세븐 해빗

박별보라 , 안재서 , 김정길 , 민세인 , 강유리 , 최지은 , 박지연 지음

미다스북스 2024년 09월 12일 출간 국내도서 : 2024년 06월 14일 출간

작품소개

책소개

평범한 사람에서 비범한 성공자로,
인간은 어떻게 탈피하는가?

7인 7색!
하루를 잘 살고, 인생을 바꾸는
기적의 비밀을 담아낸 책!

어떻게 삶을 변화시킬 수 있을까? 책도 읽고, 검색도 하고, 강의도 들어보지만 삶이 바뀌는지 체감하기란 쉽지 않다. 이 책은 느끼기 어려운 ‘삶의 변화’를 어떤 방법보다 빠르고 확실하게 알 수 있는 포인트로 ‘습관’을 꼽는다. 습관을 바꿈으로써 인생이 완전히 달라진 7명의 저자는 솔직하게 경험을 고백한다.

이 책에서 말하는 습관이란 기본적이면서도 어찌 보면 당연하고 간단하다. 하지만 삶을 변화시키기 위해 노력해본 사람이라면 ‘가장 기본’을 바꾸는 것이 가장 어려운 일임을 이미 알고 있을 것이다. 그러나 저자들은 그 일을 해냈고, 인생을 바꾸었다. 기본을 바꾸면 아주 작은 변화라고 해도 그 영향은 인생의 끝까지 닿기 마련이다. 그리고 이제는 그 비밀을 독자들과 나누려 한다.

이 책의 저자 7인이 말하는 습관 혁명을 따라 가보라. 그 끝에는 당신의 인생도 완전히 바꿔놓을 비밀이 숨겨져 있을 것이다.

목차

HABIT 1. 당신의 생각을 긍정으로 무장하라
1. 듣는 것보다 중요한 좋은 생각 습관
2. 감정의 변화는 글쓰기로부터 시작된다
3. 자기사랑은 긍정적 생각의 첫걸음이다
4. 도전도 연습된 습관이다
5. 생각이 바뀌면 습관은 따라온다
6. 습관을 바꾸려면 나를 먼저 인정하라

HABIT 2. 오늘부터 새벽 기상을 실천하라
1. 습관을 고치라는 신호를 발견하라
2. 이대로는 안 될 것 같다면 시작하라
3. 꿈꾸며 잠만 자지 말고 꿈을 키워라
4. 새벽 기상을 원한다면 저녁 루틴 먼저 만들어라
5. 새벽 기상이 알려 준 감사의 힘
6. 인생의 방향은 내가 정한다

HABIT 3. 시간 관리로 인생의 효율성을 높여라
1. 기다림과 여유도 때론 고통이다
2. 효율성을 위해 시간 관리를 하라
3. 저항을 제거해야 습관이 된다
4. 습관을 유지하려면 적절한 보상을 주라
5. 습관 + 습관 = 시간활용 극대화!
6. 가족과 주변에 선한 영향력을 펼쳐라

HABIT 4. 식습관이 당신의 건강을 좌우한다
1. 달면 삼키고, 쓰면 뱉는 것이 음식인가?
2. 식습관을 바꾸려면 ‘학습동기’만들어라
3. 결과가 좋으려면 고통은 따른다
4. 축적된 좋은 식습관이 건강을 만든다
5. 천천히 먹는 음식이 보약이다
6. 꾸준히 식습관을 잘 들이기 위해서

HABIT 5. 운동으로 성취감을 끌어올려라
1. 나를 돌보는 것이 우선임을 알라
2. 단순한 운동부터 시작하라
3. 운동의 가장 큰 공은 ‘성취감’이다
4. 무기력한 일상을 바꿔 놓은 운동의 힘
5. 운동은 또 다른 목표를 낳는다
6. 당신 삶의 부스터는 무엇입니까?

HABIT 6. 인생 최고의 무기, 독서하라
1. 누구나 혼돈의 시기가 온다
2. 긴장, 우울, 불안 3종 세트 타파법
3. 1년에 책 100권 읽기를 실천하라
4. 작은 것도 뮤즈로 만드는 독서 습관
5. 독서가 최고의 재테크다
6. 한 권의 책으로 혁명이 가능할지 모른다

HABIT 7. 글쓰기는 좋은 습관으로 이어진다
1. 좋은 습관, 글쓰기로 시작하라
2. 플랫폼을 활용하여 강제성을 만들어라
3. 글쓰기를 하면 삶이 정리된다
4. 글을 쓰기 시작하면 달라지는 것들
5. 글쓰기가 가져온 또 다른 습관
6. 오늘부터 시작하는 1일 1글쓰기

출판사 서평

“나를 바꾸는 현명한 습관에 대하여”

지금의 삶이 마음에 안 든다면,
지금을 만든 낡은 습관을 버려라!

새 삶을 위한 새 습관을 만들어라!

세상에서는 성장과 자기계발, 발전, 변화, 혁명을 말하지만 정작 그것을 어떻게 시작해야 하는지 소상히 알려주는 사람은 적다. 더구나 자신의 경험을 세세하게 씀으로써 변화의 세계로 이끌어주는 책은 더욱 적다.

이 책은 습관을 형성하려고 노력했던 사람들, 그러나 이루지 못하고 포기만 반복했던 사람들에게 롤모델이 되어줄 7명의 저자를 소개한다. 이들은 여러분과 같이 평범했지만 작은 습관 혁명을 이루어냈다.

성장하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람들이라면 이 책을 우선 읽어보라. 용기와 더불어 추진력을 줄 것이다.

HABIT 1. 당신의 생각을 긍정으로 무장하라
- 당신의 낡은 부정적인 생각 습관을 찾아내라. 그것을 새롭게 원하는 방향으로 바꾸라. 꾸준하게 생각하며, 꾸준하게 실천하라. 그것만이 당신 삶을 유일하게 바꿀 수 있는 길이다.

HABIT 2. 오늘부터 새벽 기상을 실천하라
- 모든 습관은 우선 시간을 확보한 후에 실천할 수 있다. 그중에서도 남에게 이리저리 휘둘리지 않는 나 스스로를 돌아볼 수 있는 최고의 시간은 새벽 시간이다. 이런 새벽 시간을 흘려보내지 말고 꼭 내 것으로 만들자.

HABIT 3. 시간 관리로 인생의 효율성을 높여라
- 비로소 시간의 소중함을 알게 되어, 어떻게 하면 시간을 잘 쓸지 고민한다. 이러한 고민으로 효율적으로 시간을 사용하는 저항 없는 습관을 갖게 되고, 습관들이 블록으로 채워진 일상이 쌓이다 보면 어느 순간 눈부시게 성장한 당신을 만나게 될 것이다.

HABIT 4. 식습관이 당신의 건강을 좌우한다
- ‘식습관의 도착지는 건강이다.’ 당신이 섭취하는 모든 것들이 당신의 건강을 만든다. 단맛도 쓴맛도 인생이라면 당신은 어떤 맛을 택하며 살아갈 것인가? 결과를 생각하며 쓴맛도 즐길 줄 알아야 하는 것이 식습관 변화의 핵심이다.

HABIT 5. 성취감을 최대로 끌어올리는 방법은 운동
- 나의 작은 행동이 차곡차곡 쌓이게 된다면 그것은 분명 나에게 영향을 미친다. 당신의 삶에 운동으로 성취감을 끌어올려라.

HABIT 6. 인생 최고의 무기, 독서하라
- 내 분야에서 전문가가 되어 나의 몸값을 올리는 것이 우선이 되어야 한다. 독서는 내 몸값을 올려 전문가로 발돋움할 수 있는 인생 최고의 무기다.

HABIT 7. 글쓰기는 좋은 습관으로 이어진다
- 글쓰기를 시작했다면 지금, 이 순간이 가장 좋은 시작이다. 꾸준히 훈련하면 글쓰기가 습관이 되어 능숙해질 것이며, 여러분의 생각과 감정을 표현하는 강력한 수단으로 자리 잡을 것이다.

작가정보

저자(글) 박별보라

상담심리 교육학과 석사를 졸업한 후 학생, 학부모 상담을 하고 있다. 많은 사람이 쉽게 감정을 공부할 수 있도록 SNS를 통해 알리고 있다. 저서로 공저 『세븐 해빗』이 있다.
인스타 : @gonggam.bora

저자(글) 안재서

한의사. 한방재활의학과 전문의
아침기상의 중요성과 몸과 마음을 치유하는 데 명상과 봉사활동이 중요함을 알리는 일을 하고자 한다. 저서로 공저 『세븐 해빗』이 있다.
인스타 @js_telcontar

저자(글) 김정길

한국지엠에서 13년간 근무하며, HR Manager와 국내영업 지역실장을 역임했다. 2018년 쉐보레 세일즈맨이 되어 활동하고 있으며, 다년간 전국판매왕을 달성했다. 저서로는 『판매왕의 세일즈 시크릿』, 공저 『세븐 해빗』이 있다.
인스타@motivationforus2023

저자(글) 민세인

10년 차 마케터, 모바일 라이브 방송 PD, 쇼호스트, 강사로 활동 중인 N잡러이다. 재밌게 살다 보니 15개의 면허·자격증을 갖게 된 행복 추구자이다. 20kg의 체중 감량 후 영양사와 위생사, 조리사 면허를 취득했다. 저서로 공저 『세븐 해빗』이 있다.
인스타 : @live.author

저자(글) 강유리

음악치료사. 음악중재전문가. 현재 음악치료 박사과정을 공부하고 있다. 함께 행복해지기를 바라는 마음으로 1인기업 〈예술심리상담연구소 공감쉼표〉를 준비하고 있다. 저서로 공저 『세븐 해빗』이 있다.
블로그 : https://blog.naver.com/yuri0705

저자(글) 최지은

군 복무 18년차 육군 상사이자 3남매 엄마, 현재 일과 가정 사이에서 분투 중이다.'1년에 책 100권 읽기' 라는 독서습관을 통해 변화된 삶을 독자들과 함께 공유하며 소통하고 싶다. 저서로 공저 『세븐 해빗』이 있다.
인스타 : @choijieun0202

저자(글) 박지연

우리나라퍼스널컬러를 사랑하고 연구하는 커리어 컬러 코칭 연구소 Yun's 코치다. 컬러를 배우고 싶은 예비 컨설턴트와 독자 들을 위해 글을 쓰고 있다. 저서로 공저 『세븐 해빗』이 있다.
블로그 : https://m.blog.naver.com/passionpjynars0604
브런치 : https://brunch.co.kr/brunchbook/cococlor0630