청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 스트레스 해소

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 26일 출간

작품소개

책소개

스트레스는 현대를 살아가는 청소년들의 일상이 되었습니다. 학업 성취, 친구 관계, 진로 고민 등 다양한 도전 앞에서 많은 청소년들이 어려움을 겪고 있죠. 이 책은 스트레스의 본질을 이해하고 과학적으로 대처하는 방법을 체계적으로 소개합니다. 특히 청소년의 눈높이에 맞춘 설명과 실천 가능한 해결책을 제시하여 스트레스 관리의 실질적인 길잡이가 되어줄 것입니다.

스트레스는 단순한 심리적 현상이 아닌 우리 몸 전체에 영향을 미치는 복합적인 반응입니다. 이 책은 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향을 호르몬, 신경계, 면역체계 등 다양한 측면에서 설명합니다. 청소년들은 이를 통해 자신의 몸과 마음에서 일어나는 변화를 이해하고, 과학적 근거에 기반한 대처 방법을 배울 수 있습니다.

이 책은 총 20장에 걸쳐 호흡, 운동, 수면, 음악, 식이요법 등 다양한 스트레스 해소 방법을 소개합니다. 각 장은 이론적 설명뿐만 아니라 실제 생활에서 쉽게 적용할 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. 특히 청소년들이 관심을 가질 만한 디지털 디톡스, 반려동물과의 교감, 창의적 활동 등 새로운 관점의 스트레스 관리법도 다룹니다.

무엇보다 이 책의 가장 큰 특징은 청소년의 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 실천 방법을 제시한다는 점입니다. 시간관리, 감정조절, 사회적 관계 형성 등 청소년기에 특히 중요한 주제들을 심도 있게 다루면서도, 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 구성했습니다. 또한 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 방법까지 안내하여, 스트레스 관리의 전체적인 로드맵을 제시합니다.

목차

1. 스트레스란 무엇인가
2. 스트레스 반응의 생물학적 이해
3. 호흡과 마음챙김의 과학
4. 운동과 스트레스 해소
5. 수면의 힘과 스트레스 관리
6. 음악을 통한 스트레스 완화
7. 식이요법과 스트레스 관리
8. 사회적 지지와 스트레스 완충
9. 시간관리와 스트레스 예방
10. 자연과 함께하는 스트레스 관리
11. 창의적 활동과 스트레스 해소
12. 웃음과 긍정심리의 효과
13. 인지행동적 스트레스 관리
14. 명상과 마음 다스리기
15. 감정 조절과 스트레스 관리
16. 취미활동과 몰입의 치유력
17. 디지털 디톡스와 스트레스
18. 반려동물과 함께하는 치유
19. 스트레스 관리의 일상화
20. 전문가 도움 찾기

인물정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.