가스라이팅 탈출 매뉴얼

박진완 지음

돌바람 2025년 04월 26일 출간

작품소개

책소개

당신은 자신의 현실을 의심한 적이 있는가?

가스라이팅은 타인의 현실 인식을 교묘하게 왜곡하고 자기 자신을 의심하게 만드는 심리적 조작이다. 이것은 영화 속 이야기가 아니라 우리 일상 곳곳에서 발생하는 현실이며, 그 영향은 정신적 건강과 자아 정체성에 깊은 상처를 남긴다.

* 자신의 감각과 기억을 다시 신뢰하는 법
* 심리적 경계를 세우고 가스라이팅에서 벗어나는 전략

『가스라이팅 탈출 매뉴얼』은 심리적 조작의 안개 속에서 자신을 되찾는 완전한 안내서이다. 이 책은 가스라이팅의 실체를 명확히 드러내고, 그것이 가정, 연인관계, 직장, 학교 등 다양한 상황에서 어떻게 작동하는지 분석한다. 자신이 경험하는 혼란과 자기 의심이 당신의 잘못이 아님을 알게 될 것이다. 나아가 현실 인식을 보호하는 경계 세우기, 감정 조절과 자기 진정 기술, 지지 시스템 구축, 안전한 탈출 계획 수립 등 구체적인 대응 전략을 제시한다. 마지막으로 깨진 자아 이미지 회복, 내면의 감각 재신뢰, 감정의 지도 재구성, 트라우마 치유를 통해 더 강하고 온전한 자신으로 거듭나는 방법을 안내한다. 가스라이팅의 그림자에서 벗어나 자신의 진실과 권리를 되찾는 여정에 이 책이 든든한 동반자가 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
머리글
[1. 가스라이팅의 실체: 당신이 미치는 게 아니다]
01. 가스라이팅, 그 교묘한 속임수의 정체
02. 왜 나는 늘 의심받고 있다고 느끼는가
03. 당신을 조종하는 사람들의 7가지 전략
04. 가족의 이름으로: 부모와 형제 간 가스라이팅
05. 독이 된 사랑: 연인과 배우자 간 가스라이팅
06. 일과 학교에서 마주치는 가스라이팅
07. 디지털 시대의 새로운 가스라이팅
08. 당신이 가스라이팅의 피해자인지 확인하는 법
[2. 가스라이팅 차단하기: 경계 세우기와 탈출 전략]
01. 진실의 기록: 가스라이팅에 맞서는 첫 번째 무기
02. 심리적 경계선 그리기: 건강한 바운더리의 힘
03. 내 마음의 주인 되기: 감정 조절과 자기 진정 기술
04. 혼자가 아니다: 지지 시스템 구축하기
05. 탈출 계획: 가스라이팅 관계에서 안전하게 벗어나기
06. 가스라이터의 공격을 무력화하는 대화 기술
07. 전문적 도움 찾기: 상담과 치료의 역할
08. 법적, 제도적 보호장치 활용하기
[3. 내면의 재건: 가스라이팅 후 더 강해지기]
01. 깨진 거울 다시 맞추기: 자아 이미지 회복
02. 내 감각 다시 믿기: 자기 신뢰 회복 훈련
03. 감정의 지도 다시 그리기: 정서적 회복
04. 트라우마의 흔적 치유하기: 몸과 마음의 통합
05. 나만의 내러티브 쓰기: 경험의 재해석
06. 관계의 새 지평: 건강한 관계 구축하기
07. 지구촌 곳곳에서 발생하는 다양한 정의로운 경제 변화
08. 지속가능한 민주적 경제 시스템 구현방안
맺음글
판권 페이지

작가정보

저자(글) 박진완

인간의 심리와 관계 역학에 깊은 통찰력을 지닌 박진완은 가스라이팅의 메커니즘과 그 영향에 관한 연구에 평생을 바쳐왔다. 그의 섬세한 관찰력과 공감 능력은 심리적 조작의 복잡한 세계를 명료하게 풀어내는 독보적인 시각을 형성했다.

어린 시절부터 사람들의 말과 행동 사이의 미묘한 불일치에 민감하게 반응했던 그는 이러한 감수성이 타인의 심리를 이해하는 귀중한 자산임을 깨달았다. 오랜 기간 상담 분야에서 활동하며 『가스라이팅 탈출 매뉴얼』에 담긴 깊은 지혜를 쌓아왔다. 가까운 지인이 장기간 가스라이팅에 노출되는 것을 지켜보며 느낀 무력감과 좌절감은 그에게 큰 충격이었고, 이 경험은 그의 글에 진정성과 깊이를 더했다. 여행을 통해 다양한 문화권의 인간관계 패턴을 관찰하고 연구해온 그는 가스라이팅이 문화적 맥락에 따라 다르게 나타날 수 있다는 독특한 시각을 발전시켰다. 명상과 요가를 통해 자기 인식과 마음챙김의 중요성을 체득한 박진완은 이를 트라우마 회복 과정에 통합하는 접근법을 발전시켰다. "진실은 결국 표면으로 떠오르기 마련이다"라는 그의 신념은 가스라이팅의 혼란에서 길을 잃은 독자들에게 든든한 나침반이 되어준다. 따뜻한 공감과 날카로운 통찰이 어우러진 그의 글은 독자들이 자신의 경험을 인정하고 직면하되, 그것에 압도되지 않고 한 발 물러서서 바라볼 수 있는 심리적 공간을 제공한다.