30일 디톡스 챌린지 몸속 독소 OUT, 건강과 활력 IN

최민수 지음

민싸이트북스 2025년 03월 20일 출간

작품소개

책소개

몸이 가벼워지면 삶도 가벼워집니다. 아침에 눈을 떴을 때 더 이상 피곤함에 몸을 끌어당기지 않아도 됩니다. 하루를 시작하는 첫걸음이 가벼워지고, 거울 속 내 얼굴이 한결 밝아집니다. 더 이상 소화불량으로 속이 답답하지 않고, 피부는 맑아지며 몸 전체가 활력을 되찾습니다. 몸과 마음이 건강해지면 삶의 모든 순간이 달라집니다. 하지만 이런 변화는 결코 우연히 찾아오지 않습니다. 지금 당신이 선택하는 작은 실천이 쌓여, 새로운 삶을 만드는 것입니다.

우리는 매일 가공식품, 스트레스, 환경 오염, 불규칙한 식습관 등 다양한 독소에 노출됩니다. 하루 종일 앉아 있는 생활, 늦은 밤 야식, 바쁜 일상 속에서 소홀해지는 식사, 부족한 수면과 쌓여가는 스트레스는 우리 몸의 균형을 무너뜨립니다. 피로가 쌓이고, 면역력이 떨어지며, 피부는 칙칙해지고 체중이 늘어갑니다. 문제는 이런 상태가 너무도 익숙해진다는 것입니다. 내 몸이 보내는 신호를 무시하고 하루하루를 버티듯 살아가지만, 어느 순간 한계를 느끼게 됩니다. 하지만 몸은 회복할 수 있습니다. 제대로 된 방법으로 독소를 배출하고, 내 몸을 위한 건강한 선택을 한다면 누구나 새로운 변화를 경험할 수 있습니다.

이 책은 단순한 건강서가 아닙니다. 몸과 마음을 변화시키는 실천 가이드입니다. 30일 동안 따라 하면 내 몸이 어떻게 달라지는지 직접 체험할 수 있도록 구성되었습니다. 오늘부터 무엇을 먹을지, 어떻게 생활해야 하는지, 어떤 습관을 만들어야 하는지 하나하나 단계별로 안내합니다. 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있도록 쉽게 따라 할 수 있는 식단, 생활 습관, 운동법, 스트레스 관리법까지 담았습니다. 독소를 배출하면 장이 건강해지고, 장이 건강해지면 면역력이 올라가며 몸 전체의 컨디션이 달라집니다. 몸이 건강해지면 자연스럽게 체중이 줄어들고, 피부에 윤기가 돌며, 정신도 맑아집니다.

한 달 후, 당신은 이런 변화를 경험하게 됩니다. 아침에 일어나는 것이 더 이상 힘들지 않고, 몸이 가뿐해지면서 하루가.....

목차

30일 디톡스 챌린지, 몸속 독소 OUT, 건강과 활력 IN!
저자(와우 최민수)소개서/2
먹고, 자고, 배출하라! 장 건강부터 피부, 체중, 정신 건강까지 싹 정리하는 완벽 플랜
목 차/6
♣ 들어가는 말 ♣/10
1장: 디톡스, 너 정체가 뭐야?/14
제2장: 디톡스 전 필수 체크리스트준비 없이 하면 후회한다!/31
제3장: 30일 디톡스 1주차 장 건강이 먼저다!/51
제4장: 30일 디톡스 2주차피부가 빛나야 인생도 빛난다!/69
제5장: 30일 디톡스 3주차 체중 감량 & 에너지 충전!/87
제6장: 30일 디톡스 4주차 스트레스 OUT, 꿀잠 IN!/107
제7장: 디톡스 후 달라진 내 몸, 거울 속에서 미소 짓다!/126
제8장: 디톡스 끝? 아니, 이제 진짜 시작이다!/143
제9장: 몸만 정화되면 뭐해? 마음도 깨끗해야 진짜 디톡스!/163
10장: 디톡스로 찾은 나만의 인생 리셋 버튼/183
♣ 마무리 글 ♣/203
서지(책)정보/207

작가정보

저자(글) 최민수

최민수는 교육자이자 작가로서, 배움을 통해 누구나 자신의 가능성을 발견하고 성장할 수 있다고 믿고 있습니다. 그는 평생학습과 문해 교육을 실천하며, 특히 디지털 문해 교육을 통해 배움의 격차를 해소하는 데 힘쓰고 있습니다. 또한 건강한 삶을 위한 실천적 연구를 지속하며, 디톡스와 건강 관리가 삶의 질을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 탐구해왔습니다.

그는 교육, 인문학, 디지털 기술이 어떻게 융합될 수 있는지를 연구하며, AI, 빅데이터, IoT 같은 첨단 기술을 학습과 복지에 접목하여 현대 사회에 적합한 교육 모델을 개발하고 있습니다. 이를 통해 개인의 성장뿐만 아니라 사회 전체가 함께 발전할 수 있도록 돕고 있습니다.
이러한 연구와 실천 경험을 바탕으로 그는 『30일 디톡스 챌린지: 몸속 독소 OUT, 건강과 활력 IN!』을 집필했습니다. 이 책은 단순한 건강서가 아니라, 몸속 독소를 제거하고 건강한 생활 습관을 형성하는 체계적인 디톡스 프로그램을 제공합니다.

바쁜 현대인들을 위해 쉽고 실천 가능한 플랜을 구성했으며, 장 건강 회복, 피부 개선, 체중 감량, 정신적 안정 등 몸과 마음의 균형을 회복하는 데 도움을 줍니다. 불규칙한 식습관, 스트레스, 환경 오염으로 인해 우리 몸은 독소에 노출되며, 이는 면역력 저하와 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 과학적으로 검증된 디톡스 방법과 실천법을 제시하며, 식단 조절, 수면, 운동, 스트레스 관리까지 균형 잡힌 건강 습관을 만드는 전략을 담았습니다.

디톡스는 일시적인 다이어트가 아닙니다. 건강한 몸을 유지하기 위한 필수 과정이며, 올바른 방법으로 접근해야 장기적으로 효과를 볼 수 있습니다. 이 책은 단기적인 체중 감량이 아닌, 지속 가능한 건강 관리를 목표로 합니다.

최민수는 단순한 이론가가 아니라 직접 실천하며 연구하는 실천가입니다. 스마트 IT 강사 1급, AI 전문가 1급을 포함한 41개의 자격증을 보유하고 있으며, 대한민국 미래경영대상과 녹조근정훈장.....