웃음 수업

로스 벤-모셰 지음 | 서미나 옮김

상상스퀘어 2025년 02월 19일 출간 국내도서 : 2025년 02월 12일 출간

작품소개

책소개

이 책의 가장 큰 장점은 웃음을 과학적으로 분석하면서도 쉽게 이해할 수 있도록 설명했다는 점이다. 저자는 웃음이 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하며, 관계 개선에 얼마나 중요한 역할을 하는지 다양한 사례와 연구를 통해 보여준다.

각 장은 웃음의 심리학, 사회적 효과 그리고 개인의 행복에 미치는 영향 등으로 구성되어 있으며, 누구나 적용 가능한 실용적인 팁과 체크리스트도 포함되어 있다. 특히, 독자가 직접 실천할 수 있는 간단한 웃음 기법과 일상에서 웃음을 더하는 구체적인 방법을 저자 특유의 유머러스한 문체로 소개한다.

목차

서문

1장 웃음의 역사
2장 우리는 생존하기 잘 살기 위해 웃는다.
3장 최고의 명약
4장 웃음 요가와 웃음 웰니스
5장 우리의 육감 - 유머
6장 웃음 효과로 놀이하기
7장 웃어라, 그럼 온 세상도 함께 웃을지니
8장 기쁜 감사
9장 미소로 자기 배려하기
10장 즐거운 일기 쓰기와 긍정적 재구성
11장 마지막 웃음

웃음 효과 직접 해보기
웃음 용어
도움이 될 만한 자료
감사의 말
주석

책 속으로

이 책은 삶에서 무슨 일이 일어나든 웃음 효과를 도구 삼아 침착하게 대응할 수 있도록 자신에게 투자하라는 메시지를 전한다. 실천하다 보면 더 웃음을 터뜨리고 미소 짓게 되면서, 새로운 삶이 열리는 변화를 마주할 것이다. 스트레스에서 회복되는 능력도 강화되어, 유머와 감사로 역경을 털고 번쩍 일어나게 될 것이다.
_‘서문’ 중에서, p.17

고대로부터 현대까지, 신비주의에서 서구 문명에 이르기까지, 웃음은 두루 파급 효과를 미쳐왔다. 인류 역사에서 기쁨과 흥을 깨는 일이 없었다는 말은 아니지만, 웃음이라는 타고난 선물은 개인과 문화가 굴하지 않도록 힘을 실어주었다. 웃음 효과가 없었다면 세상은 분명 다른 모습이었을 것이다.
_‘1장 웃음의 역사’ 중에서, p.40

웃음은 대화의 윤활유 역할을 하기도 하지만, 안전을 나타내고 재미를 끌어내며 스트레스와 부정적 흥분을 잠재우므로 번식과 생존에도 매우 중요하다.
_‘2장 우리는 잘 살기 위해 웃는다’ 중에서, p.59

웃음이 건강에 주는 이로움은 몇몇 의약품의 효험을 뛰어넘어(연구로 증명도 되었다) 의료계의 부러움을 사기도 한다. 웃음이 더 복잡한 행동이었다면 과학계에서 성공 증거를 기꺼이 받아들였을 것이고, 웃음으로 돈까지 벌어들이려고 했을 것이다.
언제든 웃을 수 있는데 알약에 굳이 웃음을 넣을 필요가 있을까.
_‘3장 최고의 명약’ 중에서, p.103

긍정적 유머는 일반적으로 높은 자존감, 낙관주의, 삶을 향한 만족과 관련이 있으며 우울감, 불안, 스트레스를 감소하게 한다. 이는 따뜻하고 인간적인 인간성을 표현하는 방법이다.

_‘5장 우리의 육감-유머’ 중에서, p.139

나이와 건강 상태에 상관없이 지금 당신에게 어떤 일이 일어나고 있든, 미소를 활성화하면 기분이 훨씬 나아질 것이다. 미소는 마음을 가볍게 하고 몸에 활기를 북돋운다. 목적과 관심을 가지고 미소를 훈련하면 불만이 잠잠해진다. 어떤 일상을 보내든, 어떤 어려움을 겪고 있든, 삶의 어떤 지점에 있든, 상투적인 말이긴 하지만 삶은 미소로 시작하고 미소로 끝낼 때 더욱 아름답다. 미소는 웰빙을 증진하고 관계를 강화해 잔잔한 물결이 퍼지듯 세상으로 나아갈 것이다.
_‘7장 웃어라, 그럼 온 세상도 함께 웃을지니’ 중에서, p.222

지금쯤이면 독자 여러분도 웃음 효과의 다면적인 특징에 익숙해졌을 것이다. 그러나 감사의 차원을 추가하지 않으면 웃음 효과를 온전히 살펴봤다고 할 수 없다. 감사는 삶의 관점과 살아가는 방식을 바꾸는 가장 단순하면서도 강력한 방법이다. 웃음 효과에 감사를 더하면, 우리가 감사하게 생각하는 모든 것과 더불어 즐거움과 관련된 신경망까지 강화된다. 그리고 감사의 빛에 몸을 녹임으로써 웰빙 효과를 더욱 깊고 풍부하게 체험하게 된다.
_‘8장 기쁜 감사’ 중에서, p.229

당신은 어떤 늑대에게 먹이를 주고 있는가? 부정적 생각이 드는 것은 정상이다. 그러나 악한 늑대가 우리의 관심을 독차지하면 정신 건강과 기분에 불리한 영향을 미치며 에너지가 모두
소진될 수도 있다. 지금껏 살펴보았듯 생각은 우리를 무너뜨리고 무력감과 부족감의 씨앗을 뿌리는 최악의 적이 될 수도 있다. 부정적 감정은 당장의 위협이나 문제를 처리하도록 관심, 인식, 생리적 반응을 한곳으로 집중시킨다.
_‘10장 즐거운 일기 쓰기와 긍정적 재구성’ 중에서, p.286

출판사 서평

웃음 효과를 증명하는 다양한 사례, 과학 지식, 실천법까지
기쁨이 넘치는 삶을 위한 웃음 지침서

그동안 웃음의 긍정적인 효과를 막연하게 알고 있었다면, 이제 이 책을 통해 신체적, 정신적, 사회적으로 웃음이 얼마나 강력하고 긍정적인 영향을 미치는지 과학 지식과 다양한 사례를 포함해 확실하게 알 수 있을 것이다.

저자는 웃음을 단순한 기분 전환이나 유머의 영역으로 한정짓지 않고, 건강, 창의성, 관계, 그리고 전반적인 삶의 질을 향상하는 도구로 재조명한다. 예를 들어, 웃음이 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하며, 심지어 통증 완화에도 유용하다는 사실을 신경과학과 웃음 치료에 관한 연구로 설명한다. 또한 웃음이 인간 관계에서 신뢰를 형성하고 갈등을 줄이는 역할을 한다는 심리적 효과는 세계 곳곳에서 모은 사례를 들어 증명한다.

웃음의 효과를 일상에서 체감할 수 있도록 구체적인 실행 방안을 제시한다는 점이 이 책의 핵심이다. 직장에서 유머를 활용해 팀의 생산성을 높이는 방법, 스트레스가 가득한 상황에서도 웃음을 끌어내는 방법, 가족과의 관계에서 긍정적인 분위기를 조성하는 기법 등 다양한 상황에 적용 가능한 팁을 제공한다. 이러한 내용은 독자들이 웃음을 일상에서 실천해보고 싶은 동기를 주며 구체적인 가이드라인이 되어준다. 특히 저자 특유의 유머러스한 문장력은 읽는 즐거움도 제공해 재미와 감동까지 더한다. ‘세로토닌 언니에게 물어봐’ 코너는 이를 잘 보여주는데, 인생 선배로서의 지혜와 웃음 웰니스, 긍정심리 전문가로서의 지식이 듬뿍 담겨 있어 실제 상담을 받는 효과를 기대할 수 있다.

이 책이 웃음에 대한 지식뿐 아니라 감동까지 전하는 이유는 저자의 경험담이 녹아 있기 때문이다. 저자는 만성질환을 겪고 대장암 진단을 받았을 때도, 이러한 상황을 삶에 웃음을 적용할 기회로 인식하여 의도적으로 웃음을 실천했다. 그 결과 모르핀 주사 없이도 고통을 잊고, 기적적인 치유 능력을 온몸으로 체험했다고 한다. 자신의 변화를 통해 확신을 얻은 저자는 더 많은 사람에게 웃음의 힘을 전하고자 이 책을 집필하게 됐다.

⟪웃음 수업⟫은 누구나 쉽게 읽을 수 있으면서도 깊이 있는 내용을 담고 있다. 스트레스로 지친 직장인, 관계 개선을 고민하는 리더, 행복한 가정을 꾸리고 싶은 부모들에게 적극 추천하고 싶은 책이다. 이 책이 삶을 풍요롭게 만들고, 하루하루를 더 긍정적이고 의미 있는 순간들로 채울 수 있도록 당신을 도와줄 것이다.

이 책은 웃음이라는 단순하지만 강력한 도구로 삶의 질을 높이는 길잡이가 되어준다. 웃음의 강력한 힘이 필요한 바쁜 현대인, 특히 스트레스에 시달리는 직장인, 부모, 리더에게 필독서로 추천한다.

작가정보

저자(글) 로스 벤-모셰

Ros Ben-Moshe
세계적으로 유명한 웃음 웰니스와 긍정심리 전문가로, 라트로브대학교에서 긍정심리학과 건강 증진을 가르치는 겸임 교수로 재직 중이다. 글로벌 웃음 대사인 벤-모셰는 호주 미디어에 정기적으로 평론을 기고하고 있으며, 첫 저서 《암을 향해 웃어라: 사랑, 웃음, 마음챙김으로 치유하는 방법》으로 격찬을 받았다. 사람들의 삶을 변화시키고 즐거움을 되찾아주기 위해, 지난 20년간 의도적 웃음 연습 지도에 헌신해왔다.

번역 서미나

대학에서 철학을 전공한 뒤 교육계에 몸담았다. 글밥아카데미를 수료하고 현재 바른번역에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《컬러의 일》, 《소셜 미디어 프리즘》, 《죽은 자 곁의 산 자들》, 《생각하는 사람을 빛나게 도와주는 할아버지들》, 《사랑은 널 바꾸려 들지 않아》, 《실패에 대하여》등이 있다.