10분 마음챙김

나리지 지음

베율북스 2024년 08월 10일 출간

작품소개

책소개

바쁜 일상에 휘말려 끊임없이 스트레스와 불안에 시달리는 현대인들에게 마음챙김은 마치 한 폭의 시원한 바람과 같습니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에 휩쓸리지 않고, 현재 이 순간에 집중하는 마음챙김은 우리에게 진정한 행복과 평온을 가져다 줄 수 있는 열쇠입니다.

이 책은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 마음챙김 방법들을 소개합니다. 명상부터 일상생활 속 마음챙김 실천법까지, 다양한 내용을 통해 독자들이 쉽게 마음챙김을 시작하고 꾸준히 실천할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 마음챙김이 우리 삶에 미치는 긍정적인 영향과 효과들을 자세히 설명합니다. 스트레스 감소, 집중력 향상, 자기 인식 향상, 감사하는 마음 함양, 인간관계 개선 등 다양한 측면에서 마음챙김이 우리 삶을 변화시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

마음챙김은 어렵지 않습니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 이 책을 통해 여러분이 마음챙김을 시작하고, 더 행복하고 풍요로운 삶을 만들어가는 데 도움이 되기를 바랍니다.

저는 오랫동안 스트레스와 불안에 시달려 왔습니다. 항상 과거의 실수를 후회하거나 미래에 대한 걱정으로 가득했습니다. 이런 고민을 해결하기 위해 다양한 노력을 했지만, 진정한 해답을 찾지 못했습니다. 그러던 중 마음챙김을 접하게 되었고, 마음챙김을 통해 스스로를 돌아보고 현재 이 순간에 집중하는 법을 배웠습니다.

마음챙김을 실천하면서 저는 스트레스와 불안이 줄어들고, 집중력과 생산성이 향상되는 것을 느꼈습니다. 또한, 감사하는 마음을 갖게 되고, 주변 사람들과의 관계도 개선되었습니다. 마음챙김은 제 삶을 완전히 변화시켜 준 것입니다.

이 경험을 통해 저는 많은 사람들이 마음챙김을 통해 삶을 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있다고 믿게 되었습니다. 그래서 이 책을 쓰게 되었습니다.

이 책은 마음챙김에 대해 처음 접하는 사람부터, 이미 마음챙김을 실천하고 있는 사람까지 모두에게 도움이 될 수 있도록 작성되었습니다.

마음챙김에 대해 .....

목차

차례
들어가는 글
1. 왜 지금 마음챙김이 필요한가?
2. 마음챙김이란 무엇인가?
3. 삶의 모든 순간에 마음챙김을 실천하다
4. 더 행복하고 풍요로운 삶을 위한 여정
5. 마음챙김 실천 방법
6. 마음챙김과 함께하는 삶

작가정보

저자(글) 나리지

저자는 다양한 분야에서 고급 지식과 정보를 수집하는 것을 좋아합니다. 그는 인문학, 경제학, 과학, 사회학, 문화 등 여러 분야에 걸쳐 깊이 있는 이해를 구축하는 것을 목표로 하고 있습니다.

인문학에서는 고대 철학부터 현대 문학까지 폭넓은 범위의 작품을 읽고 분석하며, 역사와 철학적인 개념들을 심층적으로 탐구하고 있습니다.

경제 분야에서는 금융 시장 동향, 투자 전략, 경제 정책 등에 대한 최신 정보를 소화하며, 경제의 복잡한 흐름을 해석합니다.

과학 분야에서는 최신 연구 및 기술 동향을 주시하며, 자연과학, 공학, 의학 등 다양한 분야에서의 정보를 획득하고 있습니다.

사회 및 문화적인 측면에서는 다양한 문화, 역사, 사회 문제에 대한 폭넓은 시각을 가지고 있습니다.

이러한 다방면의 지식과 통찰력을 바탕으로 저자는 독자들에게 새로운 시야를 제공하며, 지적 호기심을 자극하고 깊이 있는 토론의 장을 열어 나가고자 합니다.