산후 다이어트 요가

이희주 지음

홍익요가연구원 2024년 10월 07일 출간 국내도서 : 2005년 06월 01일 출간

작품소개

책소개

홍익요가연구원의 [산후 다이어트 요가]책은 전세계 여성들의 산후건강과 산후미용분야에서 각광받고 있는 정통산후요가를 소개한 책입니다. 산후 요가는 빠른 산후회복, 모유수유, 임신 이전의 날씬하고 아름다운 몸매, 육아와 집안일에 필요한 에너지, 새내기 엄마로서 가져야 할 역할, 환경의 변화에 적응하기 위한 정신력과 체력, 이 모든 면에서 아주 좋습니다.
이 책에서는 출산에서부터 산후 6개월까지를 네 시기로 나누어 각 시기에 알맞는 산후조리법과 일상생활에서의 주의할 점, 수련내용(요가운동법, 호흡법, 명상법), 주의사항 등을 자세히 안내하여 초보자도 따라하기 쉽습니다. 또한 수많은 강의와 수련지도를 통해 얻은 임산부의 건강에 관한 풍부하고 생생한 지혜가 담겨있을 뿐 아니라, 직접 산후요가를 수련하며 자신과 아가의 건강을 보살피는 여성들의 실감나는 경험담이 함께 실려있습니다.

·출산 후 완벽한 몸 회복을 위한 첫걸음!
"산후 다이어트 요가"로 출산 후 변화된 몸과 마음을 건강하게 관리하세요! 전문가가 알려주는 효과적인 요가 동작으로 몸매는 물론, 마음의 평화까지 되찾을 수 있습니다.

·건강한 다이어트, 요가로 시작하세요!
출산 후 체형 변화와 체중 증가로 고민이신가요? 이제는 무리한 다이어트가 아닌, 건강하고 안전한 요가로 몸매를 관리하세요!

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산후 회복과 다이어트, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 요가 비법을 지금 만나보세요! 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 요가 동작으로 내 몸을 다시
되돌리세요.

출산 후 꼭 필요한 건강 비법! "산후 다이어트 요가"와 함께라면 건강한 다이어트는 물론, 몸과 마음의 균형을 되찾을 수 있습니다. 산후 회복의 첫걸음을 시작하세요!

목차

<B>제1부 건강하고 아름다운 새내기 엄마</b>
1. 산후요가, 어떤점이 좋아요?
2. 산후요가, 어떤 산모에게 필요하나요?
3. 우리 몸엔 우리의 산후조리법이 좋아요
4. 산후요가, 생명 에너지를 활성화시켜요

<B>제2부 아기와 함께 요가를 시작해요</b>
1. 수련을 시작하기 전에 알아두세요
2. 산후에 좋은 휴식과 이완자세
3. 산후의 바르게 움직이기 : 요가자세
4. 산후의 바르게 숨쉬기와 바르게 마음 갖기 : 요가호흡법과 명상법

특별부록 : 맞춤형 산후요가 프로그램 브로마이드

출판사 서평

<b>「쉬운 요가 편안한 임신」에 이은 이 땅의 임산부와 아가에게 바치는 임산부요가의 완성편!</b>

마돈나, 신디 크로퍼드가 출산 후에도 여전히 날씬하고 아름다운 몸매와 더욱 성숙한 모습으로 자신의 분야에서 최고의 자리를 유지하는 비결을 아십니까? 그 핵심 중의 하나가 바로 요가(yoga)입니다.
[산후 다이어트 요가]는 이처럼 전세계 여성들의 산후건강과 산후미용분야에서 각광받고 있는 정통산후요가를 소개한 책입니다. 출산한 여성이라면 누구나 소망하는 빠른 산후회복, 풍부하게 나오는 엄마젖, 임신 이전의 날씬하고 아름다운 몸매, 아기돌보기와 집안일에 필요한 에너지, 새내기 엄마로서 가져야 할 역할, 환경의 변화에 적응하기 위한 정신력과 체력, 이 모든 면에서 아주 좋습니다. 왜냐하면 요가는 자연적인 방법으로 몸과 마음의 건강을 추구하는 수련체계이자 건강법이니까요. 또한 이러한 정신은 우리의 전통적인 산후조리법과 함께 조화를 이루어 이 책에서는 우리 여성의 몸에 맞는 산후조리법과 산후요가를 소개하고 있습니다.

[산후 다이어트 요가]에서는 출산에서부터 산후 6개월까지를 네 시기로 나누어 각 시기에 알맞는 산후조리법과 일상생활에서의 주의할 점, 수련내용(요가운동법, 호흡법, 명상법), 주의사항 등을 자세히 안내하여 초보자도 따라하기 쉽습니다. 또한 수많은 강의와 수련지도를 통해 얻은 임산부의 건강에 관한 풍부하고 생생한 지혜가 담겨있을 뿐 아니라, 직접 산후요가를 수련하며 자신과 아가의 건강을 보살피는 여성들의 실감나는 경험담이 함께 실려있습니다.

지은이는 이미 1997년에 임신 중의 요가수련을 다룬 「쉬운 요가 편안한 임신」을 펴낸 바가 있습니다. 이제 그를 뒤이어 산후의 요가수련을 다룬 이 책이 출간됨으로써 이 땅의 여성들도 임전→출산→산후를 통합적으로 아우르는 정통요가를 접할 수 있게 되었다는 의의가 있습니다. 지은이는 앞으로도 계속 자연분만과 자연적인 모성(母性)건강분야에서 제왕절개수술율 세계 1위라는 불명예스러운 이 땅의 현실을 뒤바꾸며 새로운 이정표를 세울 것입니다. 이 책이 자연적인 여성건강분야의 메마른 땅을 촉촉히 적시는 단비와 같은 역할을 하기를 진심으로 기원합니다.

〈hr〉
〈font color="007700"〉<b>저자 소개</b>〈/font〉
지은이 요가수행자 <b>이 희 주</b>
〈약력〉
연세대학교 신문방송학과 및 동대학원 졸업
미국 아엥가 요가연구소(Iyengar Yoga Institute in San Francisco, U.S.A.)정회원
국가 사회생활 체육지도자(요가부문:문화체육부)
사단법인 한국요가협회 연세지부장
홍익요가연구원 원장, 깨닫기건강학교 학술출판부장
연세대학교, 이화여자대학교, 한겨레신문사, 현대백화점, 뉴코아백화점, 그레이스백화점, YMCA 등 여러 종교여성단체와 문화센터에서 자연건강법과 임산부를 위한 강의와 수련을 지도 중.
MBC-TV의 전국지방 방송사에서 초청특강 다수(대구MBC, 청주MBC, 충주MBC, 포항MBC, 춘천MBC, 안동MBC, 진주MBC, 경주예술회관 등)
한겨레 21, 한국경제신문, 일간스포츠, 여성조선, 여성중앙 21, 라 벨르, 메종, 마리 끌레르, KBS 건강 365, 주간 화장품신문 등 각종 언론에서의 인터뷰 기사와 원고가 게재.
〈저서〉
한국최초의 자연분만을 위한 수련서「쉬운 요가 편안한 임신」
월간 「여성불교」 및 각종 신문잡지에 건강칼럼을 기고 중
현대인의 건강을 위한 정통요가를 소개하기 위한 번역본 집필 중
정통요가의 산실 홍익요가연구원 출판학술부(T.02-333-2350,F.02-333-2351)

작가정보

저자(글) 이희주

</b>〈/font〉
지은이 요가수행자 <b>이 희 주</b>
〈약력〉
연세대학교 신문방송학과 및 동대학원 졸업
미국 아엥가 요가연구소(Iyengar Yoga Institute in San Francisco, U.S.A.)정회원
국가 사회생활 체육지도자(요가부문:문화체육부)
사단법인 한국요가협회 연세지부장
홍익요가연구원 원장, 깨닫기건강학교 학술출판부장
연세대학교, 이화여자대학교, 한겨레신문사, 현대백화점, 뉴코아백화점, 그레이스백화점, YMCA 등 여러 종교여성단체와 문화센터에서 자연건강법과 임산부를 위한 강의와 수련을 지도 중.
MBC-TV의 전국지방 방송사에서 초청특강 다수(대구MBC, 청주MBC, 충주MBC, 포항MBC, 춘천MBC, 안동MBC, 진주MBC, 경주예술회관 등)
한겨레 21, 한국경제신문, 일간스포츠, 여성조선, 여성중앙 21, 라 벨르, 메종, 마리 끌레르, KBS 건강 365, 주간 화장품신문 등 각종 언론에서의 인터뷰 기사와 원고가 게재.
〈저서〉
한국최초의 자연분만을 위한 수련서「쉬운 요가 편안한 임신」
월간 「여성불교」 및 각종 신문잡지에 건강칼럼을 기고 중
현대인의 건강을 위한 정통요가를 소개하기 위한 번역본 집필 중
정통요가의 산실 홍익요가연구원 출판학술부(T.02-333-2350,F.02-333-2351)