마음 컨디셔닝

남현진 지음

미다스북스 2025년 03월 12일 출간 국내도서 : 2024년 12월 12일 출간

작품소개

책소개

어쩔 수 없이 사는 삶이 아닌
살아 있는 ‘나’로 살기 위해서
당장, 내 안에 자는 감각을 깨워야 한다.

순수한 ‘나’를 만나기 위한 여정
소통을 통한 조화와 균형의 치유에세이

『마음 컨디셔닝』은 저자가 두려운 과거에서 벗어나 내 안의 순수한 ‘나’를 찾아가는 여정을 기록한 치유에세이이다. 또, 평온하고 조화로운 삶을 살기 위한 방법이 담긴 인생 지침서이기도 하다. 책 제목인 ‘마음 컨디셔닝’은 저자의 깊은 깨달음으로 탄생한 용어로 ‘마음의 고통을 느낄 때 이를 극복하기 위한 호흡법으로 중심을 잡아간다.’라는 뜻이 담겨 있다.

『마음 컨디셔닝』은 ‘나를 가두다’, ‘나와 연결하다’, ‘나를 채우다’ 총 3장으로 구성되어 있으며 저자 본인의 실제 경험담이 수록되어 있다. 저자는 ‘나’를 만나는 과정 안에서 글을 쓰며 내면 아이를 마주치고, 생각 대신 입체적인 시선으로 바라보며, 지금 내 곁에 있는 행복을 고스란히 느끼기도 한다. 저자가 전하는 이야기들이 대단하고 특별한 일들은 아니다. 다만, 저자의 시선과 삶을 가만히 따라가다 보면 잊고 있던 당신의 순수한 존재와 기막힌 재회를 할 것이다.

목차

프롤로그

제1장 나를 가두다 : 거울 속의 나를 바라봄
태어나자마자 찾고 싶은 답
귀신을 보며 발견한 예민한 촉
인정욕구에서 자유의 몸으로
낭떠러지 끝에서 자신감으로 산다는 건
감추고 싶은 이야기를 드러낼 수 있는 용기
풍족한 '나'보다 그저 '나'로서 살아가는 것
생각으로 만드는 지옥과 천국
실패는 없다. 과정만 존재할 뿐
말하는 대로 끌어당기기
고통에도 이유가 있다
글 쓰며, 내면 아이를 마주하다
초민감자로 살아가는 법
호흡이 주는 긍정의 선물
감정을 읽고 소통을 돕는 도구들

제2장 나와 연결하다 : 자유로운 소통이 남긴 가르침
숨소리에 감각을 온전히 몰입하기_호흡
일상생활 중 나만의 방식으로 이완하기_명상
생각 대신 입체적인 시선으로 바라보기_자기 객관화
비교하지 말고, 있는 그대로 사랑하기_인정
‘그렇구나’의 영양제 먹기_몸의 신호
성실하되 애쓰지 말기_비우기
삶의 모든 과정에서 이유 찾기_즐기기
내 중심 안에서 상황을 이해하기 _머무르기
나를 깨우는 알람 소리에 감사하기_사랑

제3장 나를 채우다 : 변화와 탄생의 아홉 가지 에너지
지금, 내 곁에 있는 행복 느끼기_만족
몸과 마음의 중심 잡기_균형
상황 속에서 관찰자로 지내기_경청
좋고 나쁜 것 구별하지 말고 즐기기_과정
편견과 관념의 틀 깨기_자유
각자의 자유의지를 인정하기_존중
서로의 선택을 수용하기_소통
지금이 힘들다고 불행해하지 말기_반전
힘든 관계를 교재 삼아 공부하기_성장

나에게 하는 이야기

에필로그

책 속으로

“온 세상에 나만 빼고 모두 행복해 보였다. 도대체 왜 태어났는지 답답했다. 화만 났고, 억울함만 쌓였다. 내가 없는 나의 세상에서 휘청였다.”
- 「나를 가두다 : 거울 속의 나를 바라봄」

“가늘고, 길고, 깊게. 나를 살게 해 주는 호흡이다. 나와 만나게 해 주는 주문이다. 나로 살기 위해 선택하는 비장의 카드다.”
- 「나와 연결하다 : 자유로운 소통이 남긴 가르침」

“모든 것은 내가 만들고 선택한 것이다. 지나간 것에 연연해하지 말고 지금에 감사의 에너지를 담는다. 온전한 나로서 삶을 받아들이면 모든 것이 평온해진다.”
- 「나를 채우다 : 변화와 탄생의 아홉 가지 에너지」

“끝날 때까지 끝난 게 아니기에. 나의 삶은 언제나 지금부터 시작이고 내면의 안내와 함께 ‘그렇구나’의 여행길을 걷고 있다. 나로부터 해방, 나로의 자유여행을.”
- 「나에게 하는 이야기」

출판사 서평

“지금, 순수한 나를 만나러 간다.”
당신의 삶을 평화롭게 만들어 줄 세 가지 만남

저자는 내 안의 ‘나’를 만나기 위한 ‘가늘고, 길고, 깊은 호흡’이라는 호흡의 방법을 제안한다. 각 장에는 이 호흡을 통해 내 안의 나와 만났던 순간이 담겨 있다. 저자가 직접 그린 그림이 더해져 생생하고 흥미롭게 읽힌다. 이를 통해 내면과의 소통하는 방법 그리고 자유로운 삶으로 향하는 노하우도 배울 수 있다.

이 호흡은 누구나 쉽게 어디서든 실행할 수 있다. 호흡을 사용하는 것은 각자의 몫이다. 여전히 과거에 얽매여 있거나 어쩔 수 없이 살아가는 삶 가운데 있다면 이 책을 읽어 보자. 그리고 책이 제시하는 호흡을 실천해 보자. 어떤 순간이나 관계에서도 무너지지 않는 단단한 내면을 갖게 될 것이다.

작가정보

저자(글) 남현진

25년간의 전시 그래픽 디자이너 경험을 뒤로하고 새로운 일을 찾고자 마음갤러리를 창업했다. 연결과 소통의 장을 열어 마음 상처의 치유 목적으로 사업화를 추진하고 있다. 동시에 힐링 아트와 상담에 집중하고 있다. 가늘고, 길고, 깊은 호흡과 함께 사람들과 소통하며 지금의 나를 이해하고 스스로 사랑하는 방식을 전달하려고 한다. 비워내고 채움에서 나와 소통하여 균형 있는 삶을 이끌어가도록 안내하고 있다.

저서로 『마음 컨디셔닝』이 있다.

인스타그램: @maum_gallery_