지금 이 순간만 살 수 있다면

류 시노하라 지음 | 추미란 옮김

빌리버튼 2025년 01월 24일 출간 국내도서 : 2024년 10월 25일 출간

작품소개

책소개

‘금수저’, ‘욜로’, ‘경제적 자유’……. 언뜻 물질적 욕망만을 대변하는 것처럼 보이는 단어들 뒤에는 사람들의 진짜 소망이 숨어 있다. 바로 더는 쫓기듯 아등바등 살고 싶지 않다는 바람이다. 조금만 덜 성실해도 게으름뱅이라 낙인찍히고, 하고 싶은 일을 하며 사는 것은 사치가 된 현대 사회에서 삶이란 막연한 미래를 향해 한순간도 쉬지 않고 달리는 경주에 가깝다.

《지금 이 순간만 살 수 있다면》은 이런 소모적인 삶에서 벗어나 의미 있는 삶을 사는 방법에 대해 끊임없이 고민한 결과물이다. 이 책은 시간을 새롭게 정의함으로써 ‘현재’의 가치를 강조한다. 현재는 과거나 미래와 달리 삶의 방향을 바꿀 수 있는 유일한 시간이다. 이 사실을 깨닫고 지금 이 순간에만 집중할 수 있다면, 비로소 잃었던 삶의 의미를 되찾고 삶의 무한한 가능성을 펼칠 수 있을 것이다.

목차

들어가는 말 더 나은 내일을 꿈꾸는 당신에게

1장 수많은 가능성을 품은 삶
-선택으로 이루어진 현실
-삶의 균형을 찾는 법
-모든 것을 사랑하라
-마음의 소리에 귀 기울이기
-나를 행복하게 해 줄 사람은 나뿐이다

2장 현재의 비밀
-시간의 환상에 사로잡힌 인간
-과장의 달인, 자아
-현재를 왜곡하는 심리적 시간
*기술 1: 접착 생각 기술
*기술 2: 자아를 관찰하기
*기술 3: 시계 시간을 활용하기

3장 내면의 힘을 기르는 법
-타인의 기대를 채워 주지 말 것
-슬픔도 나의 일부다
-받아들이는 것만으로도 편해진다
-사랑에는 조건이 없다
*기술 4: 있는 그대로 받아들이기
*기술 5: 새롭게 감탄하기
*기술 6: 끊임없이 질문하기

4장 마음의 지혜
-심장의 소리에 귀 기울이라
-지금 느끼는 감정에 집중하라
-심장은 삶의 나침반
*기술 7: 직감에 귀 기울이기
*기술 8: 이키가이로 삶의 목표 정하기

5장. 관성적인 삶에서 벗어나는 법
-약간의 무심함은 도움이 된다
-한계를 잊고 몰입하라
-돌아가는 길이 가장 빠른 길이다
*기술 9: 거리 두기와 관찰하기
*기술 10: 몰입하기
*기술 11: 단순함의 미학

6장 삶의 의도를 정하기
-생각은 쉽고 행동은 어렵다
-왜 그 일을 하려 하는가
-확실한 의도를 담은 말의 힘
*기술 12: 스스로를 긍정으로 채우기
*기술 13: 목표를 한 문장으로 만들기

7장 만물에 깃든 힘을 활용하라
-세상의 모든 것은 연결되어 있다
-생각이 현실을 바꾼다
-생각을 바꾸기 어려운 이유
*기술 14: 복잡한 감정을 내보내는 명상법

8장 부와 풍요
-돈과 부는 다르다
-더 많이 가지기 위해 다투지 마라
-부를 대하는 마음가짐

9장 최고의 삶을 사는 법
-현실을 바꾸는 상상의 힘
-꿈을 현실로 만드는 ‘시각화 명상’
-상상에 감각을 더하는 법
*기술 15: 감정의 시각화

10장 삶을 온전히 누린다는 것
-신념과 믿음의 차이
-우리를 바꾸는 세상, 세상을 바꾸는 우리
-뇌는 부정문을 모른다
-결국 원하는 일을 하게 되어 있다

결론
저자의 말
참고문헌

책 속으로

당신이 무언가에 지나친 가치를 부여하면 정확히 그와 반대되는 일이 일어난다. 이것은 당신으로 하여금 현실을 객관적으로 보게 하기 위함이다. 그러므로 당신이 어떤 직장을 너무 원한 나머지 그 직장의 가치를 실제 이상으로 과장하면, 균형을 잃는 바람에 그 직장에서 더 멀어지게 된다. _p.29

당신에게는 시간이라는 개념이 필요 없다. 시간은 존재하지 않기 때문이다. 시간은 그저 현재의 집합이다. 시야를 넓혀 일 년을 내다본다 한들 시간은 오늘이 모인 것일 뿐이다. 온전히 존재하는 유일한 순간은 지금 이 순간뿐이다. 그러므로 자아의 아우성은 귓등으로 듣고, 진심으로 현재에 전념하라. _p.53

동료가 계속 괴롭히는가? 눈을 감고 그런 그를 받아들이고 그가 잘되기를 빌어 주라. 그가 원하는 것을 다 갖고 무한한 행복을 얻기를 빌어 주라. 그렇게 하면 삶의 질이 극적으로 좋아질 것이다. 어쩌면 그의 존재가 더는 괴롭게 느껴지지 않을 수도 있다(여전히 그가 당신을 괴롭히더라도 말이다). 왜냐하면 당신이 그의 결점을 포함한 모든 점을 있는 그대로 수용하는 법을 배웠기 때문이다. _p.79

저항이 가장 적은 길은 간단히 말해 목표로 이어지는 가장 짧은 길이다. 그러나 우리는 거의 항상 그 길을 있는 그대로 보지 못한다. 오히려 빠지면 안 될 샛길로 본다. 구불구불 흘러가는 강이 사실은 가장 빠른 길인데 우리는 직선으로 똑바로 가면 얼마나 더 빠를지만 생각한다. _p.116~117

행동하려면 상처 받을 준비가 되어 있어야 하고 피드백에 마음을 열 정도로 용감해야 한다. 인생의 궁극적 목표를 한 번도 생각해 본 적 없는 사람은 대개 자신이 받을 반응이 두려워서 비겁하게 자아 뒤에 숨는다. 그런 두려움에서 벗어나는 간단한 방법이 의도를 설정하는 것이다.
당신에게는 삶의 의도가 있는가? 있다면 어떤 의도인가? 자아의 비위를 맞추는 것? 아니면 최선의 삶을 실제로 사는 것? 당신의 의도를 찾아내라. 그럼 저절로 행동하게 될 것이다. _p.131

돈에도 이 법칙이 적용된다. 보통 연봉 7~8만 달러 정도를 넘어서면 계속 더 많이 벌어도 그만큼 더 행복해지지는 않는다. 기쁠 수는 있다. 그리고 바로 이 기쁨이 당신이 제일 먼저 구분해야 하는 장애물이다. 많은 사람이 기쁨을 행복으로 착각하지만 이 둘은 서로 완전히 다른 것이다.
몹시 더운 날 오래 갈망하던 아이스크림을 한 숟가락 떠먹을 때 느끼는 것은 기쁨이다. 이 찬란한 기쁨은 기억에 박힌다. 하지만 그다지 오래 가지는 않는다. 정점을 맛보게 하지만 그 특성상 유효기간이 짧다. 반면 행복은 그 자체로 존재의 기반에 가깝다. 행복은 사랑, 안전 같은 매우 기본적인 것들이 제자리에 있을 때 온다._p.170

우리 뇌는 무엇이 현실이고 무엇이 상상인지 구분할 수 없다. 뇌는 시각화한 풍경이 충분히 있을 법한 일처럼 느껴지면 그 일이 실제로 일어났다고 생각한다. 그렇기 때문에 우리는 강력한 시각 자료와 감정으로 우리의 의식과 현실을 만들어 갈 수 있는 것이다. 오랜 과거의 일을 떠올려 보면 그때 느꼈던 것과 실제로 있었던 일에 조금은 차이가 있음을 알 수 있다.
우리는 자신이 경험하는 것이 곧 현실이라고 믿는 경향이 있다. 그런데 단지 상상일 뿐이라도 그 상상에 감각이 충분히 더해지면 우리는 그 상상마저도 현실처럼 느끼게 된다.
이것이 바로 상상의 힘이다. 상상은 현실이 아님을 알면서도 더 좋은 인생을 만들겠다는 의도로 그린 그림으로, 그 그림을 그리는 능력은 당신에게 창조자로서의 능력이 있음을 증명한다. _p.188~189

선택을 하고 원하는 일이 실현되기를 기다릴 때도 똑같은 일이 벌어진다. 당신은 의도에 집중하고 목표에 도달하기 위해 필요한 일을 한다. 그리고 한 달이 지난다. 그리고 또 한 달이 지난다. 그런데도 아무 일도 일어나지 않는다. 당신은 여전히 같은 곳에서 같은 일을 하면서 그렇게 벗어나고 싶었던 삶을 여전히 견디고 있다.
대체 왜 이러는 걸까? 우선 원하는 것을 선택할 때, 피하고 싶은 것을 선택하는 실수를 저지르는 사람이 많다. 그러니까 예를 들어, 부유해지기를 바라는 대신 “가난하지 않게” 되기를 바란다. 이런 선택은 소용이 없다. _p.213~214

출판사 서평

***아마존 철학 1위 베스트셀러***

스스로를 위한 삶을 살기 위해
반드시 벗어나야 할 ‘시간의 함정’

우리는 시간이 과거-현재-미래로 이루어져 있다고 생각한다. 그리고 과거에 얽매여 살거나, 반대로 미래의 행복을 위해 현재를 희생한다. 하지만 이 책에 따르면, 과거나 미래는 우리가 임의로 만들어 낸 가상의 시간이다. 우리가 실제로 느끼고 경험할 수 있는 시간은 현재뿐이다. 오직 무수히 이어지는 ‘지금 이 순간’만이 우리의 삶을 이룬다.
존재하지 않는 ‘과거’와 ‘미래’에 대한 집착은 소중한 현재를 낭비시키고, 우리가 꿈꾸는 삶을 무한정 연기시킨다. 열심히 살면서도 밑 빠진 독에 물을 붓는 듯한 허무함을 느끼는 이유는 이 때문이다. 그렇기에 《지금 이 순간만 살 수 있다면》이 제시하는 새로운 시간 관념은, 스스로의 능력과 노력의 결과를 의심하며 불안해하던 이들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 단단한 확신을 줄 것이다.

지루한 일상의 밀도를 높이고
원하는 삶을 이루는 15가지 기술

《지금 이 순간만 살 수 있다면》은 더 나은 삶을 살기 위한 15가지 기술을 소개한다. 이 기술들은 설명을 들으면 누구라도 따라할 수 있을 정도로 간단하지만, 저자가 직접 실천하고 검증한 만큼 실용성이 높고 효과적이다. 목표를 이루기 위해 시간을 최대로 활용하는 법부터, 마음의 평안을 얻기 위해 감정을 다스리는 기술, 진정한 삶의 목표를 설정하는 법, 쳇바퀴 돌아가듯 반복되는 삶의 관성을 깨트리는 법 등 마음의 평안을 얻고 원하는 목표를 이루는 데 필요한 기술이 알기 쉽게 설명되어 있다. 이제 어디로 가야 하는지도, 앞에 어떤 장애물이 있는지도 모르면서 달리는 막막한 삶을 살지 않아도 된다. 이 책에 나온 기술을 실천하면 삶의 목표가 명확해지고, 미래에 대한 두려움 없이 확신에 찬 발걸음으로 목표를 향해 나아갈 수 있다.

불완전함을 받아들이는 순간
간절히 원하던 변화가 시작된다

사람들은 바꿀 수 없는 것을 바꾸려 할 때 스트레스와 무력감을 느낀다. 마음을 뒤흔드는 격렬한 감정, 주변의 적대적인 상황, 달갑지 않은 변수, 그로 인해 바뀐 과거와 미래를 받아들이지 못하고 저항할 때 우리는 불행해진다. 이 불행의 굴레를 끊기란 쉽지 않다. 하지만 이 책은 단순하고도 강력한 해결책을 하나 제시한다. 바로 모든 것을 인정하고 받아들여 보는 것이다. 분홍 코끼리를 생각하지 않겠다고 결심하는 순간 머릿속이 온통 분홍 코끼리로 차 버리듯이, 부정적인 감정과 사건, 인물을 무조건 배제하려 하면 그것들은 오히려 삶에 더 깊숙이 파고든다. 모든 것을 통제하겠다는 집착을 버리고 불완전함을 받아들이는 순간, 역설적으로 우리는 주도권을 잡고 스스로의 삶을 변화시킬 수 있다. 이 책은 그 변화의 시작이다.

작가정보

저자(글) 류 시노하라

형이상학 철학자이자 탐구자. 코칭 스쿨 MNTALITY의 창립자이자 베스트셀러 작가이다. 돈도, 꿈도 없던 평범한 대학생 시절, 에크하르트 톨레의 저서를 통해 끌어당김의 법칙을 알게 된 뒤 자기 자신의 직관과 내면의 소리에 귀 기울이기 시작했다. 평생에 걸쳐 자기 자신의 삶으로 직접 검증한, 불변의 삶의 법칙에 대해 말하고자 책을 쓰기 시작했다. 그의 책은 누구나 이해할 수 있을 정도로 쉽지만, 끌어당김의 핵심을 모두 담고 있으며 그 내용의 깊이 또한 깊다는 호평을 받는다. 현재 사람들이 자기 자신을 이해하고, 진정한 성공으로 나아가도록 돕는 코칭 사업을 함께 진행하고 있다.

번역 추미란

동국대학교와 인도 델리대학교에서 인도 역사와 철학을 공부했다. 현재 독일에 거주하며, 영어, 독일어 출판 전문 기획 및 번역가로 활동하고 있다. 자기계발, 철학, 역사, 명상, 종교, 뉴에이지, 뇌 과학, 양자역학, 사진 분야에서 40권이 넘는 책을 번역했다. 옮긴 책으로는 《내 머릿속에서 이 생각 좀 치워주세요》, 《나도 이 나이는 처음이라》, 《삶과 사랑에 빠진 아이처럼》, 《태어나기 전, 사랑을 계획하다》, 《우리가 알고 싶은 삶의 모든 답은 한 마리 개 안에 있다》, 《보통의 깨달음》, 《어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다》, 《당신도 초자연적이 될 수 있다》 등이 있다.