황금 멘탈을 만드는 60가지 열쇠

하루에도 열 번씩 무너지는 사람들을 위하여

이은대 지음

북랩 2024년 11월 29일 출간 국내도서 : 2024년 10월 29일 출간

작품소개

책소개

강한 멘탈은 타고나는 것이 아니라
꾸준한 선택과 노력으로 단련되는 것이다!

인생 멘토 이은대가 전하는
도전과 성취의 60가지 성공 철학

살아가는 데, 성공하는 데 가장 중요한 것은 무엇일까? 그것은 ‘멘탈’이다. 멘탈이 강한 사람은 포기하지 않는다. 쓸데없는 걱정으로 불안해하기보다 지금 당장 할 수 있는 일을 한다. 마음이 굳은 사람, 신념이 투철한 사람은 선택 앞에서 주저하지 않는다.
저자 이은대는 과거 사업 실패로 파산하고 옥살이까지 했다. 감옥에서 그가 붙잡을 것은 오직 독서와 글쓰기였다. 삶에 대한 의지와 성공에 대한 열망으로 굳센 멘탈을 만들었다. 그러고 나니 세상이 달라 보이기 시작했다. 출소 후 막노동판을 전전하면서도 즐거운 마음으로 늘 웃었고, 신경병에 걸려 삶을 포기하고 싶을 정도의 통증을 겪으면서도 희망을 놓지 않았다.
지금 그는 글쓰기 코칭 전문 기업 ‘자이언트 북 컨설팅’의 대표로서 600명이 넘는 작가를 배출하며 성공 가도를 달리고 있다. 본인의 경험을 바탕으로 하여 자기 계발 전문 강사로도 활동한다. 쓰러지고 무너져도 일어나게 하며 지금까지와는 전혀 다른 삶을 살게 하는 황금 멘탈이 무엇인지, 황금 멘탈을 가지려면 어떻게 해야 하는지에 대한 그의 인생 이야기를 함께 들여다보자.

목차

들어가는 글



1. 첫 번째 열쇠 - 자신의 결정이 최고가 되도록
2. 두 번째 열쇠 - 독서, 다시 일어서는 힘
3. 세 번째 열쇠 - 영원히 힘든 사람은 없다
4. 네 번째 열쇠 - 한 우물만 파야 물이 솟는다
5. 다섯 번째 열쇠 - 최악일 때 긍정의 가치가 빛난다
6. 여섯 번째 열쇠 - 절실함과 필요성, ‘Why’가 중요하다
7. 일곱 번째 열쇠 - 다른 사람 인생에 관심 갖지 말기
8. 여덟 번째 열쇠 - 여기가 끝이 아니다
9. 아홉 번째 열쇠 - 무너져도 괜찮다, 다시 일어서기만 하면
10. 열 번째 열쇠 - 천하 쓸모없는 짓이 내일 걱정이다
11. 열한 번째 열쇠 - 멘탈 약해도 된다는 생각이 핵심
12. 열두 번째 열쇠 - 웃음과 목소리의 위력
13. 열세 번째 열쇠 - ‘좋은 생각’ 스위치
14. 열네 번째 열쇠 - 문제보다 해결책에 집중하라
15. 열다섯 번째 열쇠 - 인간관계에 연연하지 마라
16. 열여섯 번째 열쇠 - 마음 지친 날에는 ‘수고일기’ 써보기
17. 열일곱 번째 열쇠 - 가난을 기대하는 습관 없애기
18. 열여덟 번째 열쇠 - 삶에 대한 권리에 익숙해져라
19. 열아홉 번째 열쇠 - 아름답게, 나답게
20. 스무 번째 열쇠 - 자존심은 버리고, 자존감은 세우고
21. 스물한 번째 열쇠 - 호들갑 떨지 않는다
22. 스물두 번째 열쇠 - 남 탓 세상 탓, 판사 말고 행동가
23. 스물세 번째 열쇠 - 적어도 한 시간은 고요할 수 있어야 한다
24. 스물네 번째 열쇠 - 책 한 권을 쓸 수 있는 힘
25. 스물다섯 번째 열쇠 - 나는 태양이며, 나는 잡초다
26. 스물여섯 번째 열쇠 - 평균에 만족하는 이들과 결별하라
27. 스물일곱 번째 열쇠 - 나는 언제나 더 나아질 수 있다
28. 스물여덟 번째 열쇠 - 무시하고 버릴 줄 알아야 한다
29. 스물아홉 번째 열쇠 - 더 나은 사람이 되면 더 나은 삶을 만날 수 있다
30. 서른 번째 열쇠 - 몸을 앞으로 숙여야 한다
31. 서른한 번째 열쇠 - 플러스 알파를 기억하라
32. 서른두 번째 열쇠 - 행동이 동기를 유발한다
33. 서른세 번째 열쇠 - 일기, 나에게 관심 갖기
34. 서른네 번째 열쇠 - ‘자뻑’은 최고의 에너지 드링크
35. 서른다섯 번째 열쇠 - 마인드셋 장착하기
36. 서른여섯 번째 열쇠 - 어렵고 힘든 일을 선택하라
37. 서른일곱 번째 열쇠 - 내가 겪은 가장 정확한 사자성어, ‘새옹지마’
38. 서른여덟 번째 열쇠 - 가치 우선순위를 명확하게 정하라
39. 서른아홉 번째 열쇠 - 끝까지 버티는 놈이 이긴다
40. 마흔 번째 열쇠 - 이름을 정확히 불러야 길이 보인다
41. 마흔한 번째 열쇠 - 변화, 한 번은 숨이 콱 막혀야 한다
42. 마흔두 번째 열쇠 - 지금 여기보다 완벽한 세상은 없다
43. 마흔세 번째 열쇠 - 시간과 노력을 지불해야 한다
44. 마흔네 번째 열쇠 - 과소평가, 과대평가, 모두 재앙이다
45. 마흔다섯 번째 열쇠 - 최악인 상황에서 버티기
46. 마흔여섯 번째 열쇠 - 행복하기 위해서가 아니라 행복한 상태에서
47. 마흔일곱 번째 열쇠 - 작은 고민들을 순식간에 사라지게 만드는 질문
48. 마흔여덟 번째 열쇠 - 먼저 그 사람이 되고, 다음으로 그 일을 하면 된다
49. 마흔아홉 번째 열쇠 - 무엇을 버릴 것인가
50. 쉰 번째 열쇠 - 삶을 파괴하는 것은 탐욕이다
51. 쉰한 번째 열쇠 - 모든 것은 사라진다
52. 쉰두 번째 열쇠 - 무엇에 집중하고 있는가
53. 쉰세 번째 열쇠 - 의미를 부여하는 힘
54. 쉰네 번째 열쇠 - 무시하고 단절하고 거부하라
55. 쉰다섯 번째 열쇠 - 바꾸지 말고 더 나아져라
56. 쉰여섯 번째 열쇠 - 마음 전쟁에서 이기는 게 먼저다
57. 쉰일곱 번째 열쇠 - 과거의 실패를 오늘의 선택에 대한 변명으로 삼지 마라
58. 쉰여덟 번째 열쇠 - 마음의 채널을 바꾸는 연습
59. 쉰아홉 번째 열쇠 - 적응하고, 벗어난다
60. 예순 번째 열쇠 - 사소한 일에 목숨 걸지 마라

책 속으로

물론, 모든 경우에 더 나은 선택이 있을 수 있겠지요. 하지만, 사람인 이상 항상 최고의 선택을 한다는 건 불가능에 가깝습니다. 해보지 않은 선택, 가보지 않은 길을 택하는데 어떻게 최고이고 최선임을 미리 알 수가 있겠습니까. 선택 앞에서 지나치게 망설이고 주저하는 건 시간 낭비에 가깝습니다. 황금 멘탈을 가진 사람들은 빨리 결단을 내립니다. 오래 지속합니다. 수정하고 보완하는 데에는 신중합니다. 그리고, 결국 끝장을 봅니다. 미적거리는 사람일수록 쉽게 흔들리게 마련입니다. 자신감 없고 자존감 낮고 인내와 끈기가 부족하기 때문입니다.
p. 17



황금 멘탈을 가진 사람들은 시작이 빠릅니다. 일단 시작한 후, 수정하고 보완하는 데 많은 시간과 노력을 투자합니다. 멘탈 약한 사람들은 시작하기까지 오랜 시간이 걸립니다. 수정이나 보완은 아예 할 생각조차 하질 않습니다.
거창하고 대단한 일부터 시작하려면 아무래도 불안할 테지요. 독서나 일기 쓰기 등, 일상에서 쉽게 접근할 수 있는 아주 작은 일부터 ‘일단 시작’하는 연습을 해보세요. 시작도 습관입니다. 조금씩 몸에 익히면서 서서히 도전의 크기를 키워가면 됩니다. ‘시작하고, 계속하고, 끝낸다!’의 태도가 삶의 질을 바꿉니다.
p. 136



자신이 ‘고민하는 사람’일 때는 아주 심각하게 고민합니다. 반면, 자신이 ‘상담하는 사람’이 되는 순간, 그 고민을 해결할 방법에 대해서 술술 풀어낸다는 말이지요. 달라진 건 아무것도 없습니다. 당사자가 되느냐, 아니면 한 걸음 물러나 객관화를 시키느냐. 스스로 부풀린 문제와 고민이 애초부터 사소한 것들이었음을 깨닫고 이해하는 노력이 필요합니다.
황금 멘탈을 가진 사람들에게 ‘거대한 고민이나 문제’는 없습니다. 그들은 분명히 알고 있기 때문입니다. 나의 생각이나 마음가짐이 문제의 크기를 결정한다는 사실을요. 일단 크기를 줄여야 상대할 만한 자신감과 용기를 가질 수 있습니다. 사소한 일에 목숨 걸지 말고, 대의(大義)를 품고 삶을 향해 나아가야 합니다.
p. 257

작가정보

저자(글) 이은대

작가이자 강연가이며 ‘자이언트 북 컨설팅’의 대표다. 글쓰기, 책 쓰기 코치이자 출판 프로듀서로 활동한다. 2024년 10월 현재 614명의 작가를 배출했다. 독서법, 서평 쓰는 법, 스토리텔링 등 자기 계발 전문 강의도 진행하고 있다.
『어텐션』, 『작가의 인생 공부』를 포함해 8종의 저서를 출간했다.