어린이를 위한 교양 명상

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 26일 출간

작품소개

책소개

숨결 하나로 시작되는 마법 같은 여정, 「교양 한 스푼: 어린이를 위한 교양 명상」이 여러분의 아이를 특별한 모험으로 초대합니다. 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀이 정성껏 담아낸 이 책은 복잡한 세상 속에서도 자신만의 평화를 찾는 법을 알려주는 소중한 나침반입니다. 부처님의 호흡 명상부터 현대 과학이 증명한 명상의 효과까지, 아이들의 눈높이에 맞춘 설명과 재미있는 활동으로 명상의 세계를 탐험합니다. 발가락부터 머리끝까지 몸을 탐험하는 바디스캔, 초콜릿 한 조각을 오감으로 경험하는 먹기 명상까지 - 아이들은 자신의 몸과 마음이 하나 되는 놀라운 경험을 하게 될 것입니다.

틱낫한 스님의 걷기 명상부터 자비명상까지, 매 챕터는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 명상법을 소개합니다. 학교 운동장 한 바퀴를 돌며 발바닥의 감각에 집중하는 걷기 명상, 등하교 길을 명상의 시간으로 바꾸는 마법 같은 방법들은 아이들의 일상에 작은 변화를 가져올 것입니다. 특히 자신과 타인에게 좋은 마음을 보내는 자비명상은 학교에서의 갈등 해결에 도움을 주었던 실제 사례들을 통해 아이들의 사회성 향상에 큰 도움이 됩니다. 생각과 감정을 강물이나 날씨에 비유하여 관찰하는 방법은 아이들이 자신의 내면을 이해하는 첫걸음이 될 것입니다.

주변의 소리를 파도처럼 느끼는 소리 명상, 안전한 장소를 상상하며 편안함을 찾는 시각화 명상은 아이들의 창의성과 상상력을 키워줍니다. 학교 종소리, 자동차 소리, 새소리가 명상의 대상이 되는 순간, 아이들은 집중력과 청각적 감수성이 놀랍게 발달하는 경험을 하게 됩니다. 또한 자신이 좋아하는 동물이나 영웅이 되어보는 상상 명상은 자신감 향상에 큰 도움을 줍니다. 아인슈타인의 상상 실험처럼, 시각화 명상은 두뇌의 창의성 영역을 활성화시켜 숨겨진 잠재력을 끌어올립니다. 침묵 속에서 내면의 보물을 찾는 방법은 소음으로 가득한 현대 사회에서 아이들에게 특별한 선물이 될 것입니다.

매일 조금씩 자라나는 명상의 씨앗은 아이들의 삶에 놀라운 변화를 가져옵니다. 이를 닦는 시간, 버스를 기다리는 시간처럼 일상 속 작은 틈새를 활용한 명상법은 꾸준한 습관의 중요성을 알려줍니다. 가족, 친구들과 원을 만들어 앉아 진행하는 '친구 명상' 놀이, 부모님과 함께하는 취침 전 명상은 관계를 개선하고 서로의 에너지를 더하는 놀라운 경험이 될 것입니다. 「교양 한 스푼: 어린이를 위한 교양 명상」은 단순한 명상 안내서를 넘어, 아이들이 자신과 세상을 이해하는 지혜의 여정으로 안내하는 소중한 나침반이 되어줄 것입니다.

목차

1. 숨쉬기로 시작하는 명상 여행
2. 마음의 집 청소하기
3. 몸과 마음이 하나 되는 순간
4. 걸으면서 만나는 지금 이 순간
5. 마음의 친구 만들기 명상
6. 생각의 강물 지켜보기
7. 마음의 날씨 알아차리기
8. 소리의 바다에서 헤엄치기
9. 상상의 날개를 펴는 명상
10. 침묵 속에서 찾는 보물
11. 매일 조금씩 자라는 명상 씨앗
12. 함께하면 더 즐거운 명상

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.