마음 근육 키우기

최민수 지음

민싸이트북스 2025년 03월 19일 출간

작품소개

책소개

제목: 마음 근육 키우기
부제: 멘탈 약한 사람도 단단해지는 심리 습관

우리는 살아가면서 크고 작은 도전에 마주하게 됩니다. 때로는 예상치 못한 실패 앞에서 주저앉고 싶어질 때도 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 같은 상황에서도 흔들리지 않고 묵묵히 앞으로 나아갑니다. 이 차이는 타고난 기질 때문이 아니라, 꾸준한 훈련과 실천을 통해 단련할 수 있는 힘에서 비롯됩니다.

『마음 근육 키우기』는 멘탈이 강한 사람들이 실천하는 심리 습관을 체계적으로 정리한 책입니다. 스트레스와 불안을 다루는 법, 감정을 조절하는 기술, 실패를 성장의 발판으로 삼는 방법, 인간관계에서 멘탈을 지키는 법, 그리고 일상 속에서 멘탈을 단단하게 만드는 루틴까지 누구나 실천할 수 있는 구체적인 전략을 담고 있습니다.

이 책은 단순한 이론서가 아닙니다. 최신 심리학 연구와 신경과학의 통찰, 그리고 다양한 실제 사례를 바탕으로 독자들이 직접 적용할 수 있도록 구성되었습니다. ‘멘탈도 근육처럼 단련할 수 있다’는 과학적 사실을 바탕으로, 하루 10분씩 실천할 수 있는 작은 습관부터 차근차근 쌓아 나가는 방법을 제시합니다.

특히 감정을 다루는 법에 대한 부분은 많은 이들에게 실질적인 도움이 될 것입니다. 감정을 억누르는 것이 아니라 효과적으로 활용하는 법, 불안을 없애려고 애쓰기보다 다스리는 법, 타인의 시선에서 자유로워지는 법 등 일상에서 겪는 심리적 문제를 해결할 실천적 방법을 제공합니다.

이 책의 마지막 장에서는 30일 멘탈 트레이닝 챌린지를 통해 실질적인 변화를 체험할 수 있도록 돕습니다. 작은 변화가 쌓이면 큰 차이를 만들어 냅니다. 오늘부터 작은 습관을 실천하는 것만으로도 당신의 멘탈은 한층 단단해질 것입니다.

삶은 예측할 수 없는 변수로 가득하지만, 우리가 어떻게 반응하느냐에 따라 전혀 다른 결과를 만들어 낼 수 있습니다. 흔들리지 않는 마음을 만들고 싶다면 지금부터 당신의 마음 근육을 단련해 보시길 바랍니다. 『마음 근육 키우.....

목차

마음 근육 키우기
저자(와우 최민수)소개
멘탈 약한 사람도 단단해지는 심리 습관
목차/7
♣ 들어가는 말 ♣/10
1부 멘탈이 강한 사람들은 이렇게 생각한다
1장 멘탈 갑들의 비밀 유리멘탈 탈출 메뉴얼/15
2장 스트래스 알고 보니 최고의 근성장 보충제/33
3장 감정을 조절하는 사람은 인생을 컨트롤한다/50
2부 일상에서 멘탈을 단련하는 7가지 방법/65
4장 남 눈치 보다가 내 인생 놓친다/67
5장 실패? 개나 줘버려! 성장하는 사람들의 마인드셋/85
6장 결정 장애 탈출! 선택을 쉽게 만드는 심리학/101
7장 SNS보다 내 멘탈이 중요하다/120
3부 인간관계에서 멘탈 지키는 법/138
8장 감정 노동 퇴치 프로젝트/139
9장 착한 사람 콤플렉스에서 탈출하는 법/156
10장 인간관계 만렙 찍는 심리 기술/176
4부 흔들리지 않는 마음을 만드는 습관/195
11장 위기를 기회로 바꾸는 사람들의 사고법/196
12장 멘탈 갑들은 이렇게 산다 성공하는 사람들의 루틴/214
13장 멘탈 트레이닝 실전편 30일 챌린지/234
♣ 마무리 글 ♣/252
서지(책)정보/257

작가정보

저자(글) 최민수

저자, 와우 최민수

배움은 인생을 변화시키는 강력한 힘입니다. 최민수는 교육자이자 작가로서, 배움을 통해 누구나 자신의 가능성을 발견하고 성장할 수 있다고 믿습니다. 그는 문해 교육과 평생학습을 실천하며, 특히 디지털 시대의 필수 역량인 ‘디지털 문해 교육’을 통해 배움의 격차를 해소하는 데 힘쓰고 있습니다. 그의 목표는 누구도 배움에서 소외되지 않는 세상을 만드는 것입니다.

그는 교육, 인문학, 디지털 기술이 어떻게 융합될 수 있는지를 연구해왔으며, AI, 빅데이터, IoT 같은 첨단 기술을 학습과 복지에 접목하여 새로운 시대에 적합한 교육 모델을 개발하고 있습니다. 이를 통해 개인의 성장뿐만 아니라 사회 전체가 함께 발전할 수 있도록 돕고 있습니다.

이러한 경험과 철학을 바탕으로 그는 『마음 근육 키우기: 멘탈 약한 사람도 단단해지는 심리 습관』을 집필했습니다. 이 책은 단순한 심리 이론서가 아닙니다. 변화와 불확실성이 가득한 현대 사회에서 흔들리지 않는 멘탈을 단련하는 과학적으로 검증된 전략과 실천 방법을 제시합니다.

심리학 연구와 뇌과학적 증거를 바탕으로 “멘탈도 근육처럼 훈련할 수 있다”는 개념을 중심으로 구성된 이 책은, 감정 조절법, 스트레스 관리법, 심리적 회복력 키우기, 지속 가능한 루틴 만들기 등 실용적이고 구체적인 실행 전략을 담고 있습니다. 단순히 ‘긍정적으로 생각하라’는 조언을 넘어, 실제로 실천할 수 있는 방법을 알려줍니다.

“멘탈이 약하다고 느낄 때야말로, 마음 근육을 키워야 할 시점입니다. 이제 멘탈도 헬스하듯 훈련하고 단련할 수 있습니다.”

최민수는 교육자·연구자·강연자·작가로서 다중 직업을 실천하며 활동하고 있습니다. 그는 배움과 교육이 단순한 생계 수단이 아니라, 사람을 변화시키고 지속 가능한 성장을 이끄는 중요한 열쇠임을 직접 증명해왔습니다. 민싸이트북스를 설립하여 역사, 교육, 철학을 아우르는 콘텐츠를 제작하며, 더 많은 이들이 배움을 통해 자기 삶을 주도적으로 설계하도.....