Restart! 청소년의 행복 성장 셀프 코칭 가이드

정송 지음

e퍼플 2024년 07월 26일 출간

작품소개

책소개

청소년기는 여러 변화와 발달이 이루어지는 격동의 시기로, 청소년들이 행복감을 느끼기 어려운 시기입니다. 특히 학업 부담, 성적, 진로 등의 이유로 우리나라 청소년이 타 국가 대비 상대적으로 높은 불안감을 느끼고 있는 것도 사실입니다.
저는 최근 서울대학교 행복연구센터에서 발행한 “대한민국 행복지도 2024”에서 펜데믹 이후 청소년 행복감이 큰 폭으로 하락했다는 사실도 접했습니다.

그리고 이 책을 쓰기 시작했습니다. 이유는 단 하나입니다. 두 아이 엄마로서, 그리고 코치로서 미래 대한민국의 중심이 될 청소년들이 행복한 삶을 살아가는 데 도움이 되고자 함이었습니다.

따라서 이 책은 청소년이 흔히 겪는 학업 스트레스와 진로 고민, 대인 관계, 가족 관계 등 다양한 문제를 다루고 있으며, 각 장에서는 문제의 원인과 해결 방안, 코칭을 통한 문제 해결 사례를 간략히 소개하고 있습니다. 특히, 고등학생이 경험할 수 있는 사례가 다수 포함되어 있으며, 안정적인 고등학교 생활 준비를 위해 중학생과 그 학부모님께도 읽어보실 것을 권합니다.

이 책이 독자 여러분에게 작은 등불이 되어, 어둡고 험난한 길을 밝히는 데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 여러분이 겪고 있는 고민은 결코 혼자만의 것이 아닙니다. 이 책을 통해 독자 여러분의 부모님 혹은 자녀가 함께 고민하고, 함께 성장해 가기를 기대합니다.

목차

프롤로그
저자소개


1. 자기 이해와 자아 존중
● 자기 이해의 시작
● 자아 존중감 높이기
● 성공적인 사례: 자아 존중감 회복

2. 학업 스트레스 관리
● 학업 스트레스의 원인
● 효과적인 시간 관리법
● 성공적인 사례: 학업 스트레스 극복

3. 대인 관계와 소셜 스킬
● 친구 관계에서의 갈등 해결
● 효과적인 의사소통 방법
● 성공적인 사례: 우정 회복과 강화

4. 가족 관계와 소통
● 부모님과의 갈등 원인과 해결
● 형제자매와의 관계 개선
● 성공적인 사례: 가족 간의 소통 회복

5. 진로 고민과 목표 설정
● 진로 탐색 방법
● 현실적인 목표 설정
● 성공적인 사례: 목표 달성을 통한 성취감

6. 자기 관리와 생활 습관
● 건강한 생활 습관 만들기
● 자기 관리 기술
● 성공적인 사례: 건강한 생활 습관 정착

7. 감정 관리와 정신 건강
● 감정 인식과 표현
● 정신 건강 유지 방법
● 성공적인 사례: 감정 조절을 통한 정신 건강 회복

8. 스트레스와 불안 관리
● 스트레스의 이해와 관리법
● 불안 극복 전략
● 성공적인 사례: 스트레스와 불안 극복

9. 자신감과 리더십
● 자신감 키우기
● 리더십 개발
● 성공적인 사례: 리더십 발휘를 통한 자신감 향상

10. 소셜 미디어와 디지털 웰빙
● 소셜 미디어 사용의 장단점
● 디지털 웰빙 유지 방법
● 성공적인 사례: 소셜 미디어와의 건강한 관계 형성

11. 자원봉사와 사회 참여
● 자원봉사 의미와 가치
● 사회 참여 활동
● 성공적인 사례: 자원봉사를 통한 자기 성장

12. 미래를 위한 준비
● 장기 계획 수립
● 지속 가능한 성장 전략
● 성공적인 사례: 미래를 위한 준비와 성취

부록
유용한 리소스와 도구
추천 도서
참고 자료

에필로그

작가정보

저자(글) 정송

저자는 현대차 그룹 내 금융사 출신으로, 마케팅과 경영전략 실무 경험이 풍부한 경영학 박사입니다. 2차 시험 최고 난이도(합격률 12.91%)를 기록한 경영지도사 32기입니다. 동기회에서 여성청년부회장직을 맡고 있으며, 청년 사업가의 성장을 위한 활동으로 공로 표창을 받은 바 있습니다. 또한, 경력 보유 여성의 창업 지원을 위해 활동한 경험도 있습니다. 국내에 300여 명밖에 없는 ICF(International Coaching Federation) 인증 PCC(Professional Certified Coach) 자격을 보유하고 있으며, 인간 존중의 가치를 추구하는 코치로 활동하고 있습니다.

저자는 조직(가정 포함) 경영에 있어 코칭이 긍정적인 영향을 미칠 수 있음에 대해 이론과 실무를 겸한 전문가입니다. 건강한 기업문화와 가족문화를 통해 사회에 긍정적인 영향을 확산시키고자 기업의 경영 컨설턴트, 세상 모든 리더(셀프/조직)의 코치, 스타트업 대표의 멘토 등으로 역량을 발휘하고 있습니다.

저자는 이 책을 통해 청소년들이 직면한 다양한 문제를 해결하고, 자신의 가치를 발견하며, 긍정적인 자아상을 형성하도록 돕고자 합니다.