이제는 사는 게 좋다

트라우마와 정신질환과 함께 잘 살아가기

조제 지음

e퍼플 2025년 03월 21일 출간

작품소개

책소개

트라우마와 정신질환을 지니고도 잘 살아가는 법을 쓴 심리 에세이. 병이 다 나아야 행복한 게 아니고 아픈 자신을 수용하고 마음의 근육을 키우면서 인생의 파도타기를 배워봅니다.

작가가 접했던 심리치료들부터 그로 인해 알게 되고 깨닫게 된 살아가는 기술들을 하나하나 이야기해주고 있습니다. 우울과 무기력, 부모와의 독립, 자기자비 등 다양한 내용들이 아프지 않은 독자들에게도 도움이 될 것입니다.

목차

01 나는 얼마나 힘들었나
02 집단상담, 사람들과의 안전하고 밀접한 만남
03 연극, 최면, 미술, 무용 치료를 접해보기
04. 장난감들로 마음을 치유하는 모래놀이치료
05. 나를 일으킨 변증법적 행동치료
06. 자조모임의 활용
07. 심한 우울과 무기력에서 일어난 이야기
08. 부모와 정서적으로 독립하기
09. 트라우마를 지니고도 평온하기
10. 자살 생각에서 벗어난 이야기
11. 자신에게 상냥하기
12. 감정과 친구가 되기
13. 완벽주의에서 벗어나기
14. 끝없는 고통 속 작은 기쁨들 모으기
15. 회사생활 실패자의 하고 싶은 말
16. 조울증 관리하기
17. 불안에 대처하기
18. 가족 - 엄마, 슬픈 땐 손을 잡는 거야
19. 가족 - 아빠. 치킨의 맛은 어떠십니까
20. 자해를 하는 분들을 위해
21. 벚꽃을 보고 딸기를 먹는 마음

출판사 서평

책속에서


'집단치료에서 이야기할 때는 대개 별칭을 쓰고 익명성과 특별한 자리라는 생각 때문에 다른 곳에서 이야기할 때보다 솔직하게 이야기하며 솔직히 반응하게 인도됩니다.

그래서 저는 태어나서 처음으로 마음의 약한 곳을 솔직하게 말할 수 있었고, 있는 그대로 받아들여지는 경험을 하게 되었습니다. 그래서 자신을 들여다보게 되었고, 사람에 대한 거부감과 공포심을 많이 누그러뜨리는 데 도움이 되었다고 느낍니다.'

- 02 집단상담, 사람들과의 안전하고 밀접한 만남 중


'자신을 사랑한다라... 그 개념은 저에겐 너무나 생소하고 어려운 일이었습니다. 그래서 찾아본 것들 중에 자기 자비라는 말이 저에게 굉장히 마음에 들었습니다. 자기 사랑으로 가는 징검다리처럼 느껴졌지요.

자기자비라는 것에 대해 여러가지 말이 있지만 제가 쉽게 받아들인 것은 자신을 함부로 비난하지 말고 친절하게, 자비롭게 대한다는 것이었습니다.

우리가 좋아하는 친구나 반려동물을 대하듯 자신을 대하는 것이지요. 좋아하는 친구가 잘못했다고 막 욕을 하지는 않을 테니까요.'

- 07 심한 우울과 무기력에서 일어난 이야기 중

작가정보

저자(글) 조제

조울증이 있는 작가이자 친족성폭력의 생존자이다. 오랜 노력 끝에 평온을 찾고 그 여정 중 알게 된 것들을 이야기하고 있다. 주로 희망과 치유에 대해서. <엄마아빠재판소> <살아있으니까 귀여워> 등을 냈다.