유연한 내 마음을 위한 '마음 스트레칭'

서윤재 지음

로고테니아 2024년 08월 20일 출간

작품소개

책소개

당신의 마음은 지금 어떤가요?
지금 지친 내 마음을 풀어 주는 '내 마음 솔루션'을 만나 보세요

목차

서문 마음도 스트레칭이 필요하다
- 마음 스트레칭의 필요성
- 현대 사회의 스트레스 요인



1장 마음 스트레칭이란?
- 마음 스트레칭의 개념과 정의
- 심리적 유연성의 중요성
- 정신 건강과 마음 스트레칭의 관계

2장 마음의 긴장 풀기
- 감정 인식과 수용하기
- 자기연민(Self-Compassion) 연습
- 명상을 통한 마음 이완

3장 긍정적 마음가짐 만들기
- 긍정적 사고방식의 힘
- 일상 속 감사 연습
- 부정적 감정 전환하기

4장 마음의 유연성 기르기
- 사고의 틀 깨기: 고정관념 탈피
- 문제 해결 능력 강화하기
- 변화 수용과 적응력 키우기

5장 스트레스 해소를 위한 마음 스트레칭 기술
- 호흡법과 이완 기법
- 생활 속 작은 휴식법
- 스트레스를 성장동력으로 바꾸기

6장 관계 속에서 마음 스트레칭하기
- 대인관계에서의 심리적 유연성
- 감정 표현과 소통의 중요성
- 갈등 관리와 해결법

7장 지속가능한 마음 관리법
- 일상에 마음 스트레칭 적용하기
- 자기 돌봄(Self-Care)과 삶의 균형 유지
- 마음 건강을 위한 지속적 실천



결론 마음 스트레칭의 생활화
- 마음 스트레칭이 주는 장기적 혜택
- 마음 스트레칭이 우리 삶에 미치는 긍정적 의미들


부록 마음 스트레칭 연습 가이드
- 일상에서 실천할 수 있는 마음 스트레칭 연습법
- 추가로 참고할 수 있는 도서 및 자료

작가정보

저자(글) 서윤재

고독하며 사색하며 삶의 의미를 전하는...