동의보감 요가수업

정은희 지음

미다스북스 2025년 03월 12일 출간 국내도서 : 2024년 11월 27일 출간

작품소개

책소개

요가를 사랑하는 사람들을 위한
누구나 쉽게 배울 수 있는
간·심·비·폐·신 동의보감의 가르침

오장의 움직임을 깨우치고
감정 조절의 방법을 배울 수 있는
색다른 요가수업에 초대합니다!

목차

프롤로그
- 맑은 눈에 사로잡혀 만난 ‘요가’

1장 동의보감의 첫 질문: 자연의 법칙으로 살아라
‘신형장부도’가 보내온 질문, ‘고귀한 사람은 누구인가’
지구와 사람의 시작은 ‘형(形)과 기(氣)’로부터
몸은 자연의 법칙을 따른다-‘열역학법칙’, ‘확산의 법칙’
사람은 동적평형 속에서 살아간다
‘인간 생명 탄생’, 8개의 에너지를 가지고 세상 속으로
‘기의 성쇠’, 사람이 걸어가는 생·노·병·사의 길

〈음양오행과 오장육부〉
‘목(木)화(火)금(金)수(水)토(土)’, 봄여름가을겨울환절기의 다른 이름
하루 동안 펼쳐지는 음양오행
자신의 오장육부 진단하기
오장은 음(陰)이고 육부는 양(陽)이다
눈·코·입·귀, 오장의 건강성을 드러내는 구멍들

2장 동의보감 요가의 기초: ‘정(精)·기(氣)·신(神)’의 순환에 집중하라
‘정(精)’, 몸보다 먼저 생긴 에너지
오늘을 겪은 음식감정경험으로 만들어지는 ‘정(精)’
탐욕과 감정으로 정은 소모된다
온몸을 두루 돌며 생명을 유지시켜주는, ‘기(氣)’
기의 두 얼굴, ‘생리(生理)와 병리(病理)’
정신활동의 중심, ’신(神)‘
오장(五臟)은 각자의 ‘신(神)’을 가지고 있다

〈동의보감 실전 요가 1〉
정기신 순환을 위한 첫 번째 동의보감 요가 자세 - ‘임맥(任脈)과 독맥(督脈)의 순환’
정기신 순환을 위한 두 번째 동의보감 요가 자세 - 복근 움직이기

3장 동의보감 요가의 기본: 생생한 몸을 만들고 분노를 다스려라
생기(生氣)를 낳는 봄기운, 봄기운으로 만들어지는 간·담(肝·膽)
간은 혈을 저장한다
간의 소설(疏泄)작용
간의 정신작용 ‘혼(魂)’, 간의 감정 ‘분노(怒)’

〈동의보감 실전 요가 2〉
분노와 짜증을 생기(生氣)로 바뀌는 동의보감 요가 자세

4장 동의보감 요가의 활용: 기와 혈의 배분으로 만족을 만들어라
발산하며 기(氣)를 배분하는 ‘화(火)’에너지
7개의 구멍, 3개의 털의 ‘심장’, ‘소장’의 청탁 구분
혈액이 흐르는 모든 곳은 ‘심장’이다
심장의 정신작용 신명(神明), 심장의 감정 기쁨과 쾌락

〈동의보감 실전 요가 3〉
신명과 만족을 만들어내는 동의보감 요가 자세

5장 동의보감 요가의 심화: 나와 나 아닌 것들의 만남을 매개하라
매개하고 조화시키는 ‘토(土)’에너지
나 아닌 것들과 섞어 진액과 혈액을 만드는 ‘비장(脾臟)과 위장(胃臟)’
‘습(濕)·담(痰)·음(飮)’, 비기(脾氣)가 떨어질 때 생겨나는 것들
‘미토콘드리아’, 비기(脾氣)의 총량을 올리는 중심기관
새로운 인식의 중심 비장, 비장이 만드는 감정 ‘생각(사·思)’

〈동의보감 실전 요가 4〉
고심을 새로운 인식으로 만드는 동의보감 요가 자세

6장 동의보감 요가의 완성: 받아들임으로 근심을 다스려라
수렴하는 ‘금(金)’에너지
‘청기(淸氣·산소)’를 받아들이는 폐(肺)
호흡, 현재의 마음을 바꾸어주는 도구
폐와 대장의 생리작용, 선발(宣發)과 숙강(肅降)
나를 보호하고 외부의 기운을 받아들이는 ‘피모(皮毛)’
폐의 정신작용 ‘백(魄)’, 폐의 감정 ‘근심(悲·憂)’

〈동의보감 실전 요가 5〉
근심을 받아들임으로 바꿔주는 동의보감 요가 자세

7장 동의보감 요가의 마무리: 생명에너지를 저장하고 지혜를 만들어라
생명의 본질을 응축하는 ‘수(水)’에너지
자신을 돌보는 근본 에너지 ‘정(精)’, 정(精)을 품은 ‘신장(腎臟)’
신장이 2개인 이유-‘수액대사’와 ‘명문(命門)’
‘지혜(知)’가 없다면, ‘불안과 두려움’ 속에서 살 수밖에

〈동의보감 실전 요가 6〉
불안을 지혜로 바꾸는 동의보감 요가 자세

참고문헌

출판사 서평

『동의보감 요가수업』은 요가와 오장과 마음의 관계를 절묘하게 접목한 지금까지는 찾아 볼 수 없었던 신선한 요가 가이드이다. 요가 강사이자 오랜 기간 인문학 공부를 해온 저자가 요가와 동의보감의 연결성을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리했으며 독자들의 이해를 돕는 인체도나 실제 요가 자세 이미지를 다양하게 수록했다.

요가와 동의보감의 만남은 얼핏 들었을 때 어색한 만남이라고 느껴진다. 하지만 요가를 수련하다 보면 분명 한 번쯤 이런 생각에 잠기게 된다. ‘요가 수련을 꾸준히 했는데 왜 이렇게 감정 조절이 안 되지?’, ‘내가 잘못된 요가 수련을 하는 건 아닐까?’ 등. 분명 신체는 튼튼해졌는데 감정과 마음은 조절이 안 되어 가슴이 답답하기도 하다. 만약, 요가를 사랑하는 당신이 이런 생각이 들었다면 당장 『동의보감 요가수업』을 만나야 한다.


“몸이 감정을 조절하는 중심이다.”
몸을 다스리고 마음의 고요 속으로 다가가는 새로운 이야기

저자는 오랜 기간 인문학을 공부하며 『동의보감』을 통해 오장(간·심·비·폐·신)과 마음의 관계를 깨닫는다. 값진 깨달음은 요가와의 만남으로 이어졌고 요가의 움직임이 오장을 움직이게 한다는 메커니즘을 이해하는 데 다다른다. 여기서 그치지 않고 오장을 움직이게 하는 요가의 움직임이 오장의 에너지를 회복시켜 준다는 것까지 터득하게 된다.

『동의보감 요가수업』은 우리의 마음을 이해하기 위해 가장 중요한 오장을 중심으로 몸의 구조와 근육을 다룬다. 요가를 할 때 오장의 에너지가 어떻게 순환하는지, 에너지의 흐름이 원활하지 않다면 어떤 요가 자세를 취해야 하는지에 대해 제시하며 건강한 요가 수련으로 나아가도록 돕는다. 이 책을 통해 나의 마음을 다스릴 수 있는 요가 자세를 찾아가며 폭넓고 깊은 요가의 세계를 알아보자!

작가정보

저자(글) 정은희

25살에 요가를 만나 요가를 배우고 가르치는 일을 하고 있다.
요가를 아무리 배우고 수련해도 마음이 다스려지지 않았다. 그러던 중 ‘인문의역학연구소 감이당’에서 인문학을 공부했다. 인문학 공부는 요가에서 풀지 못한 마음과 감정 조절의 문제에 대한 실마리를 제공해 주었다. 감이당에서 인문학과 특히 동의보감을 공부하면서 몸이 마음과 감정을 조절하는 중심임을 알았다. 동양의 고전 속에는 놀랍게도 현대를 사는 나를 이해할 수 있는 중요한 힌트들이 가득 차 있었다.
현재는 ‘인문학당 상우’에서 동의보감세미나를 진행하면서 주역을 공부하고 있다. 또한 소규모 그룹으로 ‘동의보감 요가수업’을 가르치고, 서울의료복지사회적협동조합에서 ‘동의보감 요가수업’을 진행하고 있다.

저서로 『동의보감 요가수업』이 있다.