분초형 인간

김유진 지음

예문 2024년 10월 07일 출간 국내도서 : 2024년 09월 20일 출간

작품소개

책소개

끊임없이 울리는 스마트폰 알림, 끝도 없이 이어지는 스크롤, 잠깐 확인하려던 메신저에 빠져들어 버리는 우리 일상. 우리는 이 디지털 산만함 속에서 하루를 보내며, 정작 중요한 일에는 집중하지 못한 채 시간을 도둑맞고 있다. 그러면서도 늘 "시간이 부족하다"고 말한다. 그렇다면 정말로 시간이 부족한 것일까? 아니면 시간을 제대로 활용하지 못하는 것일까?
이 책은 바로 이 질문에서 출발하여, 기존의 구시대적인 '계획 중심' 시간 관리 방식을 뒤엎고, 디지털 네이티브들을 위한 새로운 시간 관리 패러다임을 제시한다. 오늘날 우리에게 필요한 것은 일 분 일 초의 짧은 순간조차 생산성으로 전환하는 기술이다. 짧고 집중된 시간을 제대로 활용하면, 하루 24시간이 아니라 36시간을 사는 것 같은 성과를 낼 수 있다.

이 책은 우선 시간 압박에 대한 고정관념을 깨고, 혁신적인 시간 배치 기법을 소개한다. 이어서 시간분할과 시간상자 전략, 초고효율 데일리 루틴 등을 통해 독자를 디지털 시대의 시간 관리 마스터로 만들어간다. 특히 시간상자와 ‘생산적 강박’ 개념의 결합을 통하여 그저 바쁘게 사는 것이 아닌, 강박을 긍정적 동력으로 바꾸어 성과를 극대화하는 방법을 제시한다.
핵심은 우리가 매일 겪는 디지털 카오스 속에서 집중력을 유지하며 시간을 효과적으로 관리하는 데 있다. 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하지 않고, 중요한 일에 몰입하는 습관을 들이면 하루의 질이 달라지고, 나아가 인생의 질이 달라질 것이다.

오늘날 디지털 산만함 속에서 집중력을 잃고 시간에 쫓기는 사람들이라면, 이 책을 통해 생산성의 혁명을 경험할 수 있을 것이다. 더 이상 시간을 낭비하지 않고, 짧은 순간에도 성과를 내는 법을 배우고 싶다면, 〈분초형 인간〉이 그 답을 제공할 것이다. 시간을 압축하고, 몰입하고, 최적의 성과를 얻는 법을 이 책과 함께 익혀보자!

목차

여는 글 : 디지털 네이티브 세대를 위한 시간관리 혁명

제1장 초 단위의 시대, 당신의 하루는 재정의되어야 한다
‘마이크로 모먼트’와 시간 감각의 변화
시간관리의 딜레마
Z세대의 갓생, 새로운 가능성을 탐색하는 사람들
짧아지는 집중력, 새로운 시간활용 전략이 필요한 이유
생산성을 넘어 궁극의 효율을 위한 시간관리


제2장 조각낼수록 늘어나는 시간 확장의 연금술
잃어버린 시간을 찾아서
80/20 규칙: 기본 개념 ①
큰 돌멩이부터 넣어라
파킨슨의 규칙: 기본 개념 ②
시간분할 기법: 시간블록 나누기
시간상자 기법: 시한폭탄이 든 상자
시간분할 기법과 시간상자 기법 결합하기
마이크로 목표 설정과 미니멀 태스크
24시간을 36시간처럼!


제3장 갓생 루틴 디코드
학교에서는 알려주지 않는 갓생의 비결
70일의 약속, 나만의 루틴 만들기
70일 루틴의 비결, 내적 동기를 만들어라
하루 5분 초간단 아침 루틴: 데일리 루틴
성취를 프로그래밍하라: 퍼포먼스를 위한 루틴
갓생의 걸림돌을 치워라: 나쁜 습관 버리기
지치지 않아야 진짜 갓생이다


제4장 나만의 치트 키로 시간을 해킹하라
도파민으로 생산성을 올린다
생산적 강박으로의 초대
생산적 강박과 궁즉통의 기술
누구에게나 자신만의 치트 키가 있다
불안 강박 vs. 생산적 강박
강박은 어떻게 강력한 동기가 되는가 : 피카소의 사례

닫는 글: 분초형 인간, 그 너머의 삶
SPECIAL TIP: 분초형 인간의 실천편 : 30일 마스터 챌린지 프로그램

책 속으로

구글의 2015년 자료에 따르면, 우리는 평균 1분 10초씩, 하루 총 150회에 걸쳐 스마트폰을 확인한다. 잠깐씩 스마트폰을 확인하는 데 매일 3시간 가까이를 쓰는 셈이다. 게다가 29%의 사람들은 마이크로 모먼트 내에 필요한 정보를 얻지 못할 경우, 즉시 다른 사이트나 앱으로 이동하는 것으로 나타났다. 정보를 소비하고 빠르게 전환하는 작업이 불과 1분 내외의 짧은 시간 안에 이루어지는 것이다. (중략) 단편적이면서도 개별적인 1분 10초씩짜리 작업을 무려 150회씩, 그것도 매일 반복한다면 시간 감각이 그에 맞춰 변화하지 않을 수 없을 것이다. 집중력과 주의력마저 줄어든 상황에서는 더욱 그렇다. 바로 이 지점에서 시간관리에 대한 새로운 접근법이 절실히 요구된다.
- 20페이지

시간은 우리 모두에게 공평하게 주어진 자원이다. 하루 24시간, 일주일 168시간. 그런데도 많은 사람들이 ‘시간이 부족하다’고 호소한다. 정말 그럴까? 앞서 살펴보았듯, 실제로는 시간활용 방식이 비효율적이기 때문에 시간 빈곤에 시달릴 확률이 더 크다.
〈하버드 비즈니스 리뷰〉의 연구에 따르면, 소위 전문가들조차 잘못된 시간관리 관행으로 인해 매주 평균 21.8시간을 낭비한다고 한다. 불필요한 회의, 비효율적인 업무 흐름, 업무 우선순위를 효과적으로 정하지 못하는 등 여러 요인으로 인해 7일 중 거의 하루에 가까운 시간이 증발하는 것이다.
-63페이지

일론 머스크는 시간상자 기법을 활용하는 대표적인 인물로 꼽힌다. 테슬라와 스페이스X의 CEO로서 여러 가지 중요한 역할을 수행해야 하는 머스크는 업무 시간을 5분 단위로 쪼개어 구체적인 작업과 회의에 할당한다.
머스크의 하루 일정을 살펴보면, 그가 얼마나 세밀하게 시간을 관리하는지 알 수 있다. 예를 들어, 아침 8시에 시작하는 회의는 8시 5분에 끝나고, 바로 8시 10분에 다음 회의가 시작된다. 각 업무와 회의를 정확한 시간에 맞춰 진행함으로써 불필요한 시간을 줄이고 집중력을 극대화한다.
-105페이지

지금까지 ‘분초형 인간’이라는 개념과 함께, 현대 사회에서 시간을 어떻게 효율적으로 관리할 수 있는지에 대해 깊이 있게 탐구하고 다양한 전략들을 소개했다. 그러나 이 모든 것의 궁극적인 목적은 더 많은 일을 해내는 것이 아니다. 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 의미 있게 만들기 위함이다.
이제 우리는 알고 있다. 진정한 시간의 마스터는 그저 빠르게 움직이는 사람이 아니라, 중요한 것에 집중할 줄 아는 사람이라는 것을. 시간을 최대한 활용한다는 것은 모든 순간을 일로 채우는 것이 아니라, 각 순간의 가치를 극대화하는 것임을.
우리가 배운 기술들, 즉 마이크로 모먼트의 활용, 시간분할과 시간상자 기법, 루틴과 생산적 강박 등은 결국 하나의 목표를 향한다. 그것은 바로 자신의 가치와 목표에 맞게 삶을 디자인하는 것이다. 분초형 인간이 되는 것은 단순히 바쁘게 사는 것이 아니라, 의도적으로 살아가는 것이다.
- 257페이지

출판사 서평

“시간의 밀도를 높이면 인생의 질이 달라진다!”
24시간이 모자란 당신을 위한 시간 관리 혁명


바쁜 일상 속에서 끊임없이 "시간이 부족하다"는 생각을 하고 있는가? 〈분초형 인간〉은 당신이 그동안 당연하게 여겼던 시간 관리의 개념을 완전히 뒤집을 책이다. 이 책은 단순한 ‘계획 중심’ 시간 관리가 아닌, 디지털 네이티브들에게 최적화된 혁신적인 시간 활용법을 제시한다. 하루 24시간이라는 틀에 갇히지 않고, 시간을 압축하고 확장하는 법을 통해 더 많은 성과를 낼 수 있는 방법을 배우게 될 것이다.

디지털 시대의 우리는 스마트폰과 각종 디바이스 속에서 끊임없이 알림과 메시지를 확인하며 시간을 소비한다. 하루 평균 1분 10초씩, 150회에 걸쳐 스마트폰을 확인하는 데에만 약 3시간을 쓴다는 통계가 이를 증명한다. 그러나 그 시간이 정말로 가치 있게 사용되고 있는가? 이 책은 바로 이 질문에서 출발하여, 우리가 짧은 순간을 제대로 활용하지 못하고 있음을 짚어내고, 이를 최대의 생산성으로 전환하는 방법을 제시한다.

책에서 다루는 ‘마이크로 모먼트’는 디지털 시대에 맞춰 짧은 순간을 효율적으로 활용하는 개념이다. 그 짧은 순간이 모여 큰 성과를 만들어낼 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 점을 강조한다. 구글이 처음으로 도입한 이 개념은 마케팅의 영역에서 나아가, 현대인의 시간 관리에도 그대로 적용된다. 책은 ‘즉각성, 유용성, 신속성’이라는 마이크로 모먼트의 특징을 통해, 시간을 쪼개는 것이 아닌, 시간을 압축하고 확장하는 방법을 제시한다. 즉, 순간순간에 즉각적으로 필요한 정보를 얻고, 지체 없이 작업을 해결함으로써 짧은 시간 안에도 의미 있는 성과를 낼 수 있는 방법을 배운다.

이 책은 마이크로 모먼트뿐만 아니라, 시간 관리의 패러다임 전환을 강조한다. 과거의 시간 관리는 계획적이고 고정된 방식이었다. 그러나 현대 사회에서는 끊임없는 방해와 빠른 응답이 요구되는 상황 속에서 기존의 시간 관리 방식은 더 이상 효과적이지 않다. 우리는 예상치 못한 상황에 유연하게 대처할 수 있는 새로운 시간 관리 기술이 필요하다. 이 책은 그런 변화된 세상에 맞춰 몰입의 기술을 익히고, 짧고 산만한 시간 속에서도 집중력을 유지할 수 있는 전략을 소개한다.

특히 주목할 만한 것은 ‘생산적 강박’이라는 개념이다. 이 개념은 일반적으로 부정적으로 여겨지는 강박을, 성과를 내기 위한 긍정적인 동력으로 바꾸는 것이다. 강박을 저주가 아닌 축복으로 전환하여, 극도의 집중력을 통해 더 많은 성과를 낼 수 있는 상태로 자신을 이끌어가는 방법을 알려준다. 책은 독자들에게 번아웃 없이 효율적으로 시간을 관리하고, 성과를 극대화할 수 있는 심리적 도구와 구체적인 루틴을 제시한다.

또한, 우선순위 설정과 시간 분할 기법을 통해 중요한 일에 먼저 집중하고, 하루를 효율적으로 사용하는 방법을 구체적으로 설명한다. 불필요한 시간 낭비를 줄이고, 중요한 일에 몰입하는 습관을 들이면 심리적으로 더 많은 시간을 가진 듯한 느낌을 받을 수 있으며, 하루의 질이 달라진다는 점을 강조한다. 이것이야말로 〈분초형 인간〉이 지향하는 시간 관리 혁명의 핵심이다.

책은 다양한 검증된 연구 자료와 실제 사례를 통해, 독자들이 쉽게 공감할 수 있는 방식으로 설명된다. 특히, 하버드 비즈니스 리뷰에서 소개된 연구에 따르면, 전문가들조차도 잘못된 시간 관리 관행으로 인해 매주 평균 21.8시간을 낭비하고 있다고 한다. 불필요한 회의, 비효율적인 업무 흐름, 우선순위 설정의 실패 등이 그 원인이다. 이처럼 풍부한 논문과 과학적 근거를 바탕으로, 단순한 조언을 넘어서서 디지털 시대에 맞는 시간 관리의 새로운 패러다임을 설득력 있게 제시한다.

이 책에서 말하는 ‘분초형 인간’의 궁극적인 목적은 단순히 더 많은 일을 해내는 것이 아니다. 이 책은 삶의 질을 높이고, 더 의미 있는 삶을 사는 것을 목표로 한다. 우리가 배운 시간 관리 기술들은 결국 자신의 가치와 목표에 맞게 삶을 디자인하는 것으로 연결된다. 더 많은 일을 해내기보다는, 중요한 일에 의도적으로 집중하고, 각 순간의 가치를 극대화하는 방법을 배우는 것이다.

이 책은 디지털 시대를 살아가는 현대인들이 겪는 시간 압박을 해결할 수 있는 혁신적이고 실질적인 전략들을 제공한다. 짧고 산만한 시간 속에서도 몰입할 수 있는 법, 그리고 짧은 순간을 생산성으로 전환하는 법을 배우고 싶다면, 〈분초형 인간〉은 그 해답을 제시할 것이다. 시간의 주인이 되어 의미 있는 삶을 살아가고 싶은 모든 이들에게 이 책은 필독서가 될 것이다.

작가정보

저자(글) 김유진

중학교 1학년 때 스티븐 코비의 책에 매료되어 ‘프랭클린 플래너’ 같은 생산성 도구를 만들겠다는 꿈을 품었다. 학창 시절에는 공부를 잘하기 위해 (공부를 열심히 한 것이 아니라) 마인드맵을 배웠고, 시험을 잘 보기 위해 (시험공부는 뒷전인 채) 최면 비디오테이프 시리즈를 사들였다. 어른이 되어서는 다이어트를 하기 위해 이미지 트레이닝을 연습했고, 건강해지기 위해 건강보조식품들을 공부했으며, 일을 잘하기 위해 생산성 관련 콘텐츠들을 탐독했다.
생각해 보면 일생의 반 이상을 목표가 아닌, 목표에 효율적으로 도달하기 위한 ‘방법’에 집중해 온 셈이다. 그 영향인지 기획 편집자로서 백여 권이 넘는 자기계발, 경제경영, 건강 실용서들을 지루할 틈 없이 만들 수 있었으니 감사할 따름이다.
2006년부터 출판업에 종사해 왔다. 현재는 매달 미국주식 강연회 ‘미국주식 트렌드 인사이드’를 개최하며, AI 멘탈 관리 애플리케이션 ‘아이멘탈iMental’을 운영하고 있다.