부자의 몸

이동환 지음

쌤앤파커스 2025년 01월 20일 출간 국내도서 : 2025년 01월 20일 출간

작품소개

책소개

기능의학, 심신의학, 뇌 과학, 직무 스트레스 연구를 기반으로 개발한 성공 최적화 이론을 담은 자기계발서.
매순간 최상의 컨디션으로 목표를 실천하며, ‘내 삶’을 중심으로 풍요를 이끄는 사람들, 우리는 그들을 진정한 의미의 ‘부자’라고 부른다. 그들은 실행력이 높고, 지치지 않는다. 자신의 에너지를 100퍼센트 쏟을 수 있는 태도를 가지고 있다. 그들은 약속이나 한 듯 모두 “일단 하라”, “일찍 일어나라” 등의 말을 하지만, 매일 피곤하고 시간에 쫓겨 하루하루 견디듯 살아내는 현대인에겐 남 이야기에 불과하다.
그렇다면, 무기력한 몸과 나태해진 뇌를 의학적으로 완벽하게 되돌릴 수 있다면 어떨까? 계획한 것을 바로 실천할 수 있고, 지치지 않는 에너지로 계속 해나갈 수만 있다면? 우리의 몸과 마음을 ‘부자’들과 같은 상태로 세팅할 수 있다면, 그들이 누리는 삶은 그리 멀리 있는 것이 아니다.
기능의학 1세대 전문의이자 심신의학, 뇌 과학, 직무 스트레스를 20년간 연구해온 이동환 원장은 몸-마음-뇌를 최상의 상태로 끌어올릴 수 있는 ‘MBS 최적화 프로그램 6단계’를 연구하여 이 책에 정리했다. 이는 의학적 근거와 구체적인 방법을 토대로 설계되어 단계별로 누구나 쉽게 실천이 가능하고, 삶에 바로 적용 가능한 자기계발 끝판왕 프로그램이다.
부자들의 ‘성공 세트 포인트’와 MBS 최적화 프로그램 6단계 그리고 실제 현장에서 만난 다양한 임상 사례를 비롯하여 저자 자신이 이 프로그램을 통해 어떻게 성공한 삶으로 가고 있는지에 대한 이야기까지…. 이 책은 우리의 심신을 새롭게 하고 풍요로움으로 가는 발걸음에 반드시 도움을 줄 것이다.

목차

프롤로그 몸과 마음 그리고 잠재의식까지… 내 인생 마지막 자기계발서

I ‘부자의 몸’ 최적의 세트 포인트
세트 포인트1 무기력을 극복하는 힘
세트 포인트2 삶을 일으키는 유연성
세트 포인트3 충만한 의욕과 도전 의식
세트 포인트4 ‘나’를 가장 잘 아는 ‘나’
세트 포인트5 단단한 공감과 배려

II 몸-마음-뇌를 최상의 상태로! MBS 최적화 프로그램
1단계 몸과 마음의 정렬
2단계 스트레스 관점 훈련
3단계 건강한 나와 우리의 관계
4단계 내가 원하는 방향으로 현실을 이끌기
5단계 잠재의식 최적화
6단계 목표 설정과 성공 루틴

III MBS 최적화 프로그램을 인생에 적용하다
삶의 전환점에서 나를 되살린 것들
막다른 길 앞에 문을 열어준 한 권의 책
좌절을 극복하기 위한 새로운 도전
인생의 전환점, 진료실에서 강단으로
배움을 멈추지 않고 계속 성장하는 삶
또 한 번의 도전, ‘100만 유튜버’의 시작

에필로그 모든 준비는 끝났고, 이제 실천만이 남았습니다

책 속으로

누구나 성과를 내고 싶고 성공을 바라지만 그렇게 하지 못하는 가장 큰 이유는 무엇일까요? 바로 행동이 따라주지 못하기 때문입니다. 이건 사실 우리가 모두 알고 있는 바입니다. 목표를 달성하기 위해서는 그에 상응하는 행동이 꼭 필요합니다. 그런데 그 행동이 안 나온다면 당연히 안 되겠죠. 그리고 그것 때문에 스스로를 자책하기도 하고 포기하기도 합니다.
그렇다면 행동이 따라주지 않는 가장 큰 이유는 무엇일까요? 바로 몸이 가지고 있는 생물학적 에너지 때문입니다. 저는 현대 의학을 공부한 의사지만, 제 의사 인생의 절반 이상은 현대 의학이 아닌 기능 의학으로 진료를 해왔습니다. 무기력을 이겨내고 에너지를 만들어내는 몸은 단순히 현대 의학의 관점에서 얻어지는 것이 아니기 때문인데요. 무기력을 해결하기 위해서는 새로운 의학을 적용해야 했고, 그것이 바로 기능 의학이었습니다. 기능 의학! 이름에서 알 수 있듯이 우리 ‘몸의 기능을 좋게 만드는 의학’입니다. 어떤 기능일까요? 바로 세포가 가지고 있는 많은 기능을 최적화하기 위한 의학입니다.
pp. 016-017 세트 포인트1 무기력을 극복하는 힘


이 트랜스 상태를 스스로 만들어낼 수 있다면, 스스로 잠재의식을 바꿔나가는 ‘자기최면’을 할 수 있습니다. 트랜스 상태를 만드는 가장 기본이 ‘힘을 뺀 몸’입니다. 아무리 유연한 요가 강사라고 해도 이러한 원리를 모르면 아무 소용이 없습니다. 반대로 요가 강사만큼 유연하지 못해도 몸의 긴장을 풀고 힘을 뺄 수 있다면 자기만의 목표를 잠재의식에 새기는 자기최면 루틴을 만들 수 있습니다.
이러한 잠재의식의 활용은 우리의 감정과 의욕 그리고 행동을 이끌어내는 아주 중요한 수단이 됩니다. 만일 잠재의식에 나의 목표와 어긋나는 것들이 들어 있다면 어떨까요? 아마도 그 목표는 절대로 이뤄지지 않을 것입니다. 그래서 잠재의식과 현재 의식을 일치시키는 것이 너무나도 중요하죠. 잠재의식을 활용하는 방법에 대해서는 제가 이 책에서 매우 중요하게 다루고 있습니다. 결국 유연한 몸은 잠재의식에 성공의 암시를 새기기 위해 꼭 만들어가야 할 필수 조건입니다.
p. 029 세트 포인트2 삶을 일으키는 유연성


이 연구에서 볼 수 있듯이 감정은 내가 조절하기 어려운 것이고 느껴지는 것이죠. 그래서 생각과는 다릅니다. 생각은 이성을 담당하는 전두엽에서 이뤄집니다. 반면 감정은 편도체에서 느껴지게 만들죠. 편도체는 훨씬 더 원시적인 뇌 부위입니다.
그렇다면 멘탈이 강한 사람은 어떤 사람일까요? 바로 편도체가 안정된 사람입니다. 편도체가 민감한 사람은 부정적 감정에 쉽게 휩쓸려 ‘유리 멘탈’이 됩니다. 그러나 편도체가 안정된 사람은 감정에 쉽게 휩쓸리지 않는 ‘강철 멘탈’이 되는 것이죠. 결국 강철 멘탈은 편도체를 얼마나 안정화하는지에 달려 있습니다. 그래서 많은 뇌 과학자가 그 방법들을 연구하고 소개하고 있는데요. 그렇게 밝혀진 편도체 안정화 방법을 알려드리겠습니다.
pp. 093-094 1단계 몸과 마음의 정렬

연구 결과를 보면 긍정 정서가 높은 사람은 도전 요인을 좋은 방향으로 받아들이고 더 성장해요. 그리고 마침내 성과를 내고 성공을 이룹니다. 반면 긍정 정서가 낮은 사람은 같은 도전 요인도 좋게 받아들이기 어렵죠. 그러니까 나아가지도 못하고 자꾸 제자리걸음하고 힘들어하는 거예요. 긍정 정서야말로 성과를 내는 원동력이 된다는 것입니다.
그렇다면 긍정 정서는 어떻게 만들어지는 것일까요? 여기에는 상황, 행동, 세트 포인트라는 세 가지 요인이 있습니다. 대부분의 사람이 우리가 행복해지거나 반대로 스트레스를 받고 감정이 상하게 되는 이유가 상황 때문일 것이라고 생각해요. 그런데 사실 행복감의 주요인에서 상황은 10%밖에 차지하지 않습니다.
p. 121 2단계 스트레스 관점 훈련

먼저 저장된 모든 기억을 조직화하고 연결해요. 그리고 그 과정에 서 해결되지 않은 부정적 정서의 기억을 억압합니다. 그 억압된 정서를 몸의 주인을 보호하기 위해 보관합니다. 뱀을 보고 놀란 적이
있으면 뱀 비슷한 것만 보고도 공포를 느끼고 피하는 것이 그래서 나타나는 현상입니다. 그런데 이 보관된 기억이 주인을 괴롭게 하는 경우도 있습니다. 이것이 바로 트라우마인데요. 부정적 기억과 유사한 자극이 들어오면 극도의 공포를 느낍니다. 이 트라우마를 극복하는 것도 잠재의식에 새겨진 상처를 치유하는 중요한 과정입니다. 잠재의식이 하는 일은 여기서 끝이 아닙니다. 무의식적으로 특정 행동을 반복하게 해 습관을 만들어내요. 그리고 내가 생각하던 것을 무의식적으로 믿게 되는 것입니다. 그럼 내가 생각을 어떻게 하는지가 굉장히 중요하겠죠.
pp. 253-254 5단계 잠재의식 최적화

앞을 보고 달려가기 전에 나를 먼저 바라볼 수 있어야 합니다. 저는 그냥 닥치는 매일을 살아내면서 앞만 보고 가고 있었습니다. 저 자신을 바라볼 수 없는 상태였죠. 하지만 기능 의학과 심신의학은 저를 바라볼 수 있는 기회를 만들어줬습니다. 그리고 곳간을 채우면서 배움과 성장에 대한 간절한 동기가 생기기 시작했습니다.
이때 저의 나이가 30대 후반이었습니다. 저는 그동안 살아오면서 거의 하지 않던 일들을 하기 시작했습니다. 그것이 무엇이었을까요? 바로 ‘책 읽기’였습니다. 부끄러운 이야기이지만, 그 전에는 어쩔 수 없이 시험을 보기 위해 열심히 읽었던 전문 서적 외에 일반 서적은 거의 읽지 못했습니다. 1년에 2~3권 읽었을 뿐이죠.
그랬던 제가 책을 읽기 시작한 것입니다. 일주일에 약 2권씩 책을 읽으며 1년에 약 100권씩 책을 읽었습니다. 책 읽기를 정말 싫어하던 제가 그렇게 열심히 책을 읽게 되다니, 저 자신도 놀랐습니다. 그러면서 저의 삶이 바뀌는 기회를 만나게 되었습니다.
p. 331 삶의 전환점에서 나를 되살린 것들

우리는 이 책을 통해서 몸과 마음의 연결성, 그리고 멘탈과 브레인의 상호작용을 알게 되었습니다. 또 잠재의식의 강력한 파워에 대해서도 알게 되었습니다. 또 나의 잠재의식과 만나는 방법, 잠재의식에 나의 확언을 불어넣는 구체적인 방법도 알게 되었습니다.
독자들의 상황은 모두 다를 것입니다. 이 책을 통해서 목표가 없고 무기력했던 삶이 활기로 가득차기를 바랍니다. 이 책을 통해서 열심히 해도 왜 잘 안 되었는지 그 이유를 깨닫고 심리적 역전을 극복해나가길 바랍니다. 내가 세운 목표가 명확하지 않았다면 더 명확한 확언으로 꿈을 이루길 바랍니다. 예민한 고객들을 대하기 어려웠다면 내 몸과 마음의 곳간을 먼저 채우고 5단계 공감으로 거듭나길 바랍니다.
pp. 366-367 모든 준비는 끝났고, 이제 실천만이 남았습니다

출판사 서평

이 책은 크게 세 부분으로 이루어져 있다. 이는 MBS 최적화 프로그램을 가장 효과적으로 이해하고, 우리 삶에 적용할 수 있도록 한 구성이다. ‘성공’하기 위한 세트 포인트가 무엇인지 알아보고, 이 세트 포인트를 갖추어 몸-마음-뇌를 최상의 상태로 끌어올리기 위한 MBS 최적화 프로그램을 단계별로 짚어본다. 그리고 이를 직접 자기 삶에 적용하고 실천하여 실제 매일 성장하는 진정한 부자의 삶을 살고 있는 저자 자신의 이야기를 ‘실천편’으로써 들여다본다.

ㆍ 부자의 몸 최적의 세트 포인트 : 성공하는 사람의 몸, 마음, 뇌는 어떻게 세팅되어 있는가
부자들의 결과에만 집중하고 있다면, 관점을 바꿔 그 결과를 낸 실체를 바라보자. 자신의 에너지를 100% 쏟을 수 있는 태도 뒤에 무엇이 있을까. 그들은 어떻게 몸과 마음을 운영해나갈까. 그 동력은 어디에서 오고, 뇌와 잠재의식에는 무엇이 있을까.
이 책의 PART1은 성공한 부자들이 가진 최적의 세트 포인트를 알아본다. 이는 단순히 부자들이 가진 공통점을 정리한 것이 아니라, 그들의 삶에 근본적으로 세팅되어 있는 신체적ㆍ정신적 건강한 특징들이다. MBS 최적화 프로그램으로 들어가기 전, 이 프로그램을 우리 삶에 왜 적용해야 하고, 어떻게 적용해야 할지에 대한 이해를 개괄할 수 있다.

ㆍ MBS 최적화 프로그램 6단계 : 몸, 마음, 뇌를 부자의 세트 포인트로 완벽하게 리셋한다
본격적으로 MBS 최적화 프로그램을 소개한다. 20년간 임상 경험과 연구들을 통해 몸과 마음과 뇌 그리고 잠재의식까지 모두 통합적으로 관리해야 삶이 바뀐다는 것을 알게된 저자는 자신의 전문 분야를 모두 집대성하여 자기계발 프로그램을 개발했다. M은 마음과 정신력(Mind and Mental), B는 몸과 뇌(Body and Brain), 그리고 S는 잠재의식(Subconscious mind)이다. MBS 최적화 프로그램은 실제로 임상 현장에서 많이 활용되었고 많은 사람의 변화를 끌어냈다.
먼저 몸과 마음이 하나라는 것을 이해하고 피할 수 없는 스트레스와 외부 상황을 어떻게 받아들일지 훈련한다. 이때 주변의 건강한 관계 형성이 필수다. 아무리 성공해봤자 주변에 아무도 남아 있지 않는다면, 그건 진정 성공한 삶이라고 할 수 없다. 몸과 마음, 외부 상황 그리고 주변 관계를 정비했다면 이제 내가 원하는 현실을 끌어당길 차례다. 이는 너무 당연하고 뻔한 이야기 같지만, 성공한 사람들의 매뉴얼 답습이 아닌 원리와 개념을 이해하고 내 몸과 뇌가 어떤 변화를 거치는지 정확하게 이해할 수 있도록 돕는다.
다음은 잠재의식을 최적화하는 단계다. 잠재의식과 나의 목표가 정렬되어 있지 않으면 원하는 것을 결코 이룰 수 없다. 잠재의식을 바꾸기 위한 강력한 심리기법과 자기최면 등을 배워본다. 마지막으로 목표를 설정하고 성공 루틴을 만든다. 결국 이것을 제대로 하기 위해 앞의 단계들이 필요했다. 여기에서 설정한 목표와 루틴을 매일 실천해나갈 수 있을 때, 비로소 MBS 최적화가 유지되고 삶을 바꿀 수 있게 된다.

ㆍ MBS 실천편 : 하루하루 버티는 삶에서 매일매일 성장하는 삶으로!
매일 밤 9시까지 일하고 퇴근한 후에는 집에 와 야식을 먹고, 폭식에 맥주까지 마셨다. 체중은 100kg이 넘어가고 일과 스트레스에 찌들어 찡그린 얼굴로 하루하루 근근이 버티는 삶이었다. 이는 다른 누구도 아닌, 이 책의 저자 이동환 원장의 18년 전 이야기다. 그런 그는 지금 모두에게 ‘성공한 삶’이라는 이야기를 듣고 있다. 의사이자 경영학 박사, 대한민국 최고의 자기계발 명강사, 110만 유튜버… 셀 수 없이 화려한 타이틀이 그의 이름 앞에 붙었다. 저자는 어떻게 삶에 변화를 일으켰을까?
저자는 지난 20년간 MBS 최적화 프로그램을 개발하는 동시에, 자신에게 적용하고 실천했다. 그 결과 본인의 삶이 180도 바뀌는 경험을 한 것은 물론, 그의 클리닉을 찾는 많은 환자들을 치료할 수 있었다. 또 활발한 강연 활동과 더불어 유튜브 채널을 통해 더 많은 대한민국의 직장인들에게 이를 전파하고 있다. 이보다 더 생생한 MBS 최적화 프로그램의 ‘실천편’은 없을 것이다.

작가정보

저자(글) 이동환

대한민국 명실상부 최고의 ‘교육하는 의사’이자, 직장인 자기 관리 명강사.
가정의학과 전문의이면서 대한만성피로학회 명예회장인 그는 단순한 질병 치료에서 나아가 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리는 ‘기능의학’을 국내에 알리고 연구하여 진료에 적용한 ‘대한민국 기능의학 1세대 의사’다.
연세대학교를 졸업하고, 신촌 세브란스병원에서 전문의 자격을 취득한 후, 교육공학 석사와 경영학 박사를 취득했다. 또 심신의학과 긍정심리학을 연구하여 국제 공인 NLP 프랙티셔너 과정을 수료, 한국코치협회 인증코치로 활약했다.
의사 중 최초로 (사)한국강사협회 ‘제80호 명강사’로 선정되었고, 한국HRD협회로부터 ‘명강사 부문 HRD’ 대상을 수상했다. 또한 한국표준협괴에서 공인하는 ‘2023년 프리미엄 브랜드 지수’ 심리학 콘텐츠 부문에서 1위를 수상했다. 현재 108만 명이 구독하는 유튜브 채널 ‘교육하는 의사! 이동환TV’로 활발히 활동 중이다. 국내 NO.1 심신·건강 관리 채널로 현재 누적 조회 수 2억 회를 돌파했다.
지은 책으로는 ≪이기는 몸≫, ≪나의 슬기로운 감정생활≫, ≪당신의 세포가 병들어 가고 있다≫, ≪피로세포≫ 등이 있다.