청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 자기 통제

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 03일 출간

작품소개

책소개

우리 뇌는 마치 정교한 우주선과도 같습니다. 특히 전전두엽은 자기 통제의 사령탑 역할을 하며, 이를 이해하는 것이 자신을 이해하는 첫걸음입니다. 이 책은 복잡한 뇌과학 이론을 재미있는 일상의 예시로 풀어내어, 청소년들이 자연스럽게 자기 통제의 원리를 이해할 수 있도록 안내합니다. 특히 도파민과 의지력의 관계, 그리고 우리의 의사결정 과정을 쉽게 설명하여 독자들의 호기심을 자극합니다.

유명한 마시멜로 실험에서 시작하여 습관의 형성 과정, 감정 조절의 기술, 그리고 시간 관리에 이르기까지 자기 통제의 다양한 측면을 체계적으로 다룹니다. 각 주제는 최신 연구 결과를 바탕으로 하되, 청소년의 눈높이에 맞춘 흥미로운 사례와 함께 제시됩니다. 실생활에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 통해 독자들은 자신만의 자기 통제 전략을 발견할 수 있습니다.

현대 사회에서 특히 중요한 디지털 기기 사용과 관련된 자기 통제, 스트레스 관리, 그리고 수면 관리까지 청소년들이 직면하는 현실적인 문제들을 다룹니다. 과학적 근거를 바탕으로 하면서도, 지루하지 않게 설명하여 독자들이 자연스럽게 자신의 행동을 이해하고 개선할 수 있도록 돕습니다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아닌, 평생의 자기 통제력을 기를 수 있는 토대를 마련해주는 안내서입니다. 특히 청소년기에 형성되는 자기 통제력이 미래의 성공과 행복에 미치는 영향을 강조하며, 실천 가능한 단계별 전략을 제시합니다. 과학적 근거를 바탕으로 한 내용들이 쉽고 재미있게 구성되어 있어, 독자들은 자연스럽게 자기 통제의 즐거움을 발견하게 될 것입니다.

목차

1. 뇌과학으로 보는 자기 통제의 원리
2. 마시멜로 실험이 보여준 것들
3. 의지력은 근육처럼 작동한다
4. 자기 통제와 습관의 과학
5. 지연 만족의 심리학
6. 감정 조절의 기술
7. 목표 설정의 심리학
8. 자기 조절과 스트레스 관리
9. 자기 인식과 통제력
10. 시간 관리와 자기 통제
11. 의사결정과 자기 통제
12. 수면과 자기 통제력
13. 운동과 자기 통제력
14. 음식과 자기 통제력
15. 사회적 영향과 자기 통제
16. 환경 설계와 자기 통제
17. 디지털 시대의 자기 통제
18. 동기부여와 자기 통제
19. 회복과 자기 통제
20. 평생의 자기 통제력 관리

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.