왜 나만 이렇게 힘들까

김지환 지음

돌바람 2025년 02월 16일 출간

작품소개

책소개

현대인의 마음 치유와 성장을 위한 완벽한 안내서
"당신은 결코 혼자가 아닙니다. 우리는 함께 성장할 수 있습니다."

〈왜 나만 이렇게 힘들까〉는 현대 사회를 살아가는 우리가 경험하는 심리적 고통과 불안에 대한 깊이 있는 이해와 실천적인 해결책을 제시한다. 급격한 사회 변화와 불확실성 속에서 많은 이들이 스트레스, 불안, 우울감을 경험하고 있다. 이 책은 그러한 고통이 개인의 문제가 아닌 현대 사회의 구조적 특성과 맞닿아 있음을 설명하며, 자기 수용과 마음챙김을 통한 치유의 길을 안내한다.

〈자기 위로〉, 〈마음챙김〉, 〈관계 성장〉이라는 세 가지 핵심 축을 중심으로, 일상에서 실천 가능한 구체적인 방법들을 제시한다. 특히 자신의 감정을 이해하고 수용하는 법, 현재 순간에 집중하는 마음챙김의 기술, 그리고 타인과의 건강한 관계를 형성하는 방법을 상세히 다룬다. 이를 통해 독자들은 단순한 증상의 완화를 넘어 진정한 자아 발견과 성장의 여정을 시작할 수 있다.

목차

약표제지
표제지
시작의 말
1 나는 왜 이렇게 힘든 걸까
01. 내 마음은 괜찮은가
02. 힘든 건 나만이 아니야
03. 이제는 나를 돌볼 시간
04. 고통은 나를 어떻게 변화시키는가
2 마음의 지도 그리기
01. 감정의 숲에서 길 찾기
02. 생각의 바다 건너기
03. 마음의 정원 가꾸기
04. 내면의 소리 듣기
3 일상의 마음챙김
01. 지금 이 순간 깨어있기
02. 스트레스와 춤추기
03. 걷기만 해도 좋아져요
04. 일상의 작은 기쁨 찾기
4 관계 속에서 성장하기
01. 혼자가 아닌 함께
02. 경계 세우기의 기술
03. 공감으로 소통하기
04. 함께 자라는 관계
5 변화를 위한 실천
01. 작은 시작이 희망이다
02. 습관의 힘 기르기
03. 실패해도 괜찮아
04. 나만의 길 찾기
6 새로운 나를 만나다
01. 내가 달라졌어요
02. 미래를 그리다
03. 삶의 의미 찾기
04. 나답게 살아가기
마지막의 말
판권 페이지

작가정보

저자(글) 김지환

타인의 아픔에 귀 기울이는 일을 삶의 가치로 여기는 김지환은 현대인의 마음 치유와 성장을 돕는 안내자로서의 길을 걸어왔다. 어린 시절부터 사람들의 이야기를 듣고 기록하는 것을 좋아했던 그는, 주변 사람들의 고민을 진지하게 듣고 함께 해결책을 찾아가는 과정에서 자연스럽게 치유와 위로의 방법을 터득했다. 동양철학과 명상에 깊은 관심을 가지고 있는 그는 이를 현대인의 삶에 자연스럽게 적용하는 방법을 연구해왔다. 특히 마음챙김과 자기 수용을 통한 치유 방법에 주목하며, 이를 통해 많은 이들이 자신만의 고유한 치유의 길을 발견할 수 있도록 돕고 있다.

자신의 경험을 바탕으로 현대인들이 겪는 불안과 우울, 스트레스를 깊이 이해하고 있는 그는, 특히 사회적 압박과 경쟁 속에서 느끼는 젊은 세대의 고민에 깊은 공감대를 형성하고 있다. 글쓰기를 통해 독자들과 진정성 있는 소통을 하고자 하는 그의 접근 방식은 복잡한 심리학적 개념들을 쉽고 친근한 언어로 풀어내어, 독자들이 자연스럽게 자신의 내면을 들여다볼 수 있도록 돕는다.