갤럭시워치 헬스케어 가이드

공명식 지음

로이북스 2025년 03월 27일 출간

작품소개

책소개

손목 위 데이터로 운동, 수면, 스트레스, 체중까지 관리하는 스마트 헬스케어의 실전 가이드

목차

갤럭시워치 헬스케어 가이드
서문 : 갤럭시워치로 건강관리를 시작하다
제1장
디지털 헬스케어의 시작, 갤럭시워치
제2장. 갤럭시워치의 올바른 선택과 설정법
갤럭시워치 모델별 특징과 선택 기준
정확한 착용과 초기 설정 방법
배터리 절약과 유지 관리
다음 단계로 넘어가기
제3장. 활동량 측정과 일상 건강관리
왜 활동량 측정이 중요한가
일일 걸음 수와 이동량 확인
활동 목표 설정과 리마인더 활용
칼로리 소모와 활동 강도 파악
걷기 습관 형성 전략
제4장. 심박수와 스트레스, 마음의 건강까지 챙기기
몸과 마음, 둘 다 관리하는 시대
실시간 심박수 모니터링
스트레스 지수 측정과 호흡 운동
감정 기록과 패턴 인식
ECG(심전도)와 혈압 측정 기능
마음 건강을 위한 루틴 만들기
제5장. 수면 관리로 하루를 회복하는 법
수면은 회복의 시작점
수면 단계 자동 측정 기능
수면 점수로 수면의 질 확인
코골이 녹음 기능
수면을 위한 환경과 습관 개선
수면 루틴 알림 설정
제6장. 갤럭시워치와 함께하는 운동 루틴 설계
운동의 핵심은 ‘지속’이다
다양한 운동 모드 선택하기
실시간 운동 데이터 확인
목표 설정과 피드백 제공
자동 운동 감지 기능
회복 시간과 루틴 최적화
나만의 주간 운동 루틴 만들기
제7장. 체중 관리와 식습관 개선
체중 관리는 숫자가 아닌 ‘균형’이다
체중 입력과 변화 추적
칼로리 섭취와 소비 비교
건강한 식단 습관 형성
수분 섭취와 카페인 관리
장기적인 체중 관리 전략
제8장. 건강 데이터로 건강 이상 징후 파악하기
조기 발견이 곧 예방이다
불규칙 심박수 감지
ECG(심전도) 기능과 심방세동 경고
혈압 측정과 고혈압 모니터링
산소포화도(SpO₂) 측정
이상 징후 발생 시 대처 방법
데이터는 나를 이해하는 신호
제9장. 지속 가능한 건강관리 습관 만들기
건강은 기술보다 습관이다
일상 루틴에 갤럭시워치 녹여내기
목표 달성 시스템 활용하기
나만의 보상 시스템 만들기
워치 데이터를 통한 피드백 루프
건강한 삶은 한 번이 아니라, 계속되는 것

책 속으로

갤럭시워치는 단순한 웨어러블 기기가 아니다. 심박수, 수면 패턴, 스트레스 수준, 걸음 수, 칼로리 소모량, 산소포화도까지 일상에서 측정 가능한 수많은 데이터를 제공한다. 중요한 건 이 데이터를 단순히 확인하는 것을 넘어, 실생활에 적용해 나의 생활습관을 바꾸는 데 활용하는 것이다.

이 책은 갤럭시워치를 활용해 실제로 건강을 관리하는 방법을 담은 실전 가이드다. 단순한 기능 설명을 넘어, 독자가 자신의 상황에 맞게 갤럭시워치를 어떻게 설정하고, 데이터를 어떻게 해석하며, 어떤 루틴으로 일상에 적용할 수 있는지를 단계별로 안내한다.

인물정보

저자(글) 공명식

스마트워치가 단순한 IT 기기를 넘어,
일상 속 건강관리의 든든한 파트너가 될 수 있다고 믿는 디지털 헬스케어 전문가.
헬스케어 서비스 플랫폼 기획자로 활동하며, 다양한 사용자 경험과 데이터 기반 건강관리 모델을 연구해왔다.

평소 갤럭시워치를 직접 활용해 운동, 수면, 스트레스 관리 루틴을 설계하고 있으며,
웨어러블 기술이 개인의 삶을 어떻게 바꾸는지를 가까이서 체감하고 있다.

“기록은 변화를 만든다”는 신념 아래,
이 책을 통해 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스마트 헬스케어 방법을 전하고자 했다.