마음의 회복력 키우기

소정희 지음

책다름 2025년 01월 02일 출간

작품소개

책소개

마음의 회복력은 누구나 지니고 있는 놀라운 능력이다. 이 책은 우울증이라는 깊은 어둠을 지나 새로운 빛을 발견하는 여정을 안내한다. 현대 사회에서 급증하는 우울증은 더 이상 개인의 문제가 아닌 우리 모두의 과제가 되었다. 저자 소정희는 오랜 시간 마음의 회복을 연구하고 실천해온 전문가로서, 누구나 실천할 수 있는 구체적이고 효과적인 회복의 길을 제시한다.

책은 마음의 회복력을 키우는 과정을 여섯 개의 장으로 나누어 체계적으로 설명한다. 감정을 이해하고 다루는 방법, 일상에서의 실천 전략, 관계를 통한 회복, 자기돌봄의 기술 등을 상세히 다룬다. 특히 현대인의 생활 패턴과 환경을 고려한 실질적인 접근법을 제시하여, 바쁜 일상 속에서도 충분히 실천할 수 있는 방안을 담고 있다.

저자는 따뜻한 공감과 함께 과학적 근거를 바탕으로 한 전문적 조언을 제공한다. 복잡한 심리학적 개념들을 누구나 이해하기 쉬운 언어로 풀어내며, 독자들이 자신의 상태를 이해하고 회복의 길을 찾아갈 수 있도록 안내한다. 특히 디지털 시대의 새로운 스트레스 요인들을 고려한 현대적 접근법은 이 책의 큰 강점이다.

이 책은 우울증의 치유를 넘어 더 깊은 자기 이해와 성장으로 나아가는 길을 제시한다. 고통의 경험을 통해 오히려 더 강하고 지혜로운 존재로 성장할 수 있다는 희망의 메시지는, 현재 어려움을 겪고 있는 많은 이들에게 큰 위로와 용기가 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
서문
1장 마음의 회복력, 그 시작과 이해
1.1 마음의 회복력이란 무엇인가
1.2 우울증, 마음이 보내는 신호
1.3 당신은 혼자가 아니다
1.4 마음의 SOS 신호 알아채기
1.5 감정의 깊이를 이해하기
1.6 회복력의 과학적 기반
1.7 마음의 회복탄력성 이해하기
1.8 우울증의 다양한 얼굴들
1.9 마음의 회복력 자가진단
1.10 현대인의 정신건강 지도
1.11 회복력과 성장의 관계
1.12 마음챙김의 첫걸음
1.13 회복력 강화의 여정
2장 일상에서 시작하는 마음 관리
2.1 아침에 시작하는 마음 돌보기
2.2 숙면과 회복력의 연결고리
2.3 마음을 치유하는 식탁
2.4 운동으로 찾는 마음의 균형
2.5 호흡으로 다스리는 불안
2.6 마음의 정원 가꾸기
2.7 디지털 디톡스의 힘
2.8 집안 공간의 마음 효과
2.9 시간 관리와 마음 관리
2.10 혼자만의 시간 활용하기
2.11 일상의 작은 기쁨 찾기
2.12 스트레스 해소 루틴 만들기
2.13 자기관찰 일지 작성하기
3장 관계를 통한 회복력 키우기
3.1 관계가 주는 치유의 힘
3.2 가족과 함께하는 회복
3.3 마음을 나누는 대화의 기술
3.4 친구관계 다시 살피기
3.5 직장에서의 관계 관리
3.6 도움 요청하기의 용기
3.7 타인의 고통 이해하기
3.8 관계망 확장하기
3.9 SNS와 관계의 균형
3.10 상처받은 관계 회복하기
3.11 혼자있음과 함께있음의 균형
3.12 세대간 이해와 소통
3.13 지지그룹 참여하기
4장 감정 다루기의 실제
4.1 감정 알아차리기
4.2 부정적 감정 다루기
4.3 감정의 파도 타기
4.4 슬픔을 지나는 방법
4.5 자기 비난에서 벗어나기
4.6 완벽주의 내려놓기
4.7 죄책감 다루기
4.8 감정의 에너지 활용하기
4.9 트라우마 치유하기
4.10 무기력감 극복하기
4.11 불안한 미래 다루기
4.12 감정의 흐름 기록하기
4.13 감정 조절.....

인물정보

저자(글) 소정희

소정희는 우리 시대의 마음과 치유에 대한 깊은 이해를 가진 저자이다. 다양한 사람들의 내면 이야기를 듣고 함께 성장하는 과정에서 인간의 회복력과 변화 가능성에 대한 확신을 얻었다. 특히 현대인의 정신건강 문제에 깊은 관심을 가지고 있으며, 이론적 지식과 실천적 경험을 바탕으로 누구나 이해하고 적용할 수 있는 해결책을 제시한다.

그녀는 삶의 고난과 회복을 직접 경험하며 얻은 통찰을 바탕으로, 고통받는 이들에게 실질적인 도움이 되는 지침을 전하고자 한다. 자연과 예술을 사랑하는 그녀는 일상의 작은 순간들에서 치유와 회복의 실마리를 발견하는 방법을 공유한다. 특히 디지털 시대를 살아가는 현대인들의 정신건강에 주목하여, 균형 잡힌 삶과 내면의 평화를 찾는 방법을 탐구하고 있다.

소정희의 글은 따뜻한 공감과 함께 현실적인 해결책을 제시하는 특징이 있다. 복잡한 심리적 문제를 누구나 이해할 수 있는 언어로 풀어내며, 독자들이 자신만의 회복과 성장의 여정을 시작할 수 있도록 안내한다.