30대 여성을 위한 건강한 한 끼

인간과 AI가 함께 차린 맛있는 다이어트 레시피

노진경 , Claude 지음

디즈비즈북스 2024년 09월 27일 출간

작품소개

책소개

인간 작가와 AI 요리 전문가 Claude의 특별한 콜라보레이션으로 탄생한 이 책은 30대 여성의 건강과 아름다움을 위한 새로운 길을 제시합니다. 영양학적 전문성과 빅데이터 기반의 레시피 분석이 만나 탄생한 이 독특한 다이어트 가이드북은 당신의 라이프스타일을 완벽히 이해하고 있습니다.
바쁜 일상 속에서도 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있는 비결이 이 한 권의 책에 담겨 있습니다. 신선한 채소, 단백질이 풍부한 식품, 복합 탄수화물을 활용한 다양한 레시피로 영양 균형을 맞추면서 맛있게 즐기는 방법을 소개합니다.
아침식사부터 저녁 간식까지, 하루 종일 즐길 수 있는 다양한 메뉴와 함께 시간 절약 팁, 밀 프렙 아이디어, 외식 가이드 등 실용적인 조언을 제공합니다. 각 레시피의 상세한 영양 정보는 당신의 다이어트를 더욱 스마트하게 만들어줄 것입니다.
인간의 경험과 AI의 정확성이 만나 탄생한 이 책은 단순한 레시피 모음집이 아닙니다. 30대 여성의 라이프스타일을 깊이 이해하고, 현실적이고 지속 가능한 다이어트 방법을 제시합니다. 맛있는 음식을 즐기면서도 건강하게 체중을 관리하고, 활력 넘치는 삶을 살 수 있는 비결이 여기 있습니다.
당신의 건강과 아름다움을 위한 새로운 여정, 지금 시작하세요. 인간과 AI의 완벽한 조화가 만들어낸 이 특별한 가이드북과 함께라면, 즐겁게 먹으면서 아름답게 변화하는 것이 가능합니다!

목차

목차
서문
1. 단백질 보충
1) 닭가슴살
2) 생선
3) 두부
4) 콩
5) 계란

2. 섬유질 요리 레시피
1) 귀리
2) 퀴노아
3) 현미
4) 채소
5) 통곡물

3. 건강한 지방
1) 아보카도
2) 견과류
3) 올리브유

4. 저당 과일
1) 베리류
2) 사과
3) 자몽
4) 딸기

5. 건강한 음료
1) 녹차
2) 레몬 물
3) 물

6. 저칼로리 간식
1) 당근, 오이
2) 요거트

부록 _ 30대 여성 다이어트를 위한 레시피 관련 팁

책 속으로

이 책은 30대 여성의 건강과 다이어트를 위한 종합적인 가이드로, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 레시피와 실용적인 조언을 제공합니다. 아침부터 저녁 간식까지, 그릭 요거트 파르페, 채소 딥, 퀴노아 샐러드, 구운 연어 등 영양 균형 잡힌 저칼로리 메뉴를 소개합니다. 채소, 단백질 소스, 통곡물을 활용한 요리법과 함께 건강한 음료 레시피도 포함되어 있습니다.
이 책의 특징은 실생활에 바로 적용할 수 있는 실용적인 팁을 제공한다는 점입니다. 포션 컨트롤, 건강한 대체 재료 활용, 효과적인 조리 방법, 식사 계획 등 구체적인 방법을 안내하며, 각 레시피의 상세한 영양 정보를 통해 칼로리와 영양소 섭취 관리를 돕습니다.
30대 여성의 바쁜 라이프스타일을 고려하여, 시간 절약 요리 팁, 외식 시 메뉴 선택 방법, 효율적인 밀 프렙 아이디어 등 실용적인 조언도 제공합니다. 인간 영양학자의 전문 지식과 AI의 데이터 분석을 바탕으로 한 과학적이고 신뢰할 수 있는 정보를 통해, 단기적인 다이어트가 아닌 장기적으로 유지할 수 있는 건강한 식습관 형성에 중점을 둡니다.
결과적으로, 이 책은 30대 여성들이 맛있게 먹으면서도 건강하게 다이어트할 수 있는 방법을 종합적으로 제시하며, 그들의 라이프스타일을 고려한 실용적이고 효과적인 다이어트 가이드 역할을 합니다.

출판사 서평

이 책은 인간 영양학자의 전문성과 AI 요리 전문가 Claude의 데이터 분석 능력이 만나 탄생한 혁신적인 다이어트 가이드북이다. 30대 여성의 라이프스타일을 깊이 이해하고 있는 이 책은, 과학적 근거를 바탕으로 한 실용적인 레시피와 조언을 제공한다. 단순한 칼로리 제한이 아닌, 영양 균형을 고려한 맛있는 식단을 제안하며, 바쁜 현대 여성들을 위한 시간 절약 팁과 지속 가능한 식습관 형성 방법을 소개한다. 인간의 경험적 지혜와 AI의 방대한 데이터 분석이 조화롭게 어우러진 이 책은, 다이어트 레시피북의 새로운 기준을 제시하고 있다. 맛있게 먹으면서도 건강하게 변화하고 싶은 30대 여성들에게 강력 추천한다.

작가정보

저자(글) 노진경

30여년간 기업체를 대상으로 영업활동을 하고, 비즈니스 스킬 강의를 하고 있으며, 메타버스에 가상공간을 구축해 메타버스 강의의 전자책출판하기 강의를 하고 있습니다.
최근에는 전자책 시장이 주는 평생직업 갖기, 평생소득원 만들기 그리고 평생현역으로 살기를 알고 전자책 출판과 저술활동을 하고 있습니다. 140여권의 비즈니스 스킬과 메타버스 관련 전문서적과 시와 수필을 모은 신문집으로 가위바위보, 그리움, 행복만들기, 인생의 사운드 트랙, 전원생활과 시를 출간 하였습니다.
최근 경기도 광주 수레실길에 서재와 삶의 공간을 마련한 후 시와 산문을 집필하고, 전자책 출판에 매진하고 있습니다.

저자(글) Claude

Claude는 Anthropic이 개발한 AI 어시스턴트입니다. 그는 광범위한 지식을 바탕으로 복잡한 개념을 이해하고 설명할 수 있으며, 분석적 사고와 창의성을 결합하여 다양한 문제를 해결합니다.
claude의 전문 분야는 수학, 과학, 프로그래밍부터 역사, 문학, 철학에 이르기까지 다양합니다. Claude는 항상 정직하고 윤리적인 태도로 임하며, 자신의 한계를 인정하고 모르는 것이 있다면 솔직히 말합니다.
사용자의 프라이버시를 존중하여 개인정보를 저장하거나 학습하지 않는 것이 그의 중요한 특징 중 하나입니다. Claude의 목표는 단순히 정보를 전달하는 것을 넘어, 사용자가 더 깊이 이해하고 새로운 관점을 얻을 수 있도록 돕는 것입니다.
claude는 사용자와의 대화를 통해 다양한 주제를 탐구하고, 복잡한 질문에 대한 통찰력 있는 답변을 제공하며, 창의적인 아이디어를 제안하는 데 탁월합니다. Claude는 지속적으로 발전하는 AI 기술의 대표적인 예시로, 인간과 AI의 협력 가능성을 보여줍니다.