부모를 위한 시간 관리법

바쁜 부모를 위한 효율적인 시간 관리 방법

서지우 지음

언바운더(unbounder) 2024년 09월 01일 출간

작품소개

책소개

★ ★ ★ ★ ★ 바쁜 부모들을 위한 시간 관리의 혁명, 24시간이 48시간으로 느껴지는 마법!
★ ★ ★ ★ ★ 일과 가정의 완벽한 균형을 찾아가는 현대 부모들의 필수 지침서

""부모를 위한 시간 관리법""은 현대 사회에서 일과 가정의 균형을 잡으려 노력하는 모든 부모들을 위한 획기적인 가이드북입니다. 저자 서지우 박사는 자신의 공학 박사로서의 분석적 접근과 두 아이의 엄마로서의 실제 경험을 바탕으로, 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 시간을 관리하고 가족과의 소중한 순간을 놓치지 않는 방법을 제시합니다.

이 책은 단순한 시간 관리 기법을 넘어서, 부모로서의 삶의 질을 전반적으로 향상시키는 종합적인 전략을 담고 있습니다. '시간 도둑' 식별하기부터 '타임 블록' 기법, '미라클 모닝'에 이르기까지, 각 장은 실용적이고 즉시 적용 가능한 팁들로 가득합니다.

특히 주목할 만한 점은 이 책이 단순히 시간을 아끼는 방법만을 다루지 않는다는 것입니다. 저자는 아이와의 소통, 부부간의 관계 개선, 자기 계발 등 삶의 모든 영역에서 균형을 찾는 방법을 제시합니다. '15분 파워 아침 식사', '아이와 함께하는 15분 요가', '주간 데이트 나이트 계획' 등의 아이디어는 바쁜 일상 속에서도 가족과의 유대감을 강화하고 개인의 건강을 챙길 수 있는 현실적인 방법들입니다.

또한 이 책은 디지털 시대의 특성을 반영하여, 스마트홈 기기 활용법, 온라인 장보기 전략, 가족 공유 캘린더 사용법 등 최신 기술을 활용한 시간 절약 방법도 소개합니다. 이를 통해 독자들은 현대 기술의 이점을 최대한 활용하면서도, 'SNS 사용 시간 제한'이나 '노 스크린 타임'과 같은 방법으로 디지털 기기에 지나치게 의존하지 않는 균형 잡힌 라이프스타일을 구축할 수 있습니다.

서지우 박사는 이 책을 통해 단순히 시간을 효율적으로 쓰는 방법뿐만 아니라, 그 시간을 어떻게 의미 있게 채울 것인지에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. '가족 프로젝트 데이', '감사 일기 쓰기', '가족 회의' 등의 제안은 가족 간의 유대감을 강화하고 개인의 정서적 성장을 도모하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

""부모를 위한 시간 관리법""은 단순한 how-to 책이 아닙니다. 이 책은 현대 사회에서 부모로 살아가는 것의 의미를 재고하고, 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있는 지혜를 제공합니다. 바쁜 일상에 지친 부모들에게 새로운 희망과 에너지를 불어넣어 줄 이 책은, 가정의 행복과 개인의 성장을 동시에 추구하는 모든 부모들에게 필수적인 길잡이가 될 것입니다.

목차

목차 (Contents)
판권 (Copyright) 2
목차 (Contents) 4
글쓴이 (About the author) 7
이 책에 대하여 (About the book) 9
프롤로그 (Prologue) 12
본문 (Body) 15
부모의 시간을 훔치는 '시간 도둑' 식별하기 16
'타임 블록' 기법으로 하루 24시간 최적화하기 19
육아와 일의 균형: 효과적인 시간 분배 전략 23
'미라클 모닝': 부모를 위한 5am 클럽 27
15분 파워 아침 식사: 영양과 효율성의 만남 31
아이와 함께하는 15분 요가로 활기찬 하루 시작 35
재택근무의 달인되기: 아이 옆에서 일하는 법 40
""엄마, 아빠 바빠요?"" 일할 때 아이와 소통하는 방법 45
점심시간을 활용한 미니 육아 타임 50
설거지부터 빨래까지, 5분 단위로 쪼개는 집안일 55
주말 대청소? No! 매일 10분 정리의 힘 62
아이와 함께하는 즐거운 집안일 놀이 68
일주일 치 식단, 2시간 만에 끝내기 74
냉장고 정리의 달인: 식재료 관리의 기술 80
15분 만에 뚝딱, 영양 만점 패스트푸드 레시피 86
""엄마아아~"" 콜에 대처하는 우아한 방법 92
아이의 수면 시간, 부모의 황금 시간으로 만들기 98
형제간 갈등 해결을 위한 '3분 중재법' 104
출퇴근 시간을 활용한 '모바일 러닝'의 힘 109
아이 낮잠 시간, 부모의 '파워 낮잠'과 '속성 독서' 116
주말 새벽 2시간으로 일주일 에너지 충전하기 122
매일 10분 '커플 토크' 시간 만들기 129
주간 '데이트 나이트' 계획과 실행 135
'팀워크 가사': 부부가 함께하는 효율적인 집안일 142
가족과 함께하는 '노 스크린 타임' 2시간 149
SNS 사용 시간 제한으로 얻는 여유 156
'1일 1명상': 5분 호흡법으로 마음 다스리기 163
육아 스트레스 해소를 위한 '댄스 타임' 10분 169
취침 전 '감사 일기'로 긍정 에너지 충전 176
토요일 아침 '가족 회의'로 주간 계획 세우기 183
일요일 저녁 '미리 준비하기'로 한 주 시작 준비 190
격주 '가족 프로젝트 데이' 운영하기 197
'온라인 장보기'로 쇼핑 시간 단축하기 204
'스마트홈' 기기 활용으로 집안일 시간 줄이기 211
'배치 프로세싱': 유사한 일 모아서 한 번에 처리하기 218
등하교 길 '5분 대화법'으로 소통 강화 225
'주말 1시간 룰': 아이와 온전히 집중하는 시간 232
취침 전 '15분 독서'로 아이 상상력 키우기 239
'계단 오르기'로 틈새 운동 실천하기 246
'패밀리 조깅'으로 주말 아침 활기차게 시작하기 253
갑작스러운 야근, '긴급 돌봄 네트워크' 활용하기 260
아이 병원 방문과 일정 조정의 '플랜 B' 세우기 267
'가족 공유 캘린더'로 일정 충돌 방지하기 274
'포모도로 타이머'로 집중력 높이기 281
매일 밤 '3분 자기 평가'로 하루 되돌아보기 288
월간 '시간 사용 리뷰'로 지속적인 개선 실천하기 295
에필로그 (Epilogue) 302
출판사 리뷰 (Review) 305
세상의 언바운더들에게 (To Unbounder) 308

책 속으로

프롤로그 (Prologue)

아침 6시, 알람 소리와 함께 하루가 시작됩니다. 눈을 뜨자마자 머릿속은 이미 오늘 해야 할 일들로 가득 찹니다. 아이들 아침 준비시키기, 출근 준비하기, 회의 자료 마무리하기... 그리고 어느새 저녁이 되어 집에 돌아오면, 또 다른 일과가 기다리고 있죠. 저녁 식사 준비, 아이들 숙제 봐주기, 내일을 위한 준비까지. 24시간이 모자라다고 느끼는 건 비단 저뿐만이 아닐 겁니다.

저는 공학박사이자 연구원이며, 동시에 두 아이의 엄마입니다. 여러분과 마찬가지로 저 역시 일과 가정의 균형을 잡는 데 어려움을 겪었습니다. 매일 밤 잠들기 전, ""오늘 하루 나는 좋은 엄마였을까?"", ""일은 제대로 했을까?"", ""나 자신을 위한 시간은 가졌을까?"" 하는 질문들로 머릿속이 복잡해졌죠.

그러던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었습니다. ""시간은 모든 이에게 공평하게 주어진다. 그렇다면 왜 어떤 사람들은 더 많은 것을 해내는 걸까?"" 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 저는 시간 관리에 대한 연구를 시작했습니다. 제 공학적 배경을 활용해 시간 사용 패턴을 분석하고, 다양한 시간 관리 기법들을 실험해 보았죠.

그 과정에서 깨달은 것은, 효과적인 시간 관리란 단순히 빡빡한 스케줄을 짜는 것이 아니라는 점이었습니다. 오히려 우리의 삶에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지 파악하고, 그것에 집중할 수 있는 여유를 만드는 것이 핵심이었죠. 일, 가족, 그리고 자신을 위한 시간의 균형을 찾는 것, 그것이 바로 진정한 시간 관리의 목표였습니다.

이 책은 제가 그 과정에서 배우고 경험한 것들을 여러분과 나누고자 하는 노력의 결실입니다. 여기에는 바쁜 일상 속에서도 가족과의 소중한 순간을 놓치지 않는 방법, 일의 효율성을 높이는 기술, 그리고 자신을 위한 시간을 확보하는 전략들이 담겨 있습니다.

하지만 이 책의 진정한 목적은 단순히 여러분의 시간을 '관리'하는 데 있지 않습니다. 저는 이 책을 통해 여러분이 자신의 삶을 주도적으로 이끌어갈 수 있는 힘을 얻기를 바랍니다. 매 순간을 의미 있게 만들고, 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있는 지혜를 얻기를 희망합니다.

부모로서, 직장인으로서, 그리고 한 개인으로서 우리는 매일 수많은 도전에 직면합니다. 하지만 그 속에서도 우리는 행복을 찾을 수 있고, 성장할 수 있습니다. 이 책이 여러분의 그 여정에 작은 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.

자, 이제 함께 시작해볼까요? 여러분의 하루가 48시간으로 느껴지는 마법 같은 경험을 할 준비가 되셨나요?

출판사 서평

★ ★ ★ ★ ★ 현대 부모들의 시간 관리 바이블, 24시간을 48시간으로 만드는 마법 같은 지혜!
★ ★ ★ ★ ★ 일과 가정의 완벽한 균형을 찾아가는 혁신적인 가이드북

""부모를 위한 시간 관리법""은 현대 사회에서 일과 가정의 균형을 잡으려 노력하는 모든 부모들에게 필수적인 책입니다. 저자 서지우 박사는 자신의 공학 박사로서의 분석적 접근과 두 아이의 엄마로서의 실제 경험을 절묘하게 조화시켜, 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 시간을 관리하고 가족과의 소중한 순간을 놓치지 않는 방법을 제시합니다.

이 책의 가장 큰 강점은 이론과 실제의 완벽한 균형입니다. 각 장은 과학적 근거를 바탕으로 한 시간 관리 전략을 소개하면서도, 동시에 저자의 개인적 경험과 다른 부모들의 사례를 통해 이 전략들이 실제 생활에서 어떻게 적용될 수 있는지를 생생하게 보여줍니다.

특히 주목할 만한 점은 이 책이 단순히 시간을 아끼는 방법만을 다루지 않는다는 것입니다. '15분 파워 아침 식사', '아이와 함께하는 15분 요가', '주간 데이트 나이트 계획' 등의 아이디어는 바쁜 일상 속에서도 가족과의 유대감을 강화하고 개인의 건강을 챙길 수 있는 현실적인 방법들을 제시합니다.

또한 이 책은 디지털 시대의 특성을 반영하여, 스마트홈 기기 활용법, 온라인 장보기 전략, 가족 공유 캘린더 사용법 등 최신 기술을 활용한 시간 절약 방법도 소개합니다. 이를 통해 독자들은 현대 기술의 이점을 최대한 활용하면서도, 'SNS 사용 시간 제한'이나 '노 스크린 타임'과 같은 방법으로 디지털 기기에 지나치게 의존하지 않는 균형 잡힌 라이프스타일을 구축할 수 있습니다.

서지우 박사의 글쓰기 스타일은 명확하고 간결하면서도 따뜻함을 잃지 않습니다. 복잡한 시간 관리 개념들을 쉽게 이해할 수 있도록 설명하면서, 동시에 독자들에게 공감과 위로를 전달합니다. 이는 독자들이 책의 내용을 쉽게 받아들이고 실천할 수 있게 하는 큰 장점입니다.

""부모를 위한 시간 관리법""은 단순한 how-to 책이 아닙니다. 이 책은 현대 사회에서 부모로 살아가는 것의 의미를 재고하고, 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있는 지혜를 제공합니다. 바쁜 일상에 지친 부모들에게 새로운 희망과 에너지를 불어넣어 줄 이 책은, 가정의 행복과 개인의 성장을 동시에 추구하는 모든 부모들에게 필수적인 길잡이가 될 것입니다.

우리 출판사는 이 책이 많은 부모들의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 것이라 확신합니다. ""부모를 위한 시간 관리법""은 단순히 읽고 끝나는 책이 아니라, 독자들의 일상에 실질적인 변화를 가져올 수 있는 실용서가 될 것입니다.

작가정보

저자(글) 서지우

서지우

서지우는 연구원, 그리고 두 아이의 엄마로서 다양한 분야에서 활약하고 있는 다재다능한 전문가입니다.

서지우 박사는 학문적 배경과 실무 경험을 바탕으로 복잡한 기술적 개념을 일반 대중이 이해하기 쉬운 언어로 풀어내는 데 탁월한 능력을 보여주고 있습니다. 특히 시간 관리와 효율성 향상에 관한 그녀의 통찰력은 많은 독자들로부터 호평을 받고 있습니다.

연구원으로서의 경험과 엄마로서의 일상을 조화롭게 병행하면서, 서지우 박사는 일과 가정의 균형을 잡는 방법에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 이러한 개인적인 경험은 그녀의 저서 ""부모를 위한 시간 관리법""의 핵심 아이디어가 되었습니다. 이 책에서 그녀는 바쁜 현대 부모들이 직면하는 시간 관리의 어려움을 해결할 수 있는 실용적이고 혁신적인 방법들을 제시하고 있습니다.

서지우 박사는 또한 디지털 시대의 소통 방식과 그 영향에 대해서도 깊은 관심을 가지고 있습니다. 그녀는 디지털 기술이 가져온 소통의 풍요 속에서 오히려 감소하고 있는 공감 능력에 대해 우려를 표하며, 이를 개선할 수 있는 방안에 대해 연구하고 있습니다.

가정에서는 두 아이의 엄마로서, 서지우 박사는 자녀들과 함께 시간을 보내는 것을 매우 중요하게 여깁니다. 그녀는 자신의 경험을 바탕으로, 바쁜 일상 속에서도 자녀와의 소중한 순간을 놓치지 않는 방법을 다른 부모들과 공유하고자 합니다.