생각을 끄다

도미정 지음

책다름 2025년 04월 28일 출간

작품소개

책소개

끝없는 생각의 홍수에서 벗어나 무의식의 지혜를 깨우는 심리적 처방전

「생각을 끄다」는 현대인의 가장 큰 고통인 과도한 생각과 불면의 문제를 근본적으로 해결하는 지혜를 담았다. 저자는 의식과 무의식의 균형을 통해 머릿속 생각의 소용돌이를 멈추는 방법을 과학적 원리와 함께 제시한다. 「생각 끄기 프레이즈」를 통한 언어의 힘, 「감각 집중법」을 활용한 현재 순간으로의 귀환, 「디지털 디톡스」의 중요성 등 일상에서 바로 실천할 수 있는 다양한 방법들을 담았다. 단순한 수면 개선 기술을 넘어 「생각의 주인」이 되는 여정을 통해 진정한 자유와 창의성, 인간관계의 균형을 찾아가는 과정을 안내한다.

목차

약표제지
표제지
시작하며
파트 1 생각의 홍수, 왜 나는 잠들지 못하는
1. 끝없이 이어지는 생각의 고리
2. 의식과 무의식의 춤, 잠들기 위한 균형
3. 왜 밤만 되면 걱정과 불안이 찾아오는가
4. 나도 모르게 빠지는 생각의 함정들
5. 당신의 수면을 방해하는 생각의 유형
파트 2 생각 끄기의 과학, 무의식의 힘을 깨우다
1. 잠든 사이 일어나는 마법, 무의식의 활동
2. 생각 스위치의 작동 원리
3. 마음의 문지기, 주의력 조절의 비밀
4. 무의식이 말을 듣게 하는 심리학적 기법
5. 생각을 끄는 순간 깨어나는 창의적 직관
파트 3 생각 끄기 프레이즈, 마법의 문구를 만나다
1. 머릿속 생각을 차단하는 언어의 힘
2. 걱정과 불안이 밀려올 때 사용하는 프레이즈
3. 과거의 기억에서 벗어나게 하는 프레이즈
4. 자기 비판과 타인 평가에서 자유로워지는 프레이즈
5. 일상의 스트레스와 업무 걱정을 내려놓는 프레이즈
파트 4 생각을 끄는 일상의 의식 습관들
1. 잠들기 전 10분, 생각 정리의 시간
2. 생각의 소음을 차단하는 감각 집중법
3. 디지털 디톡스, 뇌에게 휴식을 선물하기
4. 생각 대신 감정을 느끼는 연습
5. 무의식과 대화하는 창의적 의식
파트 5 생각을 끄고 깨어나는 새로운 일상
1. 숙면이 가져오는 놀라운 변화들
2. 무의식이 활성화된 삶의 창의적 순간들
3. 인간관계의 균형을 찾아주는 무의식의 지혜
4. 생각의 주인이 되어 자유를 찾다
5. 매일 밤 자신에게 선물하는 평화의 시간
마치며
판권 페이지

작가정보

저자(글) 도미정

도미정은 어릴 적부터 사람들의 내면세계와 심리에 깊은 관심을 가지고, 자신의 불면증 경험을 통해 「생각의 홍수」가 가져오는 어려움을 직접 체감했다. 동양의 명상 전통과 현대 심리학을 접목한 독특한 관점으로 바쁜 현대인들의 마음속 이야기를 살펴보며, 티베트와 인도를 여행하며 현지 명상 수행자들과 교류한 경험이 그녀의 사고에 큰 영향을 미쳤다. 「생각을 끄다」를 통해 과도한 생각으로 고통받는 현대인들에게 내면의 평화를 찾는 실용적 방법을 전한다. 마음의 소음을 차단하고 무의식의 지혜에 접근하는 독창적 접근법을 제시하며, 도시의 번잡함 속에서도 내면의 고요함을 찾는 방법을 일상에서 실천하고 있다. 생각과 감정의 관계를 섬세하게 풀어내는 통찰력과 복잡한 심리학적 개념을 따뜻하고 일상적인 언어로 전달하는 재능을 가졌다.