브레인 해빗

필립 존 캠벨 지음 | 이상훈 옮김

피카(FIKA) 2025년 03월 31일 출간 국내도서 : 2025년 02월 20일 출간

작품소개

책소개

가까운 미래에 성공은 복잡한 문제해결, 분석적 사고, 비판적 사고 등의 유동적 능력이 얼마나 뛰어난지에 달려 있다. 어느 때보다 지금은 회복탄력성과 유연성, 민첩성이 뛰어난 사람이 필요하다. 기존의 것을 완전히 새롭게 만드는 창의적인 사람, 사회적 기술이 뛰어나서 다른 사람들과 협력할 수 있는 사람, 그리고 자기 자신과 자신의 조직에 리더십을 발휘하는 동시에 동료들이 성공할 수 있도록 영감을 줄 수 있는 사람. 이러한 모습이 미래에 최고의 인재를 정의할 자질이다. 그리고 이 모든 것은 뇌와 연결되어 있다.
인지과학자이자 25년간 수많은 기업 임원들의 뇌 코치를 해온 저자는 세계적인 인사, 명사들이 공통적으로 성공적인 뇌 습관을 가지고 있다는 걸 발견했다. 그들은 특정한 사고 방식과 뇌 습관을 통해 경력의 한계를 돌파하고, 수입을 몇 배로 늘렸으며, 마침내 일과 삶의 균형에 도달했다. 이를 통해 저자는 결국 성공하는 사람들의 공통점은 특별한 재능이 아니라 ‘뇌 습관’에 있음을 강조하고, 누구나 의식적으로 연습하면 성공하는 뇌 습관을 가질 수 있다고 말한다.
《브레인 해빗》은 신경과학의 원리를 통해 생각하고, 배우고, 적응하는 방식에 관한 이해를 근본적으로 바꾸는 혁신적인 방법을 알려준다. 뇌의 무의식적인 부분을 파고들어 사고 습관이 어떻게 업무와 성과에 극적인 효과를 불러오는지에 초점을 맞춰서 집중력 저하, 미루는 습관, 산만함 등 성공과 반대되는 습관을 피하는 효율적인 뇌 습관을 제시한다.
뇌는 학습과 훈련을 통해 변할 수 있고, 이를 통해 더 나은 삶을 만들 수 있다. 끊임없이 변화하는 세상에 선제적으로 대처하기 위해 사고 능력을 키우고, 인지 역량과 적응력, 민첩성과 유연성을 강화하여 성공하고 싶다면 이 책을 반드시 읽어야 한다.

목차

들어가기 전에
머리말 당신의 미래가 뇌에 달려 있다면?

1부 _ 당신의 뇌는 최신 버전입니까?
1장 당신의 뇌는 우연의 산물인가, 의도된 설계인가
2장 습관, 모르면 바꿀 수 없다
3장 뇌의 균형

2부 _ 첫 번째 기둥: 주의력 통제
4장 뇌는 자꾸만 딴짓을 하고 싶다
5장 집중적 사고

3부 _ 두 번째 기둥: 복잡한 문제해결
6장 복잡한 문제를 쉽게 해결하기
7장 분석적 사고
8장 혁신적 사고
9장 개념적 사고

4부 _ 세 번째 기둥: 전략 ×계획×실행
10장 전략, 계획, 실행을 향해
11장 전략적 사고
12장 추상적 사고
13장 운영적 사고

5부 _ 네 번째 기둥: 사회적 리더십
14장 사회적 리더십이라는 예술
15장 비언어적 사고
16장 균형감 사고
17장 직관적 사고

6부 _ 뇌의 습관이 가진 힘을 깨우다
18장 마음의 기
19장 미래를 위해 뇌를 재구성하기

감사의 말
용어 해설
주

책 속으로

뇌를 빙산이라고 생각해 보자. 의식적인 마음은 물 위로 튀어나온 빙산의 일각에 불과한 반면, 잠재의식은 그 아래에 숨어서 알려지지 않은 거대한 부분이다. 이것이 내가 잠재의식 속 뇌, 특히 인식하지 못하는 가운데 반사적으로 수행하는 뇌의 습관에 초점을 맞추는 이유다.
_ p.14

세계 최고의 운동선수는 자기 몸을 발전시키기 위해 코치와 의사는 물론이고 과학자, 생리학자, 영양사까지 고용한다. 금메달을 따고 싶다면 그저 얼마간 규칙적으로 운동하면서 매일 채소를 한가득 먹는 것보다 훨씬 더 많이 노력해야 한다는 것을 알고 있기 때문이다. 세계 최고 운동선수의 몸처럼 우리의 뇌도 최적의 성능을 발휘하기 위해서는 전문적인 훈련이 필요하다.
_ p.29

습관이란 뇌가 반복을 통해 깊이 코드화해서 지금은 자동으로 수행하는 루틴을 말한다. 의식적이든 무의식적이든 상관없이 뇌가 신호에 반응할 때마다 뉴런 사이의 연결이 강화된다. 이와 같은 신경 경로는 해당 반응을 자주 반복할수록 더 강해진다. 그렇게 반응이 충분히 반복되면 반사적인 습관이 형성된다. 이것이 뇌가 습관을 코드화하는 방법이다.
_ p.35

어떤 과제가 최우선 순위가 되려면 중요한 일이어야 한다. 하지만 많은 사람들이 우선순위가 가장 높은 일보다 훨씬 덜 중요한 일에 주의를 기울이는 덫에 빠진다. 기한이 가까워질수록 최우선 과제는 점점 더 시급히 처리해야 한다. 우선순위가 높은 과제가 시급한 일이 되도록 놔두면 쳇바퀴 속에서 늘 달리고 있는 다람쥐 신세가 된다.
_ p.100

어떤 문제를 잘 정의하는 능력은 합리적이고 논리적인 사고를 지원하는 분석적 사고라는 잠재의식의 사고 습관에 달려 있다. 분석적 사고가 발달하면 복잡한 문제를 작은 크기의 구성 요소로 분해할 수 있다. 그 결과 문제의 핵심 요소를 훨씬 쉽게 찾을 수 있다. 복잡한 문제를 나누고 분류함으로써 문제뿐만 아니라 그 해결방안의 선정 기준을 정확하게 찾아내고 설명할 수 있는 기초를 다질 수 있다.
_ p.147

개념적 사고 수준이 매우 높은 사람들은 개념적 사고 역량이 부족한 사람을 견디지 못한다. 엎친 데 덮친 격으로 종종 다른 사람이 하는 말을 끊다 보니 오만하고 무례하다는 인상을 주기도 한다. 그리고 대화나 회의가 너무 느리게 진행되면 답답해하거나 짜증을 낸다. 답답한 상황을 만회하기 위해 진행 속도를 높이려고 하다 보면 동료들을 더욱 소외시키고 관계를 망치기도 한다.
_ p.233

출판사 서평

“성공하는 사람들은 무엇이 다른가?”
최신 뇌 과학이 밝혀낸 결국 성공하는 사람들의 숨은 비밀
세상은 엄청난 속도로 변하고 있다. 끊임없는 혼란은 전 세계를 무대로 무질서를 야기한다. 지난 몇 년간 우리는 많은 혼란과 급변하는 삶을 살았다. COVID-19로 업무 형태가 달라졌고, AI가 일상이 되면서 일의 성격은 엄청난 속도로 진화하였으며, 그로 인해 지금까지 가지고 있던 직업 능력은 쓸모가 없어졌다. 이 모든 변화로 성공의 지표와 방법도 변했다.
저자는 포춘 글로벌 500대 기업 CEO들이 꼽은 최고의 뇌 코치로 지난 25년간 수많은 기업의 임원들의 뇌 코치로 일하면서 혁신적 변화를 목격했다. 성공한 인사, 명사들은 공통적으로 단순히 재능이나 운에 의존하지 않았다. 그들은 특정한 사고방식과 뇌 습관을 통해 자신을 성장시키고, 목표를 달성하며, 지속적인 성과를 만들어냈다. 그리하여 자신의 경력의 한계를 돌파하고, 수입을 몇 배로 늘렸으며, 마침내 일과 삶의 균형에 도달했다. 인생 전체가 완전히 탈바꿈하는 모습을 지켜본 것이다. 저자는 결국 성공하는 사람들의 공통점은 특별한 재능이 아니라 뇌 습관과 사고 방식에 차이가 있음을 강조하고, 누구나 이러한 뇌 습관을 훈련하고 실천함으로써 성공적인 삶을 설계할 수 있다고 말한다.

“우리를 성공으로 이끄는 가장 큰 습관은 ‘뇌 습관’이다!”
일과 삶 전반에서 성공하는 사고 습관 10가지
성공은 뇌에 달려 있다. 하지만 대부분의 사람들은 뇌가 어떻게 작동하는지 또는 그 뇌를 어떻게 개선해야 하는지는 알지 못한다. 불행히도 자신의 뇌에 대한 사용 설명서를 가지고 태어난 사람은 없다. 만약 누군가가 뇌를 업그레이드하는 데 사용할 수 있는 개인 맞춤형 사용 설명서를 건네준다면 어떨까?
“만약 당신의 뇌가 앱이라면 구매하실 건가요?” 이 책은 이 간단한 질문에서 시작한다. 스마트폰 앱이 업그레이드하듯 인간은 본능적으로 뇌를 업그레이드할 수 있다. 하지만 아무리 본능적으로 할 수 있다고 해도 구체적인 방법을 모른다면 한계가 있다. 이 책은 신경과학의 원리를 통해 우리가 생각하고, 배우고, 적응하는 방식에 관한 이해를 근본적으로 바꾸는 혁신적인 방법을 알려준다. 뇌의 무의식적인 부분을 파고들어 사고 습관이 어떻게 업무와 성과에 극적인 효과를 불러오는지에 초점을 맞춰서 집중력 저하, 미루는 습관, 산만함 등 성공과 반대되는 습관을 피하는 효율적인 두뇌 습관을 제시한다.
이 책의 핵심은 뇌 과학의 어려운 이론을 쉽게 풀어내어 뇌에 대한 지식이 없어도 누구나 성공할 수 있도록 돕는 데 있다. 이 책은 총 6부로 구성되어 있다. 1부에서는 최근 수십 년 사이 뇌 과학에 대한 이해가 어떻게 변했는지 살펴보고, 새롭게 등장한 통찰력 있는 생각들이 전통적인 학습 및 교육 방법에 어떻게 도전하는지 설명한다. 2부에서 5부까지는 ‘잠재의식의 성공을 떠받치는 네 가지 기둥’이라고 부르는 체계의 각 기둥을 상세하게 설명한다. 각 기둥은 ‘잠재의식의 사고 습관’으로 불리는 뇌 습관 10가지로 구성된다. 마지막 6부에서는 뇌가 가진 잠재력을 최적으로 발휘하는 방법과 좌뇌와 우뇌가 최적으로 균형을 이루어 최상의 성과를 도출할 때 느낄 수 있는 유능하고 적응력 높은 상태에 도달하는 방법을 설명한다.

“뇌가 달라지면 인생도 달라진다!”
성공은 반복되는 작은 행동과 올바른 뇌 습관에서부터
저자는 뇌를 바꾸는 것이 단순히 사고방식을 바꾸는 것을 넘어, 삶의 방향 자체를 바꾸는 강력한 도구임을 강조한다. 뇌는 학습과 훈련을 통해 변화할 수 있으며, 이를 통해 더 나은 삶을 설계할 수 있다. 이 책을 통해 뇌의 수수께끼와 뇌의 균형, 유동적 사고가 행동 변화나 적응력, 학습 민첩성, 사회적 성공에 끼치는 영향 등을 이해할 수 있다.
이 책은 다음 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 된다.

- 사회적으로 성공하는 이들의 뇌 속 잠재의식에 공통점이 있는가?
- 잠재의식의 사고 습관은 어떻게 인지적 강점과 결함을 형성하는가?
- 왜 어떤 이들은 쉽게 산만해지고 우선순위가 높은 중요한 일에 집중하지 못하는가?
- 뇌가 가지는 무한한 잠재력의 근거는 무엇이고, 뇌의 역량을 개발하기 위해 새로운 접근방법이 필요한 이유는 무엇인가?
- 신경과학 이론으로 풀어낼 수 있는 뇌의 잠재의식이 가지는 비밀은 무엇인가?
- 잠재의식의 사고 습관을 강화하면 잠재의식에서 성공이 스스로 길을 찾을 수 있을까?

이제 당신의 인생을 바꿀 차례다. 이 책을 통해서 자신의 숨은 잠재력을 최대한 발휘하고, 성과를 완전히 최적화하는 여정을 시작할 수 있다. 작은 습관과 의식적인 노력이 쌓이면 뇌는 변하고, 결국 인생도 완전히 달라진다.

작가정보

저자(글) 필립 존 캠벨

인지과학자로서 기업 임원을 대상으로 뇌 코칭을 진행해 왔으며, 세계적인 뇌 코칭 프로그램을 제공하는 enigmaFIT의 최고경영자다. 25년 이상 포춘 500대 기업의 고위 임원뿐만 아니라 전 세계 기업가들과 현장을 누볐다. 이 과정에서 우리가 더 잘 생각하고 적응하며 학습하고 행동하기 위해 뇌가 어떻게 스스로 재구성하는지에 관한 신경과학 이론을 이해하고 활용하는 데 전념해 왔다. 저자는 혁신적인 시각으로 해석한 신경과학 이론과 인지적, 잠재의식적 사고 습관에 대한 자신의 통찰력을 결합한다. 그리고 인지적 결함과 강점이 일과 삶 전반에 어떤 영향을 끼치는지 조명한다.
점점 더 많은 것을 요구하는 현시대에서 성공하기 위해 필요한 고차원적 사고를 가지는 방법을 알리기 위해 노력하고 있다. 이 책을 통해 좌뇌와 우뇌의 균형, 잠재의식에 대한 이야기, 성공과 뇌 과학의 연관성을 알리고자 한다.

번역 이상훈

포항공과대학교를 졸업하고 미국 조지워싱턴대학교 로스쿨을 졸업하였으며 현재는 번역가로 일하고 있다. 어릴 적부터 책 읽기를 사랑하는 독자였기에 독자 입장의 번역, 저자의 뜻을 자연스럽고 편안하게 전달하는 번역을 추구한다.