감정의 주도권을 잡다

이하현 지음

책다름 2025년 01월 14일 출간

작품소개

책소개

감정을 이해하고 활용하는 새로운 패러다임을 제시하다
"감정은 우리의 적이 아닌 동반자이며, 삶의 나침반이자 성장의 동력이다"

급변하는 현대 사회에서 감정 관리의 중요성은 더욱 커지고 있다. 『감정의 주도권을 잡다』는 감정이 단순한 반응이나 통제의 대상이 아닌, 우리가 선택하고 활용할 수 있는 귀중한 자원임을 보여준다. 오랜 기간 연구를 통해 얻은 통찰을 바탕으로, 저자는 감정을 효과적으로 이해하고 관리하며 삶의 원동력으로 활용하는 구체적인 방법을 제시한다. 특히 디지털 시대의 과잉 연결성, 성과 중심의 경쟁 문화, 불확실성의 증가로 인한 새로운 감정적 도전들에 대처하는 실질적인 전략을 담고 있다.

이 책은 감정 주도권 확보를 통한 개인의 성장과 행복 증진에 초점을 맞춘다. 감정이 선택 가능하다는 핵심 전제를 바탕으로, 행복감을 키우고 감정 지능을 높이며 지속 가능한 정서적 성장을 이루는 방법을 탐구한다. 『감정의 주도권을 잡다』는 현대를 살아가는 모든 이들에게 더 풍요롭고 만족스러운 삶으로 나아가는 길을 제시하는 실용적인 안내서가 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
여는 글
[1. 감정은 선택이다, 당신의 마음을 주도하라]
1.1 감정이 선택이라는 놀라운 발견
1.2 당신의 감정을 지배하는 것은 누구인가
1.3 부정적 감정의 덫에서 벗어나기
1.4 SNS 시대의 감정 소비와 주도성
1.5 타인의 기대에서 자유로워지기
1.6 감정 주도권의 시작점 찾기
1.7 현재에 집중하는 감정의 기술
1.8 당신의 감정 지도 그리기
1.9 내 안의 감정 에너지 다스리기
1.10 감정 주도권 회복의 첫걸음
[2. 행복 감정의 선택]
2.1 행복은 선택할 수 있다
2.2 뇌를 행복하게 만드는 감정 회로
2.3 일상의 작은 행복 발견하기
2.4 불행 속에서 행복 찾아내기
2.5 관계 속에서 피어나는 행복
2.6 나만의 행복 방정식 만들기
2.7 불안과 걱정을 넘어서는 행복
2.8 비교와 시기심에서 자유로워지기
2.9 행복한 선택을 방해하는 마음의 덫
2.10 행복 선택의 습관화
[3. 감정 지능을 높이는 실천적 방법]
3.1 감정 지능의 5가지 핵심 요소
3.2 자기 감정 인식의 기술
3.3 타인의 감정 읽어내기
3.4 감정 조절의 실전 기술
3.5 갈등 상황의 감정 관리법
3.6 직장에서의 감정 활용법
3.7 감정적 회복력 키우기
3.8 감정 에너지의 생산적 활용
3.9 관계 속 감정 커뮤니케이션
3.10 감정 지능의 일상적 실천
[4. 감정 주도권의 실천과 성장]
4.1 감정 주도적 삶의 청사진
4.2 디지털 시대의 감정 관리
4.3 번아웃 없는 열정 관리
4.4 관계의 질을 높이는 감정 활용
4.5 자기만의 감정 철학 만들기
4.6 변화 속 감정 균형 찾기
4.7 감정적 자립과 독립성 강화
4.8 창의성을 키우는 감정 활용
4.9 평생의 감정 관리 전략
4.10 나만의 감정 로드맵 만들기
맺는 글
판권 페이지

인물정보

저자(글) 이하현

이하현은 오랜 기간 다양한 사람들의 내면세계를 들여다보며 감정의 본질을 탐구해온 심리 전문가이다. 어린 시절부터 사람들의 감정에 깊은 관심을 가져온 그녀는 국내외에서 감정의 역할과 기능을 연구하며 독창적인 통찰을 발전시켜왔다. 특히 디지털 시대를 살아가는 현대인들의 감정 변화에 주목하여, 온라인 소통이 감정에 미치는 영향을 지속적으로 탐구해왔다.

동양철학과 명상에도 깊은 관심을 가지고 있는 그녀는 현대 심리학과 동양의 지혜를 접목한 독창적인 감정 관리법을 연구하고 있다. 특히 마음챙김과 감정 알아차림을 일상에서 실천하는 방법을 개발하는 데 주력하고 있다. 자신의 경험과 연구를 바탕으로, 누구나 자신의 감정을 주도적으로 다룰 수 있다는 메시지를 전하고자 한다. 그녀에게 있어 감정은 삶의 나침반이자 성장의 도구이며, 현대인들이 자신의 감정을 더 잘 이해하고 관리함으로써 더 풍요롭고 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 돕는 것이 그녀의 사명이다.