나는 번아웃 없이 살기로 했다

감요셉 , 구숙경 , 김원영 , 김정은 , 김혜진 , 나혜영 , 백경원 , 서가영 , 유소정 , 이하나 지음

미다스북스 2025년 03월 12일 출간 국내도서 : 2024년 12월 16일 출간

작품소개

책소개

일과 삶 사이 휘청거리는 이들의
지친 일상에 쉼표 하나,
나를 돌보는 시간

번아웃을 지혜롭게 극복한
독서 코칭 전문가들의 이야기

『나는 번아웃 없이 살기로 했다』는 열 명의 독서 코칭 전문가들이 들려주는 극심한 번아웃에서 벗어나기 위해 발버둥 쳤던 순간의 기록이다. 또, 번아웃을 이겨내고 온전히 나답게 균형 있는 삶을 살기 위한 번아웃 예방 지침서이기도 하다.

저자들은 모두 자신만의 색깔로 독서 코칭 학원을 운영하는 원장이며, 독서 코칭 전문가이다. 이 책에는 내 인생의 주인으로서, 아이들에게 선한 영향력을 주어야 하는 선생님으로서 살아가는 저자들의 이야기가 고스란히 담겨 있다. 바쁜 일상에서 번아웃을 겪고 지혜롭게 극복한 성장의 순간을 만나 보자.

삶의 균형을 잡지 못하고 휘청거리거나 나를 잃어버리면서 사는 모든 이에게 열 명의 저자가 전하는 이야기가 다시 한번 삶의 희망과 행복을 얻는 계기가 되었으면 한다. 저자들은 독자들에게 이렇게 말한다. “당신은 이제 번아웃 없이 살 것이라고.”



“나는 나와 잘 지내고 있나요?”

독서 코칭 전문가들의
나답게 살기 위한 노력, 그 생생한 이야기!

『나는 번아웃 없이 살기로 했다』에는 바쁜 일상을 대하는 다양한 삶의 자세가 담겨 있다. 자신이 좋아하는 것을 잃어버리지 않고 해나가는 삶, 오히려 새로운 걸 배우며 한 단계 더 성장하는 삶, 모든 것을 잠시 내려두고 쉬어가는 삶. 바쁜 일상을 대처하는 방법은 다르지만, 목표는 단 하나이다. ‘나답게 살고자 하는 것’.

누구나 모든 힘듦이 나에게만 오는 것 같고 하루하루 살아가는 것이 너무나 고달프고 지칠 때가 있다. 하지만 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』를 읽다 보면, 힘들고 포기하고 싶기만 했던 삶을 향해 도전하고 덤벼보고 싶어질 것이다. 그러니 당장 이 책을 읽어보자. 여러분의 지친 마음이 잠시 쉬어갈 수 있는 작은 쉼터가 되어줄 것이다.

목차

들어가는 글_서가영

1장 나를 잃어버린 사람들

1. 당신은 힙한 사람인가?_감요셉
2. 아들에게 많은 걸 양보한 딸들에게_구숙경
3. 현실과 육아에 갇힌 나_김원영
4. 꿈꾸기에 가장 젊은 오늘_김정은
5. 타인의 시선 속에 사는 나_김혜진
6. 조용히 내달리는 증기기관차가 되어_나혜영
7. 손안의 세상에서 내 삶의 진짜 무대를 향해_백경원
8. 나의 이름을 찾아서_서가영
9. 당신의 꿈은 무엇인가요?_유소정
10. 내 마음이 지쳤다는 신호_이하나

2장 잃어버린 ‘나’를 찾기 위한 10가지 쉼

1. 번아웃과 행복 사이에 쉼이 있다_감요셉
2. ‘힘듦’으로 채워졌을 때 ‘쉼’으로 비워내자_구숙경
3. 공감, 나를 치유하는 쉼터_김원영
4. 잠시 쉬어가도 결말은 바뀌지 않는다_김정은
5. 괜찮은 척은 그만, 나를 위한 작은 변화_김혜진
6. 바쁜 엄마를 위한 딸의 특별한 쪽지_나혜영
7. 바쁜 삶 속의 작은 쉼_백경원
8. 저마다의 속도대로_서가영
9. 쉼의 필요성_유소정
10. 일상에 파란색을 채우자_이하나

3장 ‘나’답게 살기 위한 일상의 보물찾기

1. 자기 방식대로 사는 것이 바람직한 삶이다_감요셉
2. 결핍을 채우며 나답게_구숙경
3. 완벽을 내려놓고, 자유롭게 떠나는 여행_김원영
4. 나를 사랑하는 방법_김정은
5. 엄마는 커서 뭐가 되고 싶어?_김혜진
6. 성장의 순간, 나의 빛을 만나다_나혜영
7. 읽고 듣고 나를 발견하다_백경원
8. 생활과 쉼의 적절한 거리 유지_서가영
9. 좋아하는 일을 찾아 떠나요_유소정
10. 커피 한 잔의 여유_이하나

4장 번아웃 극복을 위한 균형 잡힌 삶으로의 여행

1. 당신은 다채로운 사람이다_감요셉
2. 마음의 소리를 듣고 삶의 균형 찾기_구숙경
3. 나를 위한 배려가 필요해요_김원영
4. 내가 좋아하는 것 놓지 않기_김정은
5. 일상에서 찾는 아주 사소한 균형_김혜진
6. 나를 발견하는 열쇠, 긍정 상자를 열어요_나혜영
7. 빼기와 내려놓기의 미학_백경원
8. 내 마음이 가는 곳으로_서가영
9. 나답게 살아가기_유소정
10. 배우며 균형을 이뤄가는 삶_이하나

마치는 글

작가정보

저자(글) 감요셉

‘독서 코칭 마스터’ 나무쌤으로 살고 있습니다. ‘책나무’ 독서 논술 학원 원장이자 부천·광명 지사장입니다. 10년 동안 교육 현장에서 아이들을 가르쳤습니다. ‘책나무’ 독서 코칭을 통해 아이들에게 생각의 날개, 표현의 날개를 달아주고 자신감과 자존감 높은 아이로 성장시키고자 합니다. 독서 코칭을 연구합니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 구숙경

삼십여 년간 아이들을 가르쳐 왔습니다. 지금은 2년 차 새내기 ‘책나무’ 원장입니다. 독서력이 있는 아이를 공부 잘할 수 있게 도와주는 건 쉽습니다. 하지만 독서력이 없는 아이를 공부 잘하게 도와주는 건 매우 어렵습니다. 비단 공부뿐만이 아닙니다. 독서는 삶 전체에서 정말 중요합니다. 그 중요하고 중요한 독서를 코칭하고 있으며 함께 성장하고 있습니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 김원영

아이들을 키우면서 독서의 힘과 중요성을 더욱 깊이 깨닫게 되었고, 그 가치를 아이들에게 전하기 위해 독서교육에 힘쓰고 있습니다. 독서를 하나의 습관이자 삶의 도구로 만드는 과정에서 많은 이들에게 영감을 주고자 노력하며 살아가고 있습니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 김정은

귀여운 것들을 좋아합니다. 키티와 빨강머리 앤을 사랑하는 소녀 감성을 여전히 마음속에 품고 있지요. 책으로 둘러싸인 공간에서 일하며 그곳에서 마주하는 아이들과 함께 성장하고 있습니다. 피터팬이 사는 ‘네버랜드’처럼 아이들과 함께하는 공간에선 아직도 상상하고, 웃음이 넘치는, 꿈꾸는 소녀입니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 김혜진

아이들의 올바른 독서 습관을 코칭하고, 눈을 맞추며 생각을 나누는 ‘책나무’ 독서 논술 학원 원장입니다. 마음을 채워주는 책 한 권이 주는 힘을 믿고 자녀 교육의 중심에도 항상 책을 두었습니다. 매일 읽고 생각하고 쓰는 아이들을 마주하며 함께 성장하는 것을 목표로 '쓰는 삶'을 시작합니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 나혜영

저는 16년 차 나비 선생님입니다. 내 마음의 정원, 깊숙하게 묻어두었던 씨앗을 발견하는 일을 좋아합니다. 그 씨앗이 싹을 틔워 단단한 뿌리를 가진 내가 되기를 원합니다. 거친 황무지가 푸른 숲이 되는 것처럼, 아이들과 함께 성장하는 삶을 꿈꿉니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 백경원

책과 마음을 잇는 다리 역할을 하며, 내면의 힘을 키워나가는 교육철학을 실천하고 있습니다. 책을 매개로 삶에 긍정적인 변화를 이끌기 위해 끊임없이 고민하고, 아이들에게 다가갑니다. 공감과 마음의 성장을 통해 매 순간 삶이 의미 있는 여정이 되기를 바라며, 오늘도 꾸준히 성장해 나가고 있습니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 서가영

’가치‘라는 단어를 좋아합니다. 가치 있는 공간에서 아이들과 소통하는 일을 하고 가치 있는 사람들과 마음을 나눕니다. 매 순간이 의미 있고 가치 있을 수는 없지만 무가치한 일은 없다고 생각합니다. 책을 읽고, 쓰고, 내 마음과 마주하는 순간이 가치 있는 것임을 아이들이 느끼길 바랍니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 유소정

“중요한 것은 무엇을 바라보느냐가 아니라, 어떻게 보느냐.” 헨리 데이비드 소로의 말처럼 어떤 상황에서도 삶을 긍정적이고 건강한 시각으로 바라보려 노력합니다. 힘든 순간조차도 성찰과 성장을 위한 과정으로 받아들이며, 균형 잡힌 삶을 지향합니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.

저자(글) 이하나

“진정한 행복은 먼 훗날 달성해야 할 목표가 아니라 지금 이순간 존재하는 것입니다.”『꾸뻬씨의 행복여행』에 나오는 말처럼 삶의 소중한 순간을 놓치지 않고 살아가길 소망합니다. 책과 산책을 좋아하며 귀여운 아이들과 함께 타임머신을 타고 책으로 여행하며 살아가고 있습니다. 저서로 『나는 번아웃 없이 살기로 했다』가 있습니다.