나를 지키는 현명한 습관

행복을 지키는 자기관리 노하우

이안 브라운 지음

언바운더(unbounder) 2024년 07월 28일 출간

작품소개

책소개

★ ★ ★ ★ ★ 당신의 삶을 변화시킬 현명한 습관의 비밀을 밝히다
★ ★ ★ ★ ★ 자기관리의 달인이 되어 진정한 행복을 찾는 여정

""나를 지키는 현명한 습관""은 현대인들이 일상에서 겪는 스트레스와 불안을 효과적으로 관리하고, 자신의 삶을 주도적으로 이끌어갈 수 있는 실용적인 방법들을 제시합니다. 저자 이안 브라운은 오랜 심리학 연구와 상담 경험을 바탕으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 자기관리 노하우를 소개합니다.

이 책은 단순한 자기계발서를 넘어, 저자는 독자들에게 자신의 내면을 깊이 들여다보고, 자신만의 고유한 가치를 발견할 수 있는 기회를 제공합니다. 각 장은 일상생활에서 마주치는 다양한 상황들을 다루며, 그에 대한 구체적인 대처 방법과 함께 독자의 성찰을 돕는 질문들로 구성되어 있습니다.

특히 이 책은 '습관'의 힘에 주목합니다. 작은 습관의 변화가 어떻게 삶 전체를 변화시킬 수 있는지, 그리고 어떻게 하면 좋은 습관을 형성하고 유지할 수 있는지에 대한 통찰력 있는 조언을 제공합니다. 독자들은 이를 통해 자신의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 실질적인 도구를 얻게 될 것입니다.

또한, 이 책은 현대 사회에서 흔히 간과되는 '자기 돌봄'의 중요성을 강조합니다. 저자는 자신을 사랑하고 돌보는 것이 이기적인 행동이 아니라, 오히려 타인과의 관계를 더욱 풍요롭게 만드는 기반이 된다는 점을 설득력 있게 설명합니다.

이 책은 바쁜 일상 속에서 자신을 잃어가는 느낌이 드는 모든 이들에게 권합니다. 또한, 더 나은 삶을 살고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 이들에게도 큰 도움이 될 것입니다. ""나를 지키는 현명한 습관""과 함께라면, 당신은 더 행복하고 균형 잡힌 삶으로 나아가는 첫 걸음을 내딛을 수 있을 것입니다.

목차

목차(Contents)
판권 (Copyright) 2
글쓴이 (About the author) 4
이 책에 대하여 (About the book) 5
프롤로그 (Prologue) 7
목차(Contents) 9
본문(Body) 12
1. 아침 일찍 일어나기 13
2. 명상하기 16
3. 일기 쓰기 19
4. 규칙적인 운동 23
5. 균형 잡힌 식사 27
6. 물 충분히 마시기 31
7. 독서 습관 기르기 35
8. 자기 계발 39
9. 긍정적인 사고 43
10. 사회적 관계 유지 47
11. 자연과의 교감 51
12. 정기적인 건강 검진 55
13. 디지털 디톡스 59
14. 감사 표현하기 63
15. 취미 생활 즐기기 67
16. 자기 존중 71
17. 시간 관리 75
18. 경제 관리 79
19. 자기 표현 83
20. 과도한 카페인 섭취 줄이기 87
21. 규칙적인 식사 91
22. 자기 반성 95
23. 긍정적인 자기 대화 99
24. 정기적인 휴식 103
25. 지속적인 학습 107
26. 규칙적인 수면 111
27. 정리정돈 습관 115
28. 긍정적인 인간관계 유지 119
29. 목표 설정과 실천 123
30. 자기 관리 능력 향상 127
에필로그 (Epilogue) 131
출판사 리뷰 (Review) 133
세상의 언바운더들에게 (To Unbounder) 135

책 속으로

프롤로그 (Prologue)

현대 사회는 빠르게 변화하고 있습니다. 우리는 매일 수많은 정보와 선택의 압박 속에서 살아가며, 때로는 그 속에서 자신을 잃어버리기도 합니다. 일과 가정, 인간관계의 균형을 맞추는 것이 점점 더 어려워지고, 그로 인해 스트레스와 불안이 우리의 일상에 스며들고 있습니다. 이러한 상황에서 우리는 어떻게 자신을 지키고, 진정한 행복을 찾을 수 있을까요?

이 책은 바로 그 질문에 대한 답을 찾기 위한 여정입니다. ""나를 지키는 현명한 습관""은 우리가 일상에서 실천할 수 있는 자기관리의 노하우를 제시합니다. 저자 이안 브라운은 심리학자로서의 경험을 바탕으로, 작은 습관의 변화가 어떻게 우리의 삶을 크게 변화시킬 수 있는지를 탐구해왔습니다. 그는 이 책을 통해 독자들에게 자신을 돌보는 것이 얼마나 중요한지를 일깨우고, 이를 통해 더 나은 삶을 살 수 있는 방법을 제안합니다.

이 책의 각 장은 실용적인 조언과 함께 독자들이 스스로를 돌아볼 수 있는 질문들로 구성되어 있습니다. 저자는 독자들이 자신의 감정을 이해하고, 건강한 관계를 형성하며, 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 돕고자 합니다. 또한, 자기 돌봄의 중요성을 강조하며, 자신을 사랑하고 존중하는 것이 어떻게 더 행복한 삶으로 이어지는지를 설명합니다.

우리는 모두 각자의 삶에서 다양한 도전과 어려움을 겪습니다. 그러나 그 속에서도 우리는 자신의 행복을 지키고, 더 나은 삶을 만들어갈 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 이 책은 그러한 힘을 발견하고, 자신만의 행복을 찾는 여정에 함께할 수 있는 동반자가 될 것입니다.

이제 당신의 손에 이 책을 들고, 새로운 시작을 위한 첫 걸음을 내딛어보세요. 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 현명한 습관들이 여기에서 기다리고 있습니다. 함께 이 여정을 시작해봅시다.

출판사 서평

★ ★ ★ ★ ★ 당신의 삶을 변화시킬 자기관리의 비밀을 담은 책
★ ★ ★ ★ ★ 현대인의 필독서, 스트레스와 불안을 극복하는 현명한 습관

""나를 지키는 현명한 습관""은 바쁜 현대 사회에서 자신을 잃지 않고, 진정한 행복을 찾기 위한 실용적인 자기관리 방법을 제시하는 책입니다. 저자 이안 브라운은 심리학자로서의 깊이 있는 연구와 상담 경험을 바탕으로, 독자들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 노하우를 공유합니다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아닙니다. 각 장은 독자들이 자신의 내면을 깊이 들여다보고, 자신만의 고유한 가치를 발견할 수 있도록 돕는 질문들로 구성되어 있습니다. 저자는 작은 습관의 변화가 어떻게 삶 전체를 변화시킬 수 있는지에 대한 통찰력 있는 조언을 제공합니다. 이를 통해 독자들은 자신의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 실질적인 도구를 얻게 될 것입니다.

특히, 이 책은 '자기 돌봄'의 중요성을 강조합니다. 저자는 자신을 사랑하고 돌보는 것이 이기적인 행동이 아니라, 오히려 타인과의 관계를 더욱 풍요롭게 만드는 기반이 된다는 점을 설득력 있게 설명합니다. 이 책을 통해 독자들은 자신을 돌보는 것이 어떻게 더 행복한 삶으로 이어지는지를 깨닫게 될 것입니다.

이 책은 바쁜 일상 속에서 자신을 잃어가는 느낌이 드는 모든 이들에게 권합니다. 또한, 더 나은 삶을 살고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 이들에게도 큰 도움이 될 것입니다. ""나를 지키는 현명한 습관""과 함께라면, 당신은 더 행복하고 균형 잡힌 삶으로 나아가는 첫 걸음을 내딛을 수 있을 것입니다.

현명한나 출판사는 이 책이 독자 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 가져오기를 진심으로 바랍니다. 이안 브라운의 따뜻하고 공감적인 조언이 여러분의 일상에 작은 기적을 불러일으키기를 기대합니다.

인물정보

저자(글) 이안 브라운

이안 브라운

이안 브라운은 심리학자이자 작가로, 현대인의 감정 관리와 자기 계발에 대한 깊이 있는 통찰력으로 유명합니다. 그는 오랜 기간 동안 개인 상담과 연구를 통해 사람들의 내면을 이해하고 그들의 삶을 개선하는 데 헌신해 왔습니다.

브라운 박사는 대학에서 심리학 박사 학위를 취득한 후, 다양한 심리 치료 기법과 명상법을 연구하며 자신만의 독특한 접근 방식을 개발했습니다. 그의 방법론은 과학적 근거와 동양의 지혜를 결합하여, 현대인들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 실용적인 해법을 제시합니다.

저자는 특히 직장인과 부모들의 스트레스 관리에 큰 관심을 가지고 있습니다. 그의 연구는 바쁜 현대 사회에서 어떻게 자신의 감정을 잘 다스리고 건강한 관계를 유지할 수 있는지에 초점을 맞추고 있습니다. 이를 통해 많은 사람들이 일과 가정에서 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 도와주고 있습니다.