완벽한 생체리듬을 찾아서

이윤희 지음

책다름 2024년 09월 05일 출간

작품소개

책소개

현대 사회에서 많은 이들이 만성적인 피로와 스트레스에 시달린다. 이는 단순한 개인의 문제를 넘어 사회 전체의 생산성과 창의성을 저해하는 요인이 되고 있다. 이윤희의 "완벽한 생체리듬을 찾아서"는 이러한 문제에 대한 새로운 해법을 제시한다. 저자는 각 개인의 고유한 에너지 리듬을 이해하고 존중하는 것이 현대인의 삶의 질을 획기적으로 개선할 수 있는 열쇠라고 주장한다.

이 책은 생체리듬, 에너지 관리, 시간 영양학 등 다양한 분야의 최신 연구 결과를 바탕으로 하되, 이를 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 실천적 방법론으로 재해석했다. 총 5장으로 구성된 이 책은 개인의 생체시계 발견부터 에너지 관리의 과학적 원리, 일상의 리듬 재설계, 개인화된 에너지 관리 시스템 구축, 그리고 에너지 리듬의 달인이 되는 종합적인 접근법까지 단계적으로 안내한다.

특히 이 책은 획일화된 방법이 아닌, 개인의 특성을 고려한 맞춤형 전략을 강조한다. 저자는 각자의 크로노타입(생체리듬 유형)에 따라 최적의 활동 시간과 휴식 시간이 다르다는 점을 설명하고, 이에 맞춰 일상을 재구성하는 방법을 제시한다. 또한 현대 사회의 다양한 압박 속에서도 자신의 리듬을 지키며 살아가는 전략, 지속 가능한 고성과를 달성하는 비결, 위기 상황에서의 빠른 회복 전략 등 실용적인 조언들로 가득하다.

저자 이윤희는 오랜 연구와 다양한 경험을 통해 현대인의 에너지 관리 문제에 깊은 통찰을 가지고 있다. 그녀는 복잡한 과학적 개념을 쉽고 친근한 언어로 풀어내는 탁월한 능력을 지녔으며, 독자들이 공감하고 실천할 수 있는 방식으로 글을 전개한다.

이 책은 단순히 개인의 생산성 향상을 넘어, 진정으로 충만하고 의미 있는 삶을 살아가는 방법을 제시한다. 바쁜 현대 사회에서 자신의 리듬을 찾고 존중하며 살아가고자 하는 모든 이에게 이 책은 매우 귀중한 지침서가 될 것이다. "완벽한 생체리듬을 찾아서"는 우리 각자가 가진 고유한 리듬의 가치를 일깨우고, 그를 통해 더 건강하고 행복한 사회를 만들어가는 비전을 .....

목차

약표제지
표제지
서문
1장 당신만의 생체시계를 찾아서
1.1 왜 우리는 항상 피곤할까
1.2 24시간이 모두에게 평등하지 않은 이유
1.3 당신의 몸이 보내는 신호를 읽어라
1.4 생체시계를 재설정하는 마법의 순간들
1.5 디지털 시대의 생체리듬 지키기
1.6 계절에 따라 춤추는 우리의 몸
1.7 생체리듬의 관점에서 본 인생의 대 전환점들
2장 에너지 관리의 과학
2.1 에너지의 생물학적 기반을 이해하다
2.2 호르몬이라는 보이지 않는 지휘자
2.3 스트레스를 아군으로 만드는 법
2.4 수면의 질이 삶의 질이다
2.5 운동이 에너지를 만드는 역설
2.6 음식은 언제 먹느냐가 중요하다
2.7 마음의 에너지를 충전하는 방법
3장 일상의 리듬을 재설계하다
3.1 아침형 인간과 저녁형 인간의 하루 24시간
3.2 출근길부터 퇴근 후까지 에너지 관리의 기술
3.3 주말을 에너지 충전소로 만드는 비결
3.4 회식과 야근 문화 속 생존 전략
3.5 출장과 시차 적응의 과학
3.6 재택근무 시대의 에너지 관리법
3.7 휴가를 통한 생체리듬 재충전의 비밀
4장 당신만의 에너지 뱅크 만들기
4.1 에너지 회계의 기본 원리
4.2 에너지 도둑을 찾아라
4.3 에너지 충전소 만들기
4.4 감정 에너지의 현명한 투자
4.5 관계의 에너지 경제학
4.6 창의성과 생산성의 에너지 역학
4.7 장기적 관점의 에너지 투자 전략
5장 에너지 리듬의 마에스트로 되기
5.1 당신만의 에너지 관리 시스템 구축하기
5.2 테크놀로지를 활용한 생체리듬 최적화
5.3 에너지 관리의 환경 디자인
5.4 사회적 압박과 기대 속에서 자신의 리듬 지키기
5.5 에너지 위기 관리와 빠른 회복 전략
5.6 지속 가능한 고성과의 비결
5.7 에너지 리듬의 달인이 되는 길
마치는 글
판권 페이지

작가정보

저자(글) 이윤희

이윤희는 현대인의 삶과 웰빙에 깊은 관심을 가진 작가이다. 어린 시절부터 자연의 리듬에 맞춰 살아가는 것에 매료되어 온 그녀는, 도시의 바쁜 일상 속에서도 인간 본연의 리듬을 찾아가는 방법을 탐구해왔다. 다양한 분야에서의 경험을 통해 현대인들이 겪는 에너지 고갈과 스트레스 문제에 주목하게 된 이윤희는, 개인의 고유한 리듬을 존중하는 삶의 방식이 이러한 문제의 해결책이 될 수 있다고 확신한다.

그녀는 복잡한 과학적 개념을 일상의 언어로 풀어내는 탁월한 능력을 지니고 있으며, 독자들이 쉽게 공감하고 실천할 수 있는 방식으로 글을 쓴다. 이윤희의 글에는 현대 사회의 문제에 대한 날카로운 통찰과 함께, 더 나은 삶을 향한 따뜻한 희망이 담겨 있다. 그녀는 개인의 변화가 사회 전체의 변화로 이어질 수 있다고 믿으며, 이를 통해 더욱 건강하고 행복한 세상을 만들어가고자 한다.