엘리트 스포츠 지도자와 선수를 위한 멘탈훈련 코칭 매뉴얼

신홍규 지음

유페이퍼 2024년 08월 17일 출간

작품소개

책소개

이 책은 엘리트 스포츠 지도자,선수,부모들을 위하여 출간 되었습니다.
이번 파리 올림픽에서도 선수들의 멘탈이 얼마나 중요 한지를 간접 경험 하게 되었습니다.
선수와 제일 근접하게 생활 하면서 가장 영향력을 미칠수 있는 지도자,부모,선수 자신이 스스로 멘탈 트레인닝을 연습 할수 있도록
작성 되었습니다.
1)이 책의 목적과 사용 방법
안녕하세요, 엘리트 스포츠 지도자와 선수를 위한 멘탈훈련 코칭 매뉴얼에 오신 것을 환영합니다. 이 책은 엘리트 스포츠 지도자와 선수들이 경기에서 최고의 성과를 달성하기 위해 필요한 멘탈 트레이닝의 이론과 실습을 종합적으로 다루고 있습니다. 본 매뉴얼은 다음과 같은 목적을 가지고 있습니다:

(1)멘탈 트레이닝의 이해 증진
멘탈 트레이닝이 무엇인지, 왜 중요한지에 대한 이론적 배경을 제공합니다.
(2)실용적인 훈련 기법 제공
실제로 적용할 수 있는 다양한 멘탈 트레이닝 기법을 단계별로 설명합니다.

(3)사례 연구와 대화 형식
선수와 코치가 실제로 경험할 수 있는 상황을 바탕으로 한 사례 연구와 대화 형식을 통해 이해를 돕습니다.
(4)실습 및 적용
각 장의 끝에는 실습 활동과 연습 문제를 포함하여 이론을 실제로 적용해 볼 수 있는 기회 를 제공합니다.

이 책은 이론과 실습을 균형 있게 다루기 때문에, 처음부터 끝까지 순서대로 읽는 것이 가장 효과적입니다. 그러나 특정 주제에 관심이 있다면 목차를 통해 해당 장을 선택하여 읽어도 좋습니다.

2)멘탈 트레이닝의 중요성
스포츠 경기에서 신체적인 준비와 기술은 매우 중요합니다. 하지만 이와 마찬가지로, 또는 그 이상으로 중요한 것이 바로 멘탈 트레이닝입니다. 다음은 멘탈 트레이닝의 중요성을 강조하는 몇 가지 이유입니다:

(1)경기력 향상
멘탈 트레이닝을 통해 집중력, 자신감, 스트레스 관리 능력이 향상되어 경기력에 직접적인 긍정적 영향을 미칩니다.
(2)목표 설정과 달성
구체적인 목표를 설정하고 이를 달성하.....

목차

목차
1.서문
1)이 책의 목적과 사용 방법 2)멘탈 트레이닝의 중요성
2.멘탈트레이닝의 기초 1)멘탈트레이닝이란?
2)멘탈트레이닝의 역사와 발전
3)엘리트 스포츠에서의 멘탈트레이닝의 역할
3.라포 형성
1)신뢰 구축의 중요성
2)효과적인 라포 형성 방법
3)사례와 대화 예시
4.목표 설정 훈련
1)목표 설정의 원리가 중요한 이유: 심리학적 근거
2)NLP(신경언어프로그램) 목표 설정
3)NLP 목표 설정 원리를 활용한 축구팀 지도자와 선수 간의 목표 설정 예시
5.목표 시각화 훈련
1)시각화의 과학적 배경과 이론
2)시각화 기법과 단계
3)시각화 훈련 적용 사례
6.전략 수립
1)경기 전략 수립의 중요성
2)전략 수립 과정과 기법
3)전략 수립을 통한 성과 향상 사례
7.심리차원 동기유발훈련
1)동기부여의 심리적 기초
2)동기부여 기법과 실제 적용
3)동기부여 성공 사례
8.이미지 멘탈 훈련
1)이미지 트레이닝의 효과
2)이미지 멘탈 훈련목록 및 적용 사례
3)개인 및 팀 사례와 대화 예시
9.최고수준 심리, 몸상태 찾기
1)최고 성과를 위한 심리적, 신체적 준비
2)자기 관찰과 조절 방법
3)사례와 대화 예시
10.자원감 축적 (탁월성의 원)
1)자원감이란 무엇인가?
2)자원감 축적 방법과 전략
3)자원감 축적 성공 사례
11.내적 대화 조율 훈련
1)내적 대화의 중요성
2)긍정적 내적 대화 기법
3)내적 대화 조율 훈련 사례
12.모델링 기술 훈련
1)모델링의 원리와 효과
2)성공적인 모델링 기술 적용 방법
3)모델링 성공 사례
13.심리적 장애 탈출 훈련
1)심리적 장애의 이해
2)장애 극복을 위한 기법
3)사례와 대화 예시
14.사고 후 스트레스 극복 훈련
1)사고 후 스트레스 반응 이해
2)극복 전략과 훈련 방법
3)사례와 대화 예시
15.피드백 및 훈련 마무리
1)효과적인 피드백의 중요성
2)피드백 방법과 사례
3)훈련 마무리 및 평가
16......

작가정보

저자(글) 신홍규

저는 해병대에서 35년의 군생활을 통해 개인 및 조직의 흥망성쇠를 관찰하고 연구 해왔습니다.
제가 경험했던 순간 순간의 찰나들속에 멘탈의 힘이 얼마나 중요 한지를 체험하며 느끼고 멘탈 트레이닝으로 나누고 헌신해야 겠다고 결심했습니다.
특히 해병대 리더십 센터장으로 수많은 사례들을 접하며 이 결심 들이 확고 해 졌습니다.

멘탈트레이닝의 중요성과 효과를 이해하고 이를 실천하는 것은 엘리트 스포츠에서 성공을 거두는 데 필수적인 요소입니다. 이 책을 통해 소개된 다양한 이론과 기법들은 선수들이 자신의 심리적 준비를 강화하고, 경기에서 최고의 성과를 발휘할 수 있도록 돕기 위해 마련되었습니다.


"멘탈트레이닝은 단순히 정신력을 강화하는 것을 넘어서, 선수로서의 삶 전반에 걸쳐 긍정적인 변화를 가져오는 과정입니다. 여러분이 읽은 이 책은 이 여정에서 중요한 동반자가 되어줄 것입니다. 각 장에서 소개된 이론과 실습 방법을 꾸준히 적용하고, 자신의 발전을 지속적으로 모니터링하며, 필요시 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마십시오.


스포츠는 단순한 경쟁을 넘어선 인간의 도전과 성장의 장입니다. 여러분의 멘탈트레이닝은 이러한 도전 속에서 진정한 강인함과 성취를 경험하게 할 것입니다. 이제, 여러분이 이 책을 통해 배운 내용을 실천으로 옮겨, 자신의 한계를 극복하고 새로운 경지를 개척해 나가기를 바랍니다.


멘탈트레이닝의 여정은 끝이 없습니다. 지속적인 학습과 훈련을 통해 항상 더 나은 자신을 만들어가십시오. 여러분의 노력과 열정이 큰 성과로 이어질 것을 믿습니다. 성공적인 멘탈트레이닝과 함께 최고의 경기력을 발휘하는 날이 오기를 기원합니다. 여러분의 앞날에 무한한 가능성이 함께하길 바랍니다."


이 책을 마무리하면서, 여러분의 여정에 행운이 가득하길 바랍니다. 자신을 믿고, 꾸준히 노력한다면, 여러분은 반드시 원하는 목표를 달성할 수 있을 것입니다. 멘탈트레이닝을 통해 최고의 자신을 발견하고, 매 순간을 최선을 다해 살아가십시오. 여러분.....