건강한 몸의 비밀

라이프핏 연구회 지음

스타크북스 2024년 11월 04일 출간

작품소개

책소개

이 책은 체중 감량을 목표로 하는 사람들을 위한 영양 가이드입니다. 이 책은 체중을 줄이기 위한 단순한 다이어트 방법이 아니라 건강과 균형을 기반으로 한 영양의 중요성을 다룹니다. 체중 감량을 위해 단순히 식사량을 줄이거나 극단적인 식단을 선택하는 것이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 채우면서 신진대사를 최적화하고 에너지를 증진시키는 전략을 배울 수 있습니다. 건강을 유지하면서도 체중 감량 목표를 이룰 수 있도록 설계된 이 책은 독자의 건강한 식습관의 기초를 쌓을 수 있게 도와줄 것입니다.

목차

판권 페이지
1장: 체중 감량과 영양의 관계 이해하기
1-1: 체중 감량의 과학적 원리
1-2: 기초대사량과 열량 균형의 중요성
1-3: 체중 감량을 위한 필수 영양소
2장: 건강한 체중 감량을 위한 식단 기획하기
2-1: 균형 잡힌 식단의 기본 원칙
2-2: 필수 영양소별 음식 선택법
2-3: 올바른 식사 타이밍과 간식 선택
3장: 신진대사를 높이는 식단 전략
3-1: 신진대사 촉진을 위한 영양 성분
3-2: 단백질과 체중 감량의 관계
3-3: 수분과 신진대사의 상관관계
4장: 체중 감량을 돕는 영양 가이드
4-1: 저칼로리 고영양 식품 활용법
4-2: 체지방 감소를 위한 미량 영양소
4-3: 건강한 지방과 탄수화물 선택법
5장: 식이 섬유의 역할과 활용법
5-1: 식이 섬유가 체중 감량에 미치는 영향
5-2: 식이 섬유가 풍부한 식단의 장점
5-3: 체중 감량을 위한 고섬유질 간식 선택법
6장: 신체 활동과 영양의 균형
6-1: 신체 활동을 위한 필수 영양소
6-2: 운동 성과를 높이는 식단 구성법
6-3: 체력 향상을 위한 간편한 식사 준비법
7장: 마음가짐과 지속 가능한 변화
7-1: 체중 감량을 위한 긍정적인 사고방식 만들기
7-2: 체중 감량을 위한 스트레스 관리 방법
7-3: 체중 감량에서 꾸준함을 유지하는 방법
8장: 체중 감량 후 건강한 유지법
8-1: 체중 감량 후 건강한 체중 유지 전략
8-2: 요요 현상 방지를 위한 식습관과 생활 습관
8-3: 건강한 몸과 마음을 위한 자기 관리

인물정보

저자(글) 라이프핏 연구회

라이프핏 연구회는 다이어트, 건강, 운동등에 관한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 현대인의 건강 문제와 비만 문제를 해결하기 위해 실용적이고 체계적인 접근 방식을 제안하며, 많은 사람들에게 건강한 라이프스타일을 장려하는 데 힘쓰고 있습니다. 최신 건강 트렌드와 정보를 분석하여 독자들에게 유용한 팁과 조언을 제공하며, 건강한 습관 형성을 위한 가이드를 제시합니다. 감사합니다.