건강하게 살고 싶다면 디톡스

황병태 지음

모아북스 2024년 07월 26일 출간 국내도서 : 2024년 07월 03일 출간

작품소개

책소개

의학박사, 한약학 박사, 대학교수, 의료전문가가 감수!

목차

들어가는 글 나는 어떻게 디톡스 전문가가 되었나
감수의 글 병의 90%는 디톡스로 낫는다
이 책을 읽는 방법

1장 왜 디톡스인가?
01. 건강한 백세의 삶을 방해하는 살인자는?
02. 모든 문제는 독소에서 시작된다
03. 독소는 만병의 근원
04. 이런 증상들은 몸속에 독소가 많다는 신호
이거 알아요? 독소가 쌓인 신체 부위별 전조증상
05. 내 몸의 독소 자가 진단법
이거 알아요? 한방에서 말하는 유형별 독소 종류

2장 현대의학에서 디톡스를 주목하는 이유
01. 통상적인 치료가 아닌 새로운 치료 원리
02. 자연의 원리에서 치유의 답을 찾다
03. 전문가와 일반인의 체험으로 효과 검증
04. 전 세계 의사들도 임상에 응용
이거 알아요? 스트레스 받았을 때 탄수화물 폭식이 독이 되는 이유

3장 약과 병원에 의존하지 않는 디톡스 6단계

1단계 : 독소 배출 따라하기
01. 공기와 물을 깨끗하게 음용한다
02. 천연 제품을 이용한다
03. 화학 성분 용기 사용을 자제한다
04. 천연 유기농 제품을 먹는다
05. 소화 능력을 증진시킨다
이거 알아요? 중금속 독소, 생각보다 체내에 많이 쌓이는 이유

2단계 : 순환 촉진
01. 우리 몸의 디톡스 기능 되살리기 ① 호흡기 순환 촉진
02. 우리 몸의 디톡스 기능 되살리기 ② 장 순환 촉진
03. 우리 몸의 디톡스 기능 되살리기 ③ 간 순환 촉진
이거 알아요? 세포가 독소로부터 안전해야 하는 이유

3단계 : 건강한 마음가짐과 건전한 정신력
01. 호흡과 운동으로 전신 순환과 림프 자극하기
02. 걷기를 통해 독소 배출하기
이거 알아요? 걷기 운동을 통한 디톡스 및 면역 효과
03. 여러 유형의 운동으로 회복력 증진하기
이거 알아요? 디톡스를 위해 운동할 때 유의점
04. 스트레스 관리하기
05. 숙면을 통해 회복 가속화하기
이거 알아요? 어떤 운동이든 괜찮은 이유

4단계 : 영양 공급하기
01. 자연에 가까운 식사를 하면 의사가 필요 없다
02. 식물성 영양소를 섭취해야 하는 이유
03. 식물의 항산화 작용과 장 건강의 관계
04. 탄수화물이 없는 천연 식물로 섭취하기
05. 디톡스에 도움을 주는 천연 항산화 물질
이거 알아요? 현대의학에서 입증된 천연 영양제 ‘노니’와 ‘부아메라’
이거 알아요? 항암효과로 유명한 슈퍼푸드 ‘그라비올라’란?

5단계 : 당장 시작하는 5일 디톡스 프로그램
01. 짧지만 효과적으로, 간단하지만 강력하게
02. 5일 디톡스 진행 시 지켜야 할 지침 사항
03. 초간단 5일 디톡스 프로그램 따라하기
04. 디톡스 후 유지와 관리하기
이거 알아요? 디톡스 후에도 멀리해야 할 음식 5가지

6단계 : 디톡스 후 마무리하기
01. 디톡스 할 때 주의 사항
02. 디톡스 후 보식 기간 어떻게?
03. 디톡스 직후 보식 기간 유의 사항

4장 디톡스 후 나타나는 호전반응
01. 디톡스 중 이런 일이 일어난다
02. 호전반응, 디톡스 할 때 몸에서 나타나는 현상
03. 디톡스 기간과 이후의 수칙 5가지

5장 디톡스로 다른 인생을 살게 된 사람들
01. 40년간 천식과 습진으로 고통받다 새로운 세상을 경험했어요
02. 암 투병하다 만난 디톡스가 인생을 바꿨어요
03. 6개월 시한부 선고한 자궁경부암과 병원 진단상 3년 동안 건강하게
생활해 왔고 5년 되는 시점에 완치 판정을 받았어요
04. 기침과 재채기를 달고 살았던 지난날, 이젠 새로 태어난 것 같아요
05. 신장이식 수술 후 건강을 되찾을 수 있었던 이유
06. 늘 ‘어디 아프냐’는 소리를 듣다가 ‘요즘 좋은 일 있냐’는 소리를 들어요
07. 청천벽력 같은 혈액암 말기 진단, 지금은 청년 못지않게 건강해졌어요.
08. 저자와 함께 방송에 소개된 체험자들
6장 디톡스에 대한 모든 것 Q&A
만성질환, 피부질환, 소화불량, 불면증, 만성피로증후군, 관절염, 고혈압,
갑상선 문제, 과체중, 체중 조절, 자가면역질환, 심리적 질환 등

참고도서 및 언론기사

책 속으로

나는 디톡스 프로그램 덕분에 체력이 현저히 회복되어 항암치료를 앞당겨 끝낼 수 있었으며 불과 4개월 만에 6차 치료까지 끝내고 암세포 소멸, 즉 무병 진단을 받은 것이다. 5년이 지나도록 암은 재발하거나 전이될 낌새가 전혀 없었고 2016년, 드디어 완치 판정을 받았다. 의사는 기적이라고 했다. 이제는 자연치유가 일으킨 기적을 믿고 생활 중이다.
--p.11

몸속에 과도하게 쌓인 독소는 어떤 형태로든 신호를 보낸다. 문제는 이미 어떤 증상들이 지속적으로 나타나고 있다는 것은 몸속에서 자가치유, 자가해독이 어려울 정도로 많은 독소가 쌓여 질병으로 진행되고 있다는 점이다. 따라서 ‘자주 피곤하다’와 같은 일상적인 증상이라 하더라도 그냥 지나치지 말아야 한다. 몸은 우리에게 ‘독소에 시달리고 있다’라는 신호를 보내는 것이기 때문이다. 문명과 동떨어진 청정지역에서 평생을 살아온 것이 아니라면 우리는 누구나 일상생활 환경에서 각종 독소에 노출되어 있고 몸속에 많은 독소가 쌓여 있다고 할 수 있다.
--p.43

모든 생명체는 자가치유능력과 자정능력을 가지고 있다. 세포는 끊임없이 재생산되며, 면역시스템과 디톡스 시스템은 우리 몸을 질병과 외부 독소로부터 보호해준다. 그러나 유해한 환경으로 인해, 혹은 자연을 거스르는 생활 습관으로 인해 독소의 축적이 지속되고, 독소를 해독하고 배설하는 통로가 막히거나 기능이 약해지면 우리 몸의 디톡스 시스템에도 문제가 생긴다.
--p.97

디톡스는 짧은 기간 동안 우리 몸에 큰 변화를 가져오게 해주지만, 그만큼 세심한 주의를 기울여야 한다. 또한 디톡스는 1년 중 며칠만 하면 끝나는 것이 아니라 그 후 삶의 방식을 바꾸기 위한 과정이기도 하다. 먹는 것, 생활하는 것, 생각하는 방식에서도 꾸준히 비워냄이 필요하다. 무심코 먹었던 음식을 가급적 먹지 않으려 의지를 가지는 것, 생각 없이 먹었던 습관에서 생각과 의도를 가지고 선택해서 먹는 습관을 갖는 것, 배 터지도록 먹는 것이 아니라 그 전에 멈추는 것이 필요하다.
--p.171

통상 디톡스를 하면 여러 가지 몸의 반응이 올 수 있는데 이것을 명현현상, 혹은 호전반응이라고 한다. 몸속의 독소가 배출되면서 나타나는 자연스러운 현상이자, 궁극적으로 몸 상태가 호전되면서 나타나는 반응이다.
--p.186

출판사 서평

‘디톡스’는 2000년대 들어서 ‘웰빙’ 키워드와 함께 대중에게 알려졌고 지금은 누구나 흔히 접하는 디톡스 요법으로 정착되었다. 흔히 살을 빼기 위해 다이어트 방법으로 여기곤 하는데, 디톡스는 단지 굶거나 적게 먹어 체중을 줄이는 데만 있지 않다. 그보다는 체내에 쌓인 불필요한 노폐물을 배출시켜 건강을 되찾는다는 의미에 더 가깝다. 단순히 많이 먹어서 살이 찐 것이라고 보는 것이 아니라, 체내 독소가 부종을 일으키고 각종 질병 원인을 환경오염과 나쁜 식습관으로 인해 몸속에 쌓인 독소가 있기 때문이며 겉으로 나타난 병증을 치료하기에 급급한 현대의학으로는 치료에 한계가 있다.

디톡스 전문가로 활동한 저자는 2011년 4월, 혈액암 진단을 받아 암세포가 척추까지 전이되어 4기 말기 상태였으며 시한부 선고를 받았다. 극심한 통증 속에서 항암치료를 시작했을 때 나이가 48세. 평소 건강사업을 하던 경험을 살려 디톡스 요법을 하기 시작했다. 그 덕분에 체력이 현저히 회복되어 항암치료를 앞당겨 받았고 불과 4개월 만에 6차 치료까지 끝내고 암세포 소멸, 즉 무병 진단을 받았다. 그리고 5년이 지나도록 암은 재발하거나 전이될 낌새가 전혀 없었고 2016년, 드디어 완치 판정을 받았다. 의사는 기적이라고 했다. 자연치유가 일으킨 기적이고 디톡스가 가져온 기적이었다. 그렇게 그는 현재 디톡스 전문가로 활동하고 있다.

현대의학의 한계를 극복하고 디톡스 요법을 통해
혈액암을 이겨낸 디톡스 전문가가 프로그램 전격 공개!

혈액암에 걸려 사형선고를 받은 상태였던 저자는 디톡스를 활용한 프로그램으로 암세포 소멸의 기적을 경험했고 결국 완치되어 디톡스 전문가로 활동하고 있다. 디톡스는 흔히 대체의학의 한 종류로 인식된다. 현대의학에서 다루지 않거나 간과하는 부분들에 주목한 대체의학이 20세기 중반 이후부터 서양에서 먼저 각광 받게 되었고, 대체의학의 방법론 중에서도 체내 독소를 빼야 진정한 의미의 치유에 이를 수 있다는 디톡스(detoxification: detox)가 전 세계적인 열풍을 이끌게 되었다.


독소와 오염물질로 가득한 체내환경을 비우고, 채우는
신개념의 디톡스 프로그램으로 내 몸을 건강한 몸을 바꾸자.

현대에 이르러 의술이 고도로 발전했음에도 불구하고 다시 디톡스가 각광을 받는 이유는 무엇일까? 오늘날의 환경에서 독소의 위험성이 너무 많이 커져, 질병의 치료 이전에 그 원인부터 제거해야 할 필요성이 커졌기 때문이다.
공기와 토양과 물, 먹는 것과 입는 것과 사는 곳에 이르기까지, 헤아릴 수 없이 많은 독소에 노출되어 살고 있다.
사실 디톡스란 최근에 갑자기 생긴 것은 아니다. 전 세계에, 그리고 우리나라에도 해독 혹은 디톡스 열풍이 불었지만 이 또한 현대의 유행만은 아니다. 오히려 반대로, 디톡스는 건강에 대해 인류가 터득한 본질로 돌아가려는 움직임에 더 가깝다.
인류의 의학 발전의 역사는 해독 기술의 역사라고 해도 과언이 아니다. 예를 들어 기원전 400년경 그리스의 의사 히포크라테스는 건강을 위해 단식을 권유했다는 기록이 있다. 그보다 훨씬 전인 4000년 전 고대 이집트에서도 병을 치료하기 위해 관장을 했다는 기록이 있는데, 위와 장을 비우는 것은 오늘날에도 잘 알려진 디톡스의 대표적인 대증요법이다.
주변에 나는 약초를 복용해 병을 치료하거나 증상을 개선 시키는 것도 몸속의 독소를 제거하거나 중화시키는 대표적인 방법이다. 그 밖에도 전 세계 다양한 문화권에서는 질병을 치료하고 예방하기 위해 그 지역의 풍토에 맞는 전통 의학과 민간요법이 수천 년 동안 발전해 왔다. 아이러니하게도 현대의학의 아버지로 불리는 고대 그리스 의사 히포크라테스가 중요시한 치료법이 다름 아닌 자연치유, 특히 디톡스였다.
또한 과학의 원리를 신봉하던 서구문화권에서 오히려 먼저 각광을 받은 것이 기능 의학 혹은 자연치유, 디톡스 요법, 아유르베다 원리에 의한 치유, 동양의 요가나 명상과 같은 힐링 프로그램 등이었다. 병을 없애려면 독을 없애라. 이것이 치유의 원리이다.

새로운 ‘나’로 바꾸어 주는
5일 디톡스와 6단계 진행 프로그램!

디톡스 프로그램은 세 가지 핵심 요소로 구성된다. 첫째는 비우기다. 둘째는 필수영양소를 고루 공급함으로써 신진대사의 균형을 이루는 것이다. 셋째는 면역체계를 강화하는 것이다. 이에 따라 디톡스 프로그램은 6단계로 진행된다.
1단계는 독소 배출이다. 깨끗한 물과 공기를 마신다. 생활용품을 천연성분으로 바꾼다. 천연 유기농 식품을 먹는다. 소화 기능을 증진한다.
2단계는 순환 촉진이다. 몸의 기능을 되살리는 과정으로 호흡기, 장, 간의 기능을 정상으로 돌린다.
3단계는 건강한 마음과 건전한 정신력을 갖는 것이다. 깊은 호흡과 걷기 등 각종 운동으로 면역력을 키운다, 스트레스를 관리하고 숙면을 취한다.
4단계는 영양 공급하기다. 디톡스에 도움을 주는 식물성 영양소와 천연 항산화 물질을 섭취한다.
5단계에서는 짧고 강력하게 5일 디톡스를 체험한다. 몸과 마음을 비우고 노폐물을 내보내는 과정으로서, 큰 변화를 경험할 수 있다.
6단계는 보식 기간을 거치면서 디톡스를 마무리하는 단계다. 일상생활로 돌아가면서 건강해진 몸 상태를 유지하기 위해 노력한다.

디톡스를 통해 내 몸의
기능을 회복하며 건강한 상태를 유지한다.

몸속에 필요 이상으로 쌓인 독소를 정기적으로 배출하고, 평소에도 과도하게 쌓이지 않도록 관리하는 것이다. 또한 생활 습관과 식습관을 최대한 자연의 순리에 가깝게 변화시켜 독소 축적을 가급적 줄이는 것이다.
모든 비정상적인 증상의 근본 원인인 독소를 어느 정도 배출 시켜주면 우리 몸은 제 기능을 발휘한다. 지구상 모든 생명체는 스스로 면역력을 갖고 독소를 배출하는 고유한 기능을 가지고 있기 때문이다. 그런 의미에서 디톡스는 현대의학의 고정관념에서 벗어나 자연의 원리로 돌아가는 자연 회복 방법이라 할 수 있다. 이 디톡스 5일 프로그램을 통해 디톡스의 원리와 방법을 알 수 있고 백세시대에 건강하게 삶을 이어갈 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 황병태

현대인의 건강증진을 위해 자연요법을 융합한 디톡스 연구 및 생활습관병 개선을 위한 건강 헬스 사업을 30년 넘게 하고 있다. 또한 2011년 4월경 혈액암(4기) 진단을 받은 이후 직접 체험하고 보완, 완성한 ‘디톡스 프로그램’으로 5년 만에 병원에서 완치 판정을 받았다. 그 기적의 ‘디톡스 프로그램’을 현대의학이 포기한 불치병 환우들에게 체험할 수 있도록 안내하고 있다.
그리고 2017년 이후부터 전국에 디톡스 열풍을 주도하며 SNS와 〈서울경제TV 조영구의 트랜드 핫이슈〉, 〈MBN 내 몸속의 괴물, 염증과의 전쟁〉, 〈채널A 생명 연장의 첫걸음, 세포 건강〉, 〈채널A 닥터 지바고〉, 〈TV조선 미세먼지 공습경보! 암을 피하라〉 외 다수의 방송에 출연하기도 했다.