마음 근육을 키우는 중입니다

14살부터 시작하는 회복탄력성 수업

실라 라자 저자, 김인경 번역 지음

뜨인돌출판사 2024년 07월 17일 출간 국내도서 : 2023년 08월 25일 출간

작품소개

책소개

뜨인돌출판사에서 스트레스에 무너지지 않는 강철 멘털을 만들고 싶은 청소년들을 위해 『마음 근육을 키우는 중입니다』를 출간했다. 이 책은 PTSD(외상 후 스트레스) 전문가인 실라 라자 박사의 저서로, 청소년들의 마음 근육인 ‘회복탄력성’을 키워 주는 데 중점을 둔다. 작은 어려움에도 금방 숨이 넘어갈 것 같은 개복치처럼 사는 데 지쳤다면, 주변 어른들의 간섭에서 벗어나 내 삶을 주도적으로 이끌어 나가고 싶다면 이 책을 펼쳐 보자. 넘어지고 쓰러져도 오뚝이처럼 일어설 수 있는 튼튼한 마음 근육을 키울 수 있게 될 것이다.

목차

들어가며

1부. 몸 돌보는 방법

기술 01. 일상의 규칙 찾기

기술 02. 잘못된 습관 인정하기

2부. 마음과 감정 돌보는 방법

기술 03. 몸과 마음을 평온하게 유지하기

기술 04. 감정적 내성 기르기

기술 05. 수치심을 이겨 내고 과거 경험에서 배우기

기술 06. 우울과 불안 다스리기

3부. 주변 세상을 이해하고 받아들이는 방법

기술 07. 안전한 관계 만들기

기술 08. 모험에 도전하기

4부. 삶의 목적과 의미를 찾는 방법

기술 09. 유연하고 긍정적으로 생각하기

기술 10. 목적 의식 갖기

나가며

유용한 웹사이트

작가정보

저자(글) 실라 라자 저자, 김인경 번역

미국 일리노이주립대학교에서 부교수로 일하고 있다. 미국 국립 PTSD 센터에서 박사 후 연구 과정을 마쳤으며, 청소년들을 위해 좌절을 극복하고 스트레스를 이겨 내는 방법에 관한 여러 책을 집필했다. 지은 책으로 『The PTSD Survival Guide for Teens』 『The Sexual Trauma Workbook for Teen Girls』 등이 있다./대학에서 영어영문학과 심리학을 공부했습니다. 한겨레 어린이·청소년책 번역가 그룹에서 활동했고, 어린이·청소년 책을 번역 기획하고 옮깁니다. 번역한 책으로는 『엄마랑은 왜 말이 안 통할까?』, 『아마도 존재감 제로』, 『문제투성이 동생봇』, 『자이언트 쇠똥질라』, 『나를 좋아하지 않는 나에게』, 『소녀가 된다는 것』, 『어떡하지? 걱정』 등이 있습니다.