마음챙김의 행복

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 11월 22일 출간

작품소개

책소개

이 책은 현대인에게 필요한 행복의 본질을 마음챙김을 통해 탐구하는 자기계발서입니다. 이 책은 우리 모두가 한 번쯤 겪는 불안과 후회, 과거와 미래에 대한 끊임없는 고민에서 벗어나 현재에 집중하고 삶의 순간순간을 즐길 수 있는 방법을 제시합니다. 과거의 상처와 미래의 걱정을 떨쳐내고 현재의 순간을 온전히 느끼는 삶의 중요성을 이야기합니다. 독자는 여러 지침을 통해 복잡한 감정의 실타래에서 벗어나 평온함을 찾고, 진정한 자아와의 연결을 회복하는 방법을 배울 수 있습니다.

목차

판권 페이지
1장: 마음챙김의 기초 - 현재에 머무는 연습
1-1: 마음챙김이란 무엇인가
1-2: 현재의 힘과 중요성
1-3: 마음챙김의 심리적, 생리적 효과
2장: 감정을 알아차리는 법 - 감정과의 새로운 관계
2-1: 감정의 흐름에 몸을 맡기기
2-2: 부정적 감정을 받아들이는 법
2-3: 긍정적 감정과의 균형 잡기
3장: 생각과 마음의 정리 - 내면의 평화 찾기
3-1: 부정적인 생각을 놓아주기
3-2: 과거에서 벗어나기
3-3: 미래에 대한 불안 다루기
4장: 일상에서 마음챙김 실천하기
4-1: 아침과 저녁을 위한 마음챙김 루틴
4-2: 식사 중의 마음챙김
4-3: 걷기와 자연에서의 마음챙김
5장: 몸과 마음의 연결 - 신체적 감각 알아차리기
5-1: 호흡을 통한 마음 안정화
5-2: 신체 감각에 집중하기
5-3: 몸과 마음의 소통을 통한 자아 돌봄
6장: 일과 인간관계에서의 마음챙김
6-1: 일에서의 마음챙김 - 효율과 만족을 높이는 방법
6-2: 인간관계에서의 마음챙김 - 이해와 공감을 위한 소통
6-3: 자기 경계를 존중하는 관계 형성
7장: 불확실한 상황에서 마음챙김
7-1: 불확실성을 받아들이는 법
7-2: 변화에 유연하게 대처하기
7-3: 위기 상황에서 마음의 균형 유지하기
8장: 내면의 평화와 지속적인 마음챙김
8-1: 내면의 평화 유지하기
8-2: 지속 가능한 마음챙김 실천법
8-3: 마음챙김을 통해 발견하는 삶의 의미

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.