맨발 걷기가 내게 알려준 것들

신발을 벗고 자연을 신다

찐프로 지음

라디오북 2025년 03월 24일 출간

작품소개

책소개

바쁜 일상에 묻혀 우리는, 자연과 멀어질수록 더 많은 것을 잃게 된다는 사실조차 잊고 살아갑니다. 몸은 점점 굳어가고 마음은 쉽게 지쳐버리죠. 그러나 맨발로 흙을 밟고 숲길을 걸으며 바람과 맞닿을 때, 우리는 본래 어떤 존재였는지 깨닫게 됩니다.

이 책은 우연히 시작된 맨발 걷기가 몸과 마음에 가져온 변화, 그 과정에서 깨닫게 된 성장과 도전 정신을 이야기합니다. 대지에 처음 맨발을 내딛던 날, 발바닥이 따끔거리고 낯선 감각에 움츠러들기도 하지만, 어느 순간 몸이 깨어나는 경험을 하게 됩니다. 자연 속에서 맨발로 걸으며 우리는 모든 것을 잊고 ‘지금, 여기’에 오롯이 집중할 수 있습니다. 오랜 시간 무겁게 가라앉아 있었던 감각들이 서서히 되살아납니다.

책 속의 이야기들은 개인 건강 증진을 넘어섭니다. 맨발이 된다는 것은, 자연과 하나 되는 경험이며 삶을 바라보는 방식의 변화입니다. 내 발바닥에서 비롯된 작은 발걸음이 온전히 세상을 느낄 수 있다는 것을 알려줍니다. 나를 넘어 우리를 생각하는 여유를 선물합니다. 타인과 나누는 행복의 가치를 깨닫게 됩니다. 자연이 주는 치유의 힘이 이런 것이구나 몸소 경험하고 감탄하게 됩니다.

숲에서 걷고 달리고 신선한 공기를 마시는 동안, 복잡했던 내면의 자아는 단순해지고 강해지고 더 자유로워집니다. 지친 몸과 마음을 회복하고 과거와 달라진 나를 꿈 꾼다면, 이 책이 첫걸음을 내디딜 용기를 줄 것입니다. 자연과 다시 연결되는 것이 내 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 알고 싶다면, 그 길로 인도할 것입니다.

자! 신발을 벗고 한 발 내디뎌 보세요. 예상치 못한 변화가 당신을 기다리고 있을 테니까요.

목차

<프롤로그 >
작은 발걸음으로 시작된 도전

1. 인생 전환점이 된, 단 한 번의 산책
2. 달고나 맛 러너스하이(Runner’s High)
3. 독사에게 물린 러너들
4. 내가 처음 맨발로 걷던 날
5. 양평 용문산 다섯 봉우리 – 맨발 등산은 마음 챙김 그 이상의 것
6. 치악산 – 네가 살려야겠다
7. 세상에! 내가 시를 다 읽어요
8. 북한산 - 막걸리 한 사발에 여름을 삼키다
9. 북한산 – 불광동 블루스
10. 북한산 영봉에서 두 명의 작가를 만나다
11. 안전한 통증
12. 신발이 내 마음을 아프게 한다
13. 신발 등산과 맨발 등산의 차이
14. 맨발로도 잘 달린다
15. 맨발 걷기는 겨울이 제 맛
16. 맨발 걷기의 핵심은 어싱뿐만이 아니다
17. 숲에서 뛰면 좋은 것들
18. 북한산 맨발 등산 - 미친 거 아냐?
19. 공룡능선 맨발 등산 PART 1 - 미친 거 아냐!
20. 공룡능선 맨발 등산 PART 2 - 벌써 퇴직한다고? 제대로 미쳤구만!
21. 공룡능선 맨발 등산 PART 3 - 외롭다고 느껴질 때면
22. 설악산 대청봉 - 맨발 등산이 이렇게 편할 줄이야
23. 설악산 쓰리픽스 - 안락, 설렘, 도전, 극강, 지옥
24. 다시 도전 불수사도북
25. 작은 발걸음, 큰 도전
26. 결핍을 성장의 동력으로
27. 아무리 바빠도 다 해 낼 수 있다
28. 맨발 걷기가 나에게 준 선물
29. 맨발 걷기는 건강을 위한 향신료다
30. 어머니의 산 지리산 화대 종주
31. 미래세대에 진 빚
32. 맨발 걷기 5단계 세커(CECUH)

<에필로그>
나는 베테랑이고 싶다

작가정보

저자(글) 찐프로

설악산 대청봉과 공룡능선, 한라산, 북한산, 지리산을 맨발로 올랐다. 걷기지도자, 맨발걷기 지도자 자격을 취득했으며, 현재 ‘숲길등산지도사’로 전문 영역을 넓혀가고 있다. ‘맨발 찐프로’를 검색하면 네이버 블로그, 티스토리, 브런치스토리, 유튜브 ‘찐프로다(jjinproda)’에서 그의 발자취를 만날 수 있다. 온라인과 오프라인을 넘나들며 맨발 걷기의 가치를 전하고 있다.