스쿼트는 보약

인생 라인, 바디 라인을 바꾼 스쿼트!

이은주 지음

작가와 2024년 07월 28일 출간

작품소개

책소개

"스쿼트는 보약"은 단순한 운동 안내서가 아닙니다. 이 책은 스쿼트 챌린지를 운영하며 바디라인과 인생라인을 변화시키고 습관성형에도 도움을 받은 저자의 경험과 지식을 담고 있습니다. 17가지 다양한 스쿼트 동작과 함께 사진과 상세한 설명이 수록되어 있어, 처음 스쿼트를 시작하는 분들부터 경험있는 운동인까지 모두에게 도움이 될 것입니다.

이 책은 건강과 아름다움을 추구하는 모든 분들에게 영감과 동기부여를 줄 것입니다. 스쿼트의 놀라운 효과를 경험하고, 자신의 몸과 마음을 더욱 건강하게 만들어보세요. 함께 운동하시는 분들과 함께 스쿼트의 매력을 느껴보세요. "스쿼트는 보약"은 여러분의 건강한 라이프스타일을 위한 탁월한 동반자가 될 것입니다.

목차

제목 : 스쿼트는 보약

프롤로그

시작전 스트레칭 / 벽 스쿼트

목차
1. 스쿼트하고 싶은 사람 다모여!! (초급)
1) 베이직스쿼트
2) 내로우스쿼트
3) 와이드스쿼트
4) 사이드스플릿스쿼트

2. 스쿼트는 이제 내 일상이야!! (중급)
1) 프로그 딥 스쿼트
2) 펌핑 스쿼트
3) 암레이즈 스쿼트 (팔무빙)
4) 등스쿼트 (손머리)

3. 스쿼트를 잘해야 내 body가 좋아한다? (고급)
1) 점프스쿼트
2) 시프스쿼트 내로우(토터치)
3) 시프스쿼트 와이드(토터치)
4) 토터치 홀딩 스쿼트 카프레이즈

4. 스쿼트VIP, 내가 고수!! 나만 따라 와!! (고급/무빙)
1) 스쿼트 홀딩 시간측정
2) 스쿼트 사이킥/덩키킥/프론트킥/니킥
3) 덤벨 싱글 스쿼트
4) 덤벨/바벨스쿼트

- 부록  
* 운동 후 호흡 및 스트레칭.
* 에필로그

책 속으로

스쿼트는 보약 챌린저님 MBK님 후기
스쿼트하고 이렇게 달라졌어요!!

얼마 전에 보여드린 설산이 왕복 10시간, 31km, 걸음 49,000보가 나왔던 상당히 힘든 코스의 하이킹이었어요. 당연히 누구나 힘든 코스였기에 집에 와서 허벅지, 종아리 스트레칭 하고 근육 풀어줬지만, 다음날 근육통이 분명히 있을 그거로 생각했는데, 하하

꾸준한 스퀏으로 코어 근육 강화되고 허벅지, 종아리 근육 단련되다 보니까 다음날 다리가 조금 묵직하긴 했지만, 근육통은 전혀 없었어요.
저 혼자만 여자여서 다른 분들이 다들 걱정하셨는데 제가 제일 멀쩡했다는^^

작가정보

저자(글) 이은주

안녕하세요! "스쿼트는 보약"의 저자 이은주입니다. 저는 건강과 운동에 대한 열정을 가지고 스쿼트 매일 챌린지를 운영하며, 2년간 꾸준히 스쿼트를 실천해 왔습니다. 이 과정에서 얻은 경험과 변화를 통해 스쿼트가 얼마나 놀라운 효과를 가져다주는지를 몸소 느끼게 되었습니다.

스쿼트는 단순한 운동이 아니라, 인생을 변화시키는 강력한 도구입니다. 이 책에서는 17가지 다양한 스쿼트 방법을 소개하며, 여러분이 자신의 몸과 마음을 더욱 건강하게 가꾸는 데 도움을 주고자 합니다.

저는 여러분이 이 책을 통해 스쿼트의 매력에 빠지고, 건강한 라이프스타일을 즐길 수 있기를 바랍니다. 함께 스쿼트의 여정을 시작해 보아요! 💪😊