싸이트북스 2025년 03월 31일 출간

작품소개

책소개

뱃살아, 안녕? 한 달 만에 확 줄이는 뱃살 프로젝트

이젠 숫자가 아니라, 나와의 관계를 바꾸는 시간입니다. 살을 빼야 한다는 강박 대신, 지친 나를 다독이고 삶을 리셋하는 30일의 기적이 시작됩니다.

거울 앞에서 ‘왜 나만 뱃살이 안 빠질까’ 속삭였던 이들을 위한 책, 《뱃살아, 안녕?》은 단순한 다이어트 지침서가 아닙니다. 몸무게 몇 킬로그램 감량이라는 숫자 놀음보다 생활을 바꾸고 삶의 감각을 되살리는 실천적 감량 프로젝트입니다.

이 책은 ‘헬스장에 등록하고도 가지 않는 사람’, ‘밤마다 야식을 끊지 못해 자책하는 사람’, ‘스트레스 때문에 다시 먹고 마시는 사람’들을 위한 따뜻한 위로이자 실용적인 안내서입니다. 저자는 직접 실천한 걷기 습관과 감정관리, 식사 조절, 루틴 구축법을 바탕으로, 무리하지 않고 자책하지 않으며 누구나 실패해도 다시 시작할 수 있는 다이어트 루틴을 소개합니다.

총 13장으로 구성된 이 책은 내장지방과 피하지방의 차이부터 식습관, 수면, 스트레스, 나잇살, 그리고 직장인을 위한 현실 맞춤 전략까지 풍성하게 담고 있으며, 특히 마지막 한 달 챌린지 실천편에서는 독자가 직접 기록하고 추적하며 진짜 몸의 변화를 경험할 수 있도록 설계되어 있습니다.

무엇보다 이 책은 몸과 마음의 연결을 놓치지 않습니다. 감정이 무너질 때 식욕이 커지고, 피로가 누적될 때 포기하게 된다는 삶의 섬세한 흐름을 따뜻하게 포착하고 있기에 이 책은 감량 기술서가 아니라 마음의 체중까지 줄이는 감동형 실천 에세이입니다.

저자 최민수는 교육자이자 작가로, 배움과 실천을 통해 삶을 바꾸는 콘텐츠를 꾸준히 써왔습니다. 그는 스스로 뱃살과의 전쟁을 선포하고, 일상의 작은 변화를 통해 자신을 다시 사랑하게 된 여정을 이 책에 담았습니다.

이 책을 덮는 순간, “뱃살아, 안녕!” 하고 웃으며 말할 수 있을 것입니다. 그것은 단순한 이별이 아니라, 더 나은 나와 다시 만나게 되는 감동의 시작입니다.

목차

뱃살아, 안녕? 한 달 만에 확 줄이는 뱃살 프로젝트
저자 소개(와우 최민수)/2
유쾌하고 확실한 몸과 마음 다이어트 생존기
목 차/6
들어가는 말/10
1장 내 뱃살 왜 너만 안 빠지니?/14
2장 뱃살을 부르는 7가지 습관/31
3장 술과 야식, 그만두지 않아도 줄일 수 있다/48
4장 식이요법 없이도 가능한 뱃살 감량법/65
5장 뱃살 빼는 운동 딱 이것만 해도 된다/82
6장 다이어트 실패의 90%는 이것 때문이다/99
7장 직장인과 바쁜 사람을 위한 현실 전략/116
8장 나잇살 호르몬 근육량의 관계/133
9장 수면만 잘해도 뱃살이 빠진다?/152
10장 요요 없는 뱃살 다이어트는 따로 있다/172
11장 숫자보다 중요한 건 사이즈다!/193
12장 뱃살 빼기 딱 한 달만 해보자/214
13장 뱃살아 안녕 이제는 가벼운 나로 살아간다/234
마무리 글/253
서지(책)정보/257

작가정보

저자(글) 최민수

저자 소개|와우 최민수

최민수는 교육자이자 작가입니다. 그는 삶을 회복하는 가장 따뜻한 방법은 배움이라고 믿습니다. 이 믿음 아래, 문해 교육과 디지털 교육을 실천해오며, 세대와 시대를 아우르는 새로운 배움의 길을 열고자 노력해왔습니다. 학습은 단지 지식을 전달하는 것이 아니라, 상처 입은 자존감을 회복하고 삶의 리듬을 되찾는 과정이라는 확신 속에서 활동하고 있습니다.

그는 현장의 교실과 마을 배움터, 소외된 삶의 자리에서 사람들과 함께 걸으며 교육의 온기를 실천해왔습니다. 평생학습과 감정 회복, 그리고 건강한 일상 습관에 이르기까지, 그의 콘텐츠는 일상의 문제를 함께 풀어가는 동반자로 자리해왔습니다. 단순히 이론을 나열하는 것이 아니라, 몸과 마음이 지친 사람들에게 작지만 실현 가능한 변화를 제안하는 것이 그의 교육 철학입니다.
최민수 작가는 헬스를 시작하면서 몸의 변화뿐 아니라 마음의 감각도 되살아나는 경험을 했습니다. 무심코 흘려보내던 생활 루틴 속에서 자신을 돌보는 작은 실천이 얼마나 큰 힘이 되는지를 깨달았고, 그 경험은 곧 이 책의 시작이 되었습니다. 『뱃살아, 안녕? 한 달 만에 확 줄이는 뱃살 프로젝트』는 그런 일상 속 깨달음을 담은 책입니다. 단순한 다이어트가 아니라, 자신을 가볍게 돌보고 다시 사랑하는 여정을 유쾌하고 현실적으로 안내하는 감성 실천서입니다.

이 책은 “뱃살”이라는 아주 현실적인 문제를 다루면서도, 그 안에 담긴 마음의 무게까지 다정하게 어루만지고 있습니다. 무리하지 않고, 자책하지 않으며, 실패해도 다시 시작할 수 있다는 믿음 아래, 누구나 따라 할 수 있는 감량 루틴과 삶의 회복을 제안하고 있습니다. 작가는 “뱃살은 몸이 보내는 신호이며, 나 자신을 다시 챙기라는 마음의 속삭임”이라 말합니다.

최민수는 스마트 IT 강사 1급, AI 전문가 1급 등 41개의 자격증을 보유하고 있으며, 평생학습과 복지 현장에서 교육과 디지털 격차 해소를 위한 노력을 지속해왔습니다. 그는 대한민국 미래경영대상과 녹조근정.....