대사질환 탈출

이용희 지음

작가와 2025년 02월 28일 출간

작품소개

책소개

눈부신 의학 기술의 발전으로 우리나라 남녀 평균 수명이 1970년대 65세에서 지금은 평균 수명이 100세를 눈앞에 두고 있습니다. 그러나 누구나 다양한 질환을 겪으면서 병상에서 긴 노년을 보내는 것은 아무도 바라지 않을 것입니다. 병은 잘 치료하는 것보다 더 중요한 것은 병이 생기지 않도록 예방하는 일입니다. 병에 걸렸을 때 대비하여 생명보험에 가입하는 것보다 더 중요한 것은 질병을 이기고, 병에 걸리더라도 빨리 회복하며, 심각한 후유증에 시달리지 않는 것이 누구나 바라는 것입니다.

대사질환은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람에게 영향을 미치고 있는 중요한 건강 문제입니다. 이러한 질환은 신체의 대사 과정에 이상이 생겨 발생하며, 당뇨병, 비만, 고혈압, 고지혈증 등 다양한 형태로 나타납니다. 이 책은 대사질환의 원인, 증상, 예방 및 관리 방법에 대한 포괄적인 정보를 제공하고자 합니다.

저의 아내는 2018년 뇌출혈로 3회 수술을 받았고 (현재 완쾌), 2023년 3월에는 대장암과 바터 팽대부 암 두 가지 암 판정을 받은 후 수술을 받았습니다. 2024년 3월에는 간으로 전이되어 항암 4차 치료를 받았고 (1차=2회 항암 주사, 4x2=8회 항암 주사), 도중에 체력적으로 한계와 부작용으로 더 이상 항암 치료를 견디기 힘든 상황이었습니다. 지인의 도움으로 추천받은 영양 보조식품을 섭취한 결과(아내의 경우 추천된 영양 보조식품이 아니었다면 지금까지 항암을 견디기가 힘들었을 것이라고 자신 있게 말할 수 있습니다), 14차 항암 치료를 마치고 방사선 치료를 받고 있으며, 현재는 많이 호전되었습니다. 이전의 암은 공포의 대상이었지만 어떻게 대처하는가에 따라서 완치할 수 있는 관리의 대상입니다. 이 책을 통해 여러분에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람으로 책 출간을 마음먹었습니다.

이 책에서는 대사 질환의 기초적인 개념부터 시작하여, 각 질환의 특성과 관련된 최신 연구 결과를 소개할 것입니다. 또한, 대사 질환을 예방하고 관리하기 위한 실질적인 방법들, 즉 식습관 개선, 운동, 스트레스 관리 등을 다룰 예정입니다. 특히, 현대인의 생활 방식이 대사 질환에 미치는 영향을 분석하고, 이를 개선하기 위한 구체적인 전략을 제시할 것입니다.

건강뿐만 아니라 사회의 지속 가능한 발전을 위해서도 매우 중대한 대사질환은 단순히 개인의 건강 문제에 그치지 않고, 사회 전반에 걸쳐 경제적 부담을 초래합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 대사질환은 전 세계적으로 사망 원인 중 하나로 자리 잡고 있으며, 이는 건강한 삶의 질을 저하할 뿐만 아니라 의료 시스템에 큰 부담을 주고 있습니다. 따라서 대사질환에 대한 이해와 예방은 개인에게 중요합니다. 또한, 대사질환은 단순히 개인의 노력만으로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 사회적, 환경적 요인도 큰 영향을 미치기 때문에 정책적 접근과 커뮤니티의 역할도 중요합니다. 이 책에서는 이러한 다양한 측면을 고려하여 대사질환 예방을 위한 통합적인 접근 방식을 제안할 것입니다.

마지막으로, 이 책이 독자들에게 대사질환에 대한 올바른 이해를 돕고, 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 지식과 동기를 제공하기를 바랍니다. 대사질환은 예방할 수 있는 질환이며, 올바른 정보와 실천을 통해 우리는 건강한 미래를 만들어 나갈 수 있습니다. 독자 여러분이 이 책을 통해 대사질환에 대한 깊은 이해를 얻고, 자신의 건강을 지키는 데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.

목차

서문: 새로운 시작을 향하여
대사질환의 이해와 중요성

제1장: 대사질환의 기초
대사질환이란 무엇인가?
소화기관의 이해
장기의 기능과 연결 관계
주요 유형과 증상

제2장: 30대이상 여성의 특별한 필요
호르몬 변화와 대사질환의 관계
나이에 따른 건강 관리의 중요성

제3장: 올바른 식습관의 힘
대사질환 예방을 위한 영양소
식단 구성의 실제 사례
간헐적 단식과 기초 대사량

제4장: 신체 활동과 대사 건강
운동이 대사질환에 미치는 영향
일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동법

제5장: 스트레스 관리와 정신 건강
스트레스가 대사질환에 미치는 영향
명상과 마음챙김의 실천

제6장: 수면의 중요성
수면과 대사 건강의 연결고리
질 좋은 수면을 위한 팁

제7장: 예방과 조기 진단의 중요성
정기 검진의 필요성
대사질환의 조기 발견을 위한 가이드

제8장: 약물과 대체 요법
대사질환 치료를 위한 약물 이해
약물의 부작용
약물 부작용에 따른 영양 보조 식품 보충
보충제 복용 시 이것만은 알고 선택
질병과건강 관리를 위해 꼭 알아야 할 사항
건강 관리를 위해 꼭 알아야 할 사항
대체 요법의 장단점

제9장: 사회적 지지의 역할
가족과 친구의 지원이 주는 힘
건강한 커뮤니티 구축하기

제10장: 삶의 질을 높이는 생활 습관
일상에서 실천할 수 있는 변화들
긍정적인 마인드셋 유지하기
당신의 건강한 미래를 설계하라

부록
고통 없는 100세 시대의 필요성 / Q&A

작가정보

저자(글) 이용희

이용희

사랑하는 아내의 병을 고치고 치료하는 위해서 10년 동안 대사 질환 분야에서 풍부한 경험을 쌓아온 건강전문가입니다. 이러한 경험을 통해 작가는 대사 질환이 개인의 삶에 미치는 심각성을 이해하고, 이를 극복하기 위한 효과적인 방법들을 개발하게 되었습니다.

이 책은 대사 질환 탈출을 위한 실질적인 가이드로, 건강한 식습관, 적절한 운동, 스트레스 관리 등 다양한 요소를 종합적으로 다루고 있습니다. 작가는 독자들이 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 팁과 전략을 제공하며, 건강한 삶을 위한 지속 가능한 변화를 끌어낼 수 있도록 돕고자 합니다. 또한, 자신의 건강을 주도적으로 관리할 수 있는 힘과 지식을 전달하는 것을 목표로 하고 있습니다. 독자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 이 책을 통해, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛기를 바랍니다.