위기에서 회복하기

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2024년 11월 19일 출간

작품소개

책소개

위기 상황에서의 스트레스는 종종 예측할 수 없고, 그 영향은 깊숙이 자리 잡아 일상의 균형을 무너뜨립니다. 이 책은 그런 위기와 스트레스 상황을 효과적으로 다루기 위한 안내서입니다. 이 책은 위기 대응과 회복의 방법을 다룹니다. 독자가 스트레스의 근본 원인을 이해하고, 상황을 분석하며, 실제로 필요한 행동을 취하는 방법을 안내합니다. 독자들은 스트레스를 재정의하고 관리하며, 결국에는 회복의 단계로 나아갈 수 있는 길을 찾게 될 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 위기의 본질을 이해하기
1-1 위기의 심리적 구조
1-2 스트레스 반응의 과학
1-3 위기 대처를 위한 감정 인식 훈련
2장: 즉각적인 스트레스 관리 방법
2-1 호흡과 신체의 긴장 완화
2-2 정신적 긴장 이완 기술
2-3 스트레스 요인 관리 기술
3장: 감정 조절과 자기인식
3-1 자기 감정의 원인 분석
3-2 감정 조절을 위한 효과적인 습관 형성
3-3 자기인식을 통한 지속 가능한 감정 관리
4장: 위기 상황에서의 결단력 강화
4-1 위기 상황에서의 선택과 책임
4-2 결단력 향상을 위한 심리적 트레이닝
4-3 결단을 통해 자기효능감 높이기
5장: 스트레스 회복력 강화하기
5-1 회복 탄력성의 기본 개념
5-2 회복 탄력성 강화를 위한 실전 기술
5-3 위기 상황에서 회복 탄력성을 발휘하는 법
6장: 목표 설정과 성취를 위한 전략
6-1 명확한 목표 설정의 중요성
6-2 목표 달성을 위한 실행 계획 수립
6-3 목표 달성을 방해하는 장애물 극복하기
7장: 스트레스 관리와 멘탈 케어
7-1 스트레스의 본질 이해하기
7-2 일상에서 스트레스를 관리하는 실전 기술
7-3 멘탈 케어와 회복을 위한 자기 돌봄 전략
8장: 위기 속 성장과 회복을 위한 심리적 전략
8-1 위기를 성장의 기회로 바꾸는 사고방식
8-2 회복 탄력성을 높이는 심리 훈련법
8-3 자기 효능감을 높여 위기에서 자신감을 얻기

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.