휴식 찾기의 기쁨

유보라 지음

북스톤 2025년 02월 17일 출간 국내도서 : 2025년 02월 14일 출간

작품소개

책소개

삶을 잘 가꾸고자 하는 사람일수록 자신을 소진하기 쉽다. 목표를 이루기 위해 하루를 정신없이 보내고, 맡은 역할에 충실하려 애쓰다 보면 나를 돌보는 시간이 우선순위에서 밀리기 쉽다. 그렇게 숨이 턱끝까지 차올라서야 우리가 놓치고 있던 것이 바로 ‘쉼’이라는 사실을 깨닫게 된다. 바로 이때, 쉼의 의미를 새롭게 일깨워주는 책이 있다. 《휴식 찾기의 기쁨》은 멈춰 서는 순간을 통해 나를 돌보고, 삶의 속도를 조율하며 새로운 나를 발견하는 법을 알려준다.
셀프케어 플랫폼 ‘라이프컬러링’의 대표 유보라 저자 또한 누구보다 성장에 대한 열정과 인정 욕구가 강했던 사람이다. 하지만 그 과정에서 나를 돌보는 일을 뒤로 미루었고, 결국 번아웃의 위기를 겪었다. 퇴사 후 그는 자신의 삶을 되돌아보는 시간을 가졌으며, 그 경험을 계기로 휴식 전문가의 길을 걷기 시작했다. 저자가 삶을 다시 가꾸며 얻은 쉼에 대한 통찰과 나만의 방식으로 삶을 풍요롭게 만드는 법이 이 책에 고스란히 담겨 있다.

목차

프롤로그_ 쉼, 내 삶에 다양한 색깔을 입히는 일

1장 잘 쉬는 것이 두려운 시대
우리가 쉼을 피하는 3가지 이유
몸과 마음의 신호를 감지하는 휴식
잘 쉰다는 것과 삶의 주인이 된다는 것

2장 평일의 휴식: 주말만 기다리지 않기 위하여
기꺼이 비효율적으로 살 자유
일상의 균열이 만드는 변화들
스스로에게 정성을 쏟는 휴식
매일매일을 여행자의 마음으로
휴식 고민 상담소_ “아무리 좋은 걸 채워도, 부정적인 마음이 떠나지 않아요”

3장 주말의 휴식: 내 삶의 결정권을 연습하는 시간
같은 휴식도 다르게 느껴지는 이유
아무것도 하지 않는다는 것
우리는 거북 탐사대
확실한 즐거움이 보장되는 시간
휴식 고민 상담소_ “잠을 푹 못 자니 악순환이 계속됩니다”

4장 멈춤을 위한 휴식: 힘든 나를 모른 척하지 않기
게으름에 이름 붙이기
지금 쉬는 것조차 버겁다면
요즘의 나는 잘 살고 있나요?
불안의 반대말은 감사
휴식 고민 상담소_ “휴식에 대한 강박이 생긴 것 같아요”

5장 도약을 위한 휴식: 나를 더 성장시키기 위한 쉼
유능감을 느끼게 하는 루틴 만들기
감정도 설계할 수 있다면
비행모드 휴식
나를 알아가는 일에는 끝이 없다
휴식 고민 상담소_ “일을 그만두니 더 괴로워졌어요”

에필로그_ 쉼, 행복의 균형을 찾아가려는 시도

책 속으로

우리는 휴식을 앞두고 늘 망설인다. 더 바쁘게, 더 차게 살아야 한다는 부담감에 시달리지만, 정작 우리에
게 필요한 건 잠시 멈춰도 된다는 안도감이었다. 쉬는 법을 잊은 게 아니라, 쉬어도 된다는 허락을 기다리고 있었던 것이다. 이 책은 당신에게 그 허락을 건넨다. 당신이 원하는 방식으로, 당신이 좋아하는 속도로 휴식을 찾아가는 여정을 함께하고 싶다. 그리고 그 과정에서 깨닫게 될 것이다. 쉼이란 단순한 멈춤이 아닌, 당신의 삶이 진정으로 원하는 속도를 찾아가는 여정이라는 것을.
-프롤로그

많은 사람이 쉼을 아무것도 하지 않는 상태로 여긴다. 하지만 제대로 쉬는 것은 단순한 정지가 아니다. 오히
려 내 시간의 사용 방식을 바꾸는 것에 가깝다. 특별한 일정이 없는 휴일을 떠올려보자. 우리는 종종 가장 편한 자세로 누워 스마트폰을 만지작거리거나, 새롭지만 내게 특별한 의미가 없는 자극들로 시간을 채운다. 해야 할 일이 떠오르지만 막상 움직일 힘이 없어 찜찜한 마음으로 시간을 흘려보낸다. 우리가 휴식이라고 믿는 많은 시간을 살펴보면 사실 제대로 된 회복의 시간이 아닌 경우가 많다.
-1장 ‘잘 쉬는 것이 두려운 시대’

효율이 주는 편리함과 이익도 있지만 어두운 면도 분명히 있다. 헐레벌떡 달리느라 보지 못했던 횡단보도 앞 가로수의 아름다움, 이기는 것에 집중해 잊었던 보드게임의 낭만과 즐거움, 길을 잃어야만 발견할 수 있는 새로운 골목들의 흥미로움은 그 순간 향유할 수 있었던 다양한 감각과 감정을 놓치게 만든다.
모든 시간을 낭만적으로 살아갈 수는 없지만, 반대로 모든 시간을 효율만 추구하며 살아갈 수도 없다. 중요한 건 효율적이어야 하는 상황과 비효율로 남겨두어야 하는 상황을 스스로 잘 구분하는 일이다. 어떤 것들은 느리게 흘러가도록, 어떤 것들은 길을 잃도록, 어떤 것들은 돌아가는 과정 자체를 즐기며 기꺼이 손해를 보도록 남겨두어야 한다.
-2장 ‘평일의 휴식_주말만 기다리지 않기 위하여’

그중에서도 그가 제일 좋아하는 동물은 단연 거북이다(우리나라 강가에서 주로 볼 수 있는 종은 대부분 거북이가 아닌 남생이이지만, 보통은 그냥 거북이라 부른다). 거북이가 활발하게 활동하는 봄이 되면 우리는 자주 ‘거북 탐사대’ 활동을 나선다. 주로 홍제천과 한강이 만나는 길목 어귀로 탐사를 나가는데, 겨울잠에서 깬 거북이들이 강가 근처 돌 위에서 일광욕을 하거나 무리 지어 헤엄치는 장면을 볼 수 있기 때문이다.
엄마 거북이와 아기 거북이가 함께 헤엄치는 장면을 목격하면 그날은 운이 좋은 날이다. 아직 수영이 서툰 아
기 거북이가 엄마 거북이의 등에 타려고 하거나, 몇 번의 시도 끝에 등껍질에서 미끄러지는 장면을 본다면 대운이 따르는 날이다.
-3장 ‘주말의 휴식_내 삶의 결정권을 연습하는 시간’

매일을 이렇게 살 수 없더라도, 한 달에 한 번만이라도 이런 시간을 만든다면 일상은 어떻게 변할까? 진지하고 엄숙한 얼굴 대신 아이처럼 웃을 수 있는 시간이 조금씩 늘어간다면 내 삶은 얼마나 생생해질까? 한 발짝 떨어져 보면 별로 심각하지도 않은 일에 팔자주름을 깊게 만드는 대신, 솔직하게 기뻐하고 아쉬워하고 엉뚱하게 굴수 있다면 내 삶은 얼마나 더 충만해질까?
놀이는 내게 자유로움을 준다. 미래에 대한 걱정이나 지금 내 상태에 대한 불안 없이 나를 있는 그대로의 모습
으로 존재하게 하는 힘이 있다. 그래서 내 삶에 무용한 놀이의 시간을 더 많이 만들어주고 싶다. 무엇이 되지 않아도 상관없고, 무엇을 달성할 필요도 없는 시간 속에서 깊은 자유를 느낀다. 이 자유는 내가 그저 나로 존재해도 괜찮다고 말한다.
-3장 ‘주말의 휴식_내 삶의 결정권을 연습하는 시간

한 인터뷰에서 “좋은 휴식이란 무엇일까요?”라는 질문을 받은 적이 있어요. 휴식을 좋고 나쁨의 경계로 나누긴 어렵지만, 대체로 잘 쉬었다는 느낌이 든 순간의 공통점을 떠올려보면 스스로 대접받고 있다고 여겨질 때였어요. 나를 잘 챙겨주고 있다는 느낌, 관심을 주고 있다는 느낌을 받으면 사소한 일에도 기분이 좋아지거든요. 그래서 “잘쉰다는 건 나에게 잘 대해주는 일이에요”라고 답했어요.
-4장 ‘멈춤을 위한 휴식_힘든 나를 모른 척하지 않기’

현장에 도착한 나는 평소보다 긴장한 상태였다. 떨리는 마음으로 참가자들 자기소개를 들으며 수업을 시작했다. 내 걱정이 기우였음을 깨닫는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았다. 참가자들은 다양한 이유로 워크숍에 참여했지만, 공통된 동기가 있었다. 매번 비슷한 방식으로 쉬는 것 같은데 잘하고 있는지 모르겠다, 다른 사람들은 어떻게 쉬는지 궁금하다는 것이었다. 정말로 잘 쉬는 법이 궁금하다며 눈을 반짝이는 모습을 보았다.
나는 그동안 노년이 되면 나에 대해 어느 정도 알게 되어 더 이상 궁금한 것이 별로 없으리라고 생각해왔다. 부끄럽고 편협한 오해였다. 유연하지 못한 것도, 배움에 대한 열정을 잃는 것도, 나라는 울타리에 스스로를 가두는 것도 나이가 요인이 될 수는 없다. 누구든 언제나 그런 상황에 놓일 수 있다.
-5장 ‘도약을 위한 휴식_나를 더 성장시키기 위한 쉼’

휴식은 내게 단단한 터가 되어주었다. 일과 관계에서 흔들릴 때마다 돌아올 수 있는 나만의 터가 있다는 사실
이 든든했다. 삶이 흔들려도 나를 위한 여유를 만들 수 있다는 자신감, 그래서 어떤 어려움도 내 삶의 전부가 되지 않을 거란 믿음. 휴식은 그렇게 삶의 결정권을 연습하는 터전이었다.
-에필로그

출판사 서평

“쉼, 단순한 멈춤이 아닌,
나를 아끼고 삶을 풍요롭게 만드는 기쁨”

바쁘게 달리며 목표를 이루는 데 익숙해진 우리는, 정작 자신을 돌보는 시간은 자주 잊곤 한다. 쉼 없이 달리다 문득 삶의 속도를 놓치고 피로가 쌓여갈 때, 우리는 깨닫게 된다. 세상이 요구하는 대로 끌려가지 않고 내 의지대로 삶을 일궈갈 힘을 주는 것은 나를 돌보는 휴식의 시간이라는 사실을. 《휴식 찾기의 기쁨》은 쉼을 통해 삶을 되돌아보고, 지친 일상 속에서 내면의 목소리를 찾는 기쁨을 전한다.
유보라 저자는 쉼은 단순한 회복이나 여가의 시간이 아님을 강조한다. 쉼은 삶의 한가운데에서 나를 돌보고 아끼는 다정한 시간이며, 내면의 목소리를 듣고 삶의 속도를 조율하는 과정임을 전한다. 저자 역시 성장에 대한 열정으로 번아웃을 겪었다. 저자가 쉼을 통해 몰랐던 자신을 발견하고 얻은 깨달음은, 단순한 휴식을 넘어 삶을 풍요롭게 가꾸는 구체적인 실천으로 이어진다.

쉼을 통해 ‘오늘’의 나를 돌볼 것

책은 쉼의 첫걸음으로 자신의 상태를 점검하는 구체적인 방법을 제시한다. 이를 통해 독자는 자신의 몸과 마음의 신호를 감지할 수 있다. 이러한 질문 외에도 일상의 틈을 만드는 법, 목적 없는 순수한 즐거움 찾는 법, 휴식 고민 상담소 등을 통해 나에게 가장 필요한 것이 무엇인지 스스로 질문하는 시간을 가질 수 있다.

ㆍ 지금 거북목 자세로 앉아 있나?
ㆍ 몇 시간째 물을 마시지 않고 무언가에 몰두하고 있나?
ㆍ 두통이나 머리가 뜨거워짐을 느끼지 못한 채 계속 일하고 있나?
ㆍ 불안한 마음으로 나를 자책하고 있나?

이러한 질문들은 스스로의 상태를 명확히 인지하고 필요한 조치를 취할 수 있는 출발점이 된다. 몸과 마음의 작은 신호를 알아차리고 적절히 응답하는 순간, 자신과 깊이 연결되는 시간을 갖게 된다. 쉼은 결국 지금의 나를 이해하고 돌보는 가장 다정한 선택이 된다.

쉼 속에서 발견하는 작고 소중한 기쁨들

이 책은 쉼이 가져다주는 작고 소중한 기쁨을 설득력 있게 보여준다. 좋아하는 차를 끓이며 나만의 고요한 시간을 가지는 일, 창밖의 풍경을 보며 계절의 변화를 느끼는 순간, 짧은 산책 속에서 자연의 소리를 만나는 경험 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 행동들이 우리의 삶에 깊은 여운을 남긴다.

예를 들어 하천에 나가 거북이를 관찰하는 작은 탐험을 하는 것, 물 위에 떠 있는 듯한 감각을 선사하는 바이노럴 비트를 들으며 몸을 이완시키는 것이다. 이처럼 자신에게 맞는 쉼의 모습이 이토록 다채로울 수 있음을 보여준다. 이 책을 통해 우리는 한정된 쉼의 모습에서 벗어나, 반짝이는 영감들을 얻어 내게 맞는 쉼을 찾을 수 있다.
이 책은 휴식의 모든 순간을 다룬다. ‘평일을 위한 휴식’에서는 바쁜 일상 속에서도 짧은 순간을 활용해 재충전할 수 있는 실질적인 방법을 제안하며, ‘주말을 위한 휴식’에서는 주말을 특별하게 보낼 수 있는 여유와 즐거움을 더한다. 더 나아가, ‘멈춤을 위한 휴식’을 통해 자신을 돌아보고 내면을 살피는 시간을 선사하며, ‘도약을 위한 휴식’에서는 더 나은 자신으로 나아가기 위한 성장의 동력을 제시한다.

우리에게는 쉼의 기쁨이 필요하다

우리가 제대로 쉬지 못하는 이유는 무엇일까? 한 번 쉬기 시작하면 다시 원궤도로 돌아오지 못할까 두려워서일까? 아니면 바쁜 일상 속에서 휴식을 사치로 여기기 때문일까? 많은 사람들이 “쉴 틈이 없다”거나 “쉬는 동안에도 죄책감을 느낀다”고 말한다. 우리가 스스로에게 쉼을 허락하지 못하는 것은 단순히 시간이 없어서만은 아닐지도 모른다.
그러나 이 책은 쉼이 게으름이 아니라, 오히려 나다움으로 이어지는 길임을 안내한다. 쉼은 성장의 방해물이 아니라, 삶의 균형을 이루는 중요한 과정이다. 쉼 속에서 우리는 자신을 탐구하고, 더 관대해질 수 있다.
바쁘고 지친 현대인에게 쉼은 이제 선택이 아닌 필수다. 이 시간을 통해 나를 더 깊이 이해하게 된다면, 그것이 바로 기쁨의 여정이 될 것이다. 오늘 하루를 살아가는 우리에게 이 책이 쉼의 순간을 선사하길 바란다.

작가정보

저자(글) 유보라

건강한 삶을 만들어가는 셀프케어 플랫폼 ‘라이프컬러링’ 대표이자, 오늘의 작은 쉼을 제안하는 뉴스레터 ‘제철휴식’ 발행인이다.
쉬는 법을 몰라 일에만 몰두하다 번아웃과 무기력이라는 산을 마주한 뒤, 잘 쉬는 법을 연구하며 ‘휴식 전문가’로 자리 잡았다. 천 명 이상의 사람들을 만나 그들의 다양한 휴식법을 연구하며, 쉼을 통해 자신을 새롭게 바라보고 돌보며 자기다운 일상을 살아가도록 돕고 있다. 강연과 워크숍은 물론, ‘휴식 수집가 보드게임’과 같은 도구를 통해 휴식이 단순한 멈춤을 넘어 놀이와 자아발견의 시간이 될 수 있도록
다양한 방법을 소개한다. 작은 쉼이 쌓여 자신을 향한 순도 높은 사랑으로 이어진다고 믿으며, 각자의
삶에 맞는 휴식법을 발견할 수 있도록 돕는 데서 깊은 기쁨을 느낀다.

@chloeyoo
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